作者BrowningZen (BrowningZen)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 手臂长的人做侧平举是不是比较无感
时间Thu Aug 11 00:59:47 2022
我很推荐吕平举这个动作，你可以拿5公斤来放慢这样做，不仅是中跟後束都很有感，还能
增强过头稳定度，对抓举，挺举，肩推都很有帮助。
然後也推荐可以拿大块plate来做，转动惯性跟哑铃有点不一样，所以做起来相对强度更大
一点
https://youtu.be/otLWVceURFg
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 80.62.116.179 (丹麦)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1660150789.A.991.html
1F：推 pas796210: Lu Raises对於下斜方刺激也很好08/11 05:20
2F：推 naker: 学到了08/11 07:33
3F：推 grassfeather: 推08/11 08:49
4F：推 wei12f8158: 推小军平举08/11 09:35
5F：→ XZXie: 没有肩夹挤问题吗 08/11 09:42
平举本身不会导致肩夹挤
前提是有好好先做旋转肌群的热身，这本来练上半身时就要做
6F：推 yenkuass: 肩内旋还负重过头 我不敢08/11 09:52
※ 编辑: BrowningZen (80.62.116.179 丹麦), 08/11/2022 09:57:32
7F：推 s5788148: 大推Lu Raises 这个动作需要带点耸肩跟提肋 08/11 10:28
8F：→ s5788148: 才不会有肩夹挤或是肩膀卡卡的问题 08/11 10:32
9F：推 benboy: 空手试作的确有卡卡的感觉 要好好练习一下了 08/11 14:16