作者ARTCOM (洛夫)
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标题[问题] 引体向上求鞭鞭
时间Thu Aug 11 08:26:04 2022
https://lurl.cc/0IzBhy
想请各位引体高手指导求教
现在遇到的问题有
1.次数做多的时候手腕外侧会有点痛，但睡一觉起来会好很多。
2应该要先修正动作再把次数练上去吗？
3.引体向上动作往下的时候，手臂是否要打直在做下一个动作？
请各位前辈指导给我建议，谢谢。
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1F：推 shakeM: 这真的有练到背吗 除了第一下以外 08/11 08:46
我也不知道所以来发问，可能一直以来动作都错了？
2F：推 aggressorX: 完全用手在拉吧 你手打直应该就上不去了 08/11 08:50
要怎麽尽量让背部发力呢？现在做的时候大拇指没有扣，结果还是用手臂在发力啊
※ 编辑: ARTCOM (106.64.178.7 台湾), 08/11/2022 08:51:41
3F：推 kevinker: 2没错，不然真的白练功 08/11 08:56
4F：→ whoopmin: 先完整做一下吧！ 08/11 09:02
好的
※ 编辑: ARTCOM (106.64.178.7 台湾), 08/11/2022 09:03:21
※ 编辑: ARTCOM (106.64.178.7 台湾), 08/11/2022 09:03:42
5F：推 tommyfly: 要打直啊...你这是摸鱼的方式吧.. 08/11 09:39
要做到每一下都打直吗
XD了解
※ 编辑: ARTCOM (106.64.178.7 台湾), 08/11/2022 09:44:58
※ 编辑: ARTCOM (106.64.178.7 台湾), 08/11/2022 09:46:57
6F：推 blbd: 手腕应该是尺侧曲腕肌 有些受伤风险 休息会好的话就还可以? 08/11 10:03
7F：→ Leeling: 你有看过一些教拉引体向上的影片吗 @@? YT上很多教学~~ 08/11 10:05
9F：→ Leeling: 你做的比较像影片 1:45 时的左边那个动作.. 08/11 10:06
10F：推 lilCbum: 动作很奇妙 08/11 10:06
11F：→ lilCbum: 用弹力绳辅助慢慢练上去 08/11 10:07
12F：推 jasonis08: 你这跟有没有打直没关系，是你这背完全没用到啊 08/11 10:10
13F：推 legend1125: YT有很多相关的影片，看一下就知道跟你的差异在那 08/11 10:25
有些有看过 但有点抓不到发力的感觉
※ 编辑: ARTCOM (106.64.178.7 台湾), 08/11/2022 10:29:11
14F：推 arsonlolita: 卓叔增重有教很详细 目前拉到11下 08/11 10:32
感谢
※ 编辑: ARTCOM (106.64.178.7 台湾), 08/11/2022 10:34:44
15F：推 ms19889120: 用手硬干上去= = 08/11 10:43
我不知道用手硬干这麽久==
16F：推 reaper317: 这不是引体向上 08/11 10:44
17F：→ wan0zei: 可以先用弹力绳绑单杠，做下拉感受一下背部发力的感觉 08/11 11:01
实用 谢谢
18F：→ wan0zei: 熟悉发力後再改做弹力绳引体向上，最後才是自身体重 08/11 11:02
19F：推 kjes924308: 我比较好奇 你一开始的准备动作是为了甚麽? 08/11 11:05
20F：→ kjes924308: 为什麽不拉上去，要卡在那边准备 08/11 11:06
21F：→ kjes924308: 然後你每一下的动作，手都会很不自然的卡进去 08/11 11:06
22F：→ kjes924308: 我在上一篇有说，你可以参考看看，抬头挺胸 拉上去 08/11 11:06
好的 谢谢 手卡进去的问题我自己没有注意到
※ 编辑: ARTCOM (106.64.178.7 台湾), 08/11/2022 11:10:10
※ 编辑: ARTCOM (106.64.178.7 台湾), 08/11/2022 11:11:09
※ 编辑: ARTCOM (106.64.178.7 台湾), 08/11/2022 11:11:37
23F：推 control2452: 肩胛没有确实收紧，拱背拉单杠难以启动背肌 08/11 11:36
24F：推 Asucks: 想像用胸部去碰杠，就能自然启动背肌而非靠二头硬干上去 08/11 11:40
25F：推 wrc0903: 除了楼上说的，还有一个想法是把杠拿下来，而不是手拉上 08/11 11:46
感谢 抄收
26F：→ wrc0903: 去，然後胸部靠近杠不是下巴 08/11 11:46
27F：推 heyyoha: 引体是练背不是练二头 08/11 11:54
28F：推 v2266514: 先去练肩胛启动，去做肩胛骨引体向上 08/11 12:23
实用 谢谢
29F：推 Royalwarrior: 感觉杠有点低，身体放不开 08/11 12:46
30F：→ leoc554: 惨烈 08/11 14:10
31F：→ benboy: 原po姿势挺神奇的 感觉自身做不来这姿势上杠QQ 08/11 14:46
32F：推 OhMyHair: 真的挺神奇 08/11 15:14
羡慕吗？？？
※ 编辑: ARTCOM (106.64.178.7 台湾), 08/11/2022 15:23:10
※ 编辑: ARTCOM (106.64.178.7 台湾), 08/11/2022 15:24:52
※ 编辑: ARTCOM (106.64.178.7 台湾), 08/11/2022 15:27:13
33F：推 fim: 脚偷吃、手没直 08/11 16:11
34F：推 acheache: 原来斜方可以这样练 08/11 16:57
打掉重练
35F：→ licklabium: 手臂有没有打直差很多。我像你这样做，可以做30下 08/11 18:22
36F：→ licklabium: 但是完全伸直，只能做16下。我83公斤 08/11 18:22
37F：推 cheetahspeed: 肩胛下放後收 08/11 19:16
慢慢练习 谢谢
38F：推 patty0702: 之前在莴苣上教练课 教练是教说想像手肘往屁股方向拉会 08/11 23:09
可能要有一点想像力跟启动跟让肌肉习惯发力位置 感谢抄收
39F：→ patty0702: 徵召更多背肌 而不是纯用手臂的力量 08/11 23:09
40F：→ GOPOL: 手根本没向下打直.....这样轻松很多 08/11 23:39
41F：推 stamen: 主要的问题是没有对的地方XD 要先从肩胛肱骨节律检讨起吧 08/11 23:51
42F：→ stamen: ，没有稳定肩胛 08/11 23:51
44F：推 FUBAR: 推一下森林公园 偶尔也会去那里拉 可惜最近步道在整修 08/12 01:44
有空一起拉 XD
好眼力
45F：推 macher: 第一次看到做一半的XD 08/12 05:45
※ 编辑: ARTCOM (27.52.228.39 台湾), 08/12/2022 07:48:00
※ 编辑: ARTCOM (27.52.228.39 台湾), 08/12/2022 07:49:04
※ 编辑: ARTCOM (27.52.228.39 台湾), 08/12/2022 07:50:38
※ 编辑: ARTCOM (27.52.228.39 台湾), 08/12/2022 07:52:21
※ 编辑: ARTCOM (27.52.228.39 台湾), 08/12/2022 07:58:09
46F：推 tommyfly: 动作不做确实再怎样练都是错的..不是摸鱼拉很多下就是好 08/12 08:09
47F：→ tommyfly: 的. 08/12 08:09
49F：推 green12374: 打直的话拉的上去吗，可拉几下 08/12 16:35
50F：推 macher: 这个教训厉害 原来做一半的还有上下半之分 08/13 06:22