作者ARTCOM (洛夫)
看板MuscleBeach
標題[問題] 引體向上求鞭鞭
時間Thu Aug 11 08:26:04 2022
https://lurl.cc/0IzBhy
想請各位引體高手指導求教
現在遇到的問題有
1.次數做多的時候手腕外側會有點痛，但睡一覺起來會好很多。
2應該要先修正動作再把次數練上去嗎？
3.引體向上動作往下的時候，手臂是否要打直在做下一個動作？
請各位前輩指導給我建議，謝謝。
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1F：推 shakeM: 這真的有練到背嗎 除了第一下以外 08/11 08:46
我也不知道所以來發問，可能一直以來動作都錯了？
2F：推 aggressorX: 完全用手在拉吧 你手打直應該就上不去了 08/11 08:50
要怎麼儘量讓背部發力呢？現在做的時候大拇指沒有扣，結果還是用手臂在發力啊
※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 08:51:41
3F：推 kevinker: 2沒錯，不然真的白練功 08/11 08:56
4F：→ whoopmin: 先完整做一下吧！ 08/11 09:02
好的
※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 09:03:21
※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 09:03:42
5F：推 tommyfly: 要打直啊...你這是摸魚的方式吧.. 08/11 09:39
要做到每一下都打直嗎
XD了解
※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 09:44:58
※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 09:46:57
6F：推 blbd: 手腕應該是尺側曲腕肌 有些受傷風險 休息會好的話就還可以? 08/11 10:03
7F：→ Leeling: 你有看過一些教拉引體向上的影片嗎 @@? YT上很多教學~~ 08/11 10:05
9F：→ Leeling: 你做的比較像影片 1:45 時的左邊那個動作.. 08/11 10:06
10F：推 lilCbum: 動作很奇妙 08/11 10:06
11F：→ lilCbum: 用彈力繩輔助慢慢練上去 08/11 10:07
12F：推 jasonis08: 你這跟有沒有打直沒關係，是你這背完全沒用到啊 08/11 10:10
13F：推 legend1125: YT有很多相關的影片，看一下就知道跟你的差異在那 08/11 10:25
有些有看過 但有點抓不到發力的感覺
※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 10:29:11
14F：推 arsonlolita: 卓叔增重有教很詳細 目前拉到11下 08/11 10:32
感謝
※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 10:34:44
15F：推 ms19889120: 用手硬幹上去= = 08/11 10:43
我不知道用手硬幹這麼久==
16F：推 reaper317: 這不是引體向上 08/11 10:44
17F：→ wan0zei: 可以先用彈力繩綁單槓，做下拉感受一下背部發力的感覺 08/11 11:01
實用 謝謝
18F：→ wan0zei: 熟悉發力後再改做彈力繩引體向上，最後才是自身體重 08/11 11:02
19F：推 kjes924308: 我比較好奇 你一開始的準備動作是為了甚麼? 08/11 11:05
20F：→ kjes924308: 為什麼不拉上去，要卡在那邊準備 08/11 11:06
21F：→ kjes924308: 然後你每一下的動作，手都會很不自然的卡進去 08/11 11:06
22F：→ kjes924308: 我在上一篇有說，你可以參考看看，抬頭挺胸 拉上去 08/11 11:06
好的 謝謝 手卡進去的問題我自己沒有注意到
※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 11:10:10
※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 11:11:09
※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 11:11:37
23F：推 control2452: 肩胛沒有確實收緊，拱背拉單槓難以啟動背肌 08/11 11:36
24F：推 Asucks: 想像用胸部去碰槓，就能自然啟動背肌而非靠二頭硬幹上去 08/11 11:40
25F：推 wrc0903: 除了樓上說的，還有一個想法是把槓拿下來，而不是手拉上 08/11 11:46
感謝 抄收
26F：→ wrc0903: 去，然後胸部靠近槓不是下巴 08/11 11:46
27F：推 heyyoha: 引體是練背不是練二頭 08/11 11:54
28F：推 v2266514: 先去練肩胛啟動，去做肩胛骨引體向上 08/11 12:23
實用 謝謝
29F：推 Royalwarrior: 感覺槓有點低，身體放不開 08/11 12:46
30F：→ leoc554: 慘烈 08/11 14:10
31F：→ benboy: 原po姿勢挺神奇的 感覺自身做不來這姿勢上槓QQ 08/11 14:46
32F：推 OhMyHair: 真的挺神奇 08/11 15:14
羨慕嗎？？？
※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 15:23:10
※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 15:24:52
※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 15:27:13
33F：推 fim: 腳偷吃、手沒直 08/11 16:11
34F：推 acheache: 原來斜方可以這樣練 08/11 16:57
打掉重練
35F：→ licklabium: 手臂有沒有打直差很多。我像你這樣做，可以做30下 08/11 18:22
36F：→ licklabium: 但是完全伸直，只能做16下。我83公斤 08/11 18:22
37F：推 cheetahspeed: 肩胛下放後收 08/11 19:16
慢慢練習 謝謝
38F：推 patty0702: 之前在萵苣上教練課 教練是教說想像手肘往屁股方向拉會 08/11 23:09
可能要有一點想像力跟啟動跟讓肌肉習慣發力位置 感謝抄收
39F：→ patty0702: 徵召更多背肌 而不是純用手臂的力量 08/11 23:09
40F：→ GOPOL: 手根本沒向下打直.....這樣輕鬆很多 08/11 23:39
41F：推 stamen: 主要的問題是沒有對的地方XD 要先從肩胛肱骨節律檢討起吧 08/11 23:51
42F：→ stamen: ，沒有穩定肩胛 08/11 23:51
44F：推 FUBAR: 推一下森林公園 偶爾也會去那裡拉 可惜最近步道在整修 08/12 01:44
有空一起拉 XD
好眼力
45F：推 macher: 第一次看到做一半的XD 08/12 05:45
※ 編輯: ARTCOM (27.52.228.39 臺灣), 08/12/2022 07:48:00
※ 編輯: ARTCOM (27.52.228.39 臺灣), 08/12/2022 07:49:04
※ 編輯: ARTCOM (27.52.228.39 臺灣), 08/12/2022 07:50:38
※ 編輯: ARTCOM (27.52.228.39 臺灣), 08/12/2022 07:52:21
※ 編輯: ARTCOM (27.52.228.39 臺灣), 08/12/2022 07:58:09
46F：推 tommyfly: 動作不做確實再怎樣練都是錯的..不是摸魚拉很多下就是好 08/12 08:09
47F：→ tommyfly: 的. 08/12 08:09
49F：推 green12374: 打直的話拉的上去嗎，可拉幾下 08/12 16:35
50F：推 macher: 這個教訓厲害 原來做一半的還有上下半之分 08/13 06:22