作者BrowningZen (BrowningZen)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 手臂長的人做側平舉是不是比較無感
時間Thu Aug 11 00:59:47 2022
我很推薦呂平舉這個動作，你可以拿5公斤來放慢這樣做，不僅是中跟後束都很有感，還能
增強過頭穩定度，對抓舉，挺舉，肩推都很有幫助。
然後也推薦可以拿大塊plate來做，轉動慣性跟啞鈴有點不一樣，所以做起來相對強度更大
一點
https://youtu.be/otLWVceURFg
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1F：推 pas796210: Lu Raises對於下斜方刺激也很好08/11 05:20
2F：推 naker: 學到了08/11 07:33
3F：推 grassfeather: 推08/11 08:49
4F：推 wei12f8158: 推小軍平舉08/11 09:35
5F：→ XZXie: 沒有肩夾擠問題嗎 08/11 09:42
平舉本身不會導致肩夾擠
前提是有好好先做旋轉肌群的熱身，這本來練上半身時就要做
6F：推 yenkuass: 肩內旋還負重過頭 我不敢08/11 09:52
※ 編輯: BrowningZen (80.62.116.179 丹麥), 08/11/2022 09:57:32
7F：推 s5788148: 大推Lu Raises 這個動作需要帶點聳肩跟提肋 08/11 10:28
8F：→ s5788148: 才不會有肩夾擠或是肩膀卡卡的問題 08/11 10:32
9F：推 benboy: 空手試作的確有卡卡的感覺 要好好練習一下了 08/11 14:16