作者tose4433 (Remax)
看板MuscleBeach
標題[問題] 腹肌這塊地方怎麼練成這樣？
時間Tue Aug 9 22:36:02 2022
https://imgur.com/7Mm907q
如題
最右邊第三張圖
紅色圈起來的地方
常看到有些身材很好的就會有這樣左右兩條看起來像盔甲
要做什麼動作才能練成這樣？
另外中間那張圖綠色圈起來的地方
如果已經練到腹肌輪廓都出來，腰窩也有，腰身也有
但就是綠色圈圈那邊會肉肉的，這該怎麼辦？繼續減脂嗎？
如果目標是練到第一張圖理想型那種身材，是不是很困難
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1F：推 DCman: 吃蒸蛋 08/09 22:43
3F：推 louis5265: 右邊紅色那塊，我根本沒去練，體脂23趴可以看到，感覺 08/09 23:04
4F：→ louis5265: 是基因 08/09 23:04
5F：→ ziso: 體酯吧 左邊都爆筋了 08/09 23:23
6F：推 final9711: 體之低於10%就有了 08/09 23:44
7F：推 Tiiiiing: 不如先買本筆記本吧 08/10 01:27
8F：推 toro077: 體脂肪吧，不過樓上23%可以看到也太猛 08/10 01:27
9F：推 melo0426: 23%看到的真的是同個東西嗎 08/10 01:32
10F：推 ct20100806: 你該筆記了 08/10 03:39
11F：→ ct20100806: 樓上23%看到的是老二吧 08/10 03:40
12F：推 a8312116: 老二是真大 08/10 04:09
13F：推 FarkU: 嗑藥吧！你看非洲難民餓成那樣都沒出來。 08/10 08:25
14F：推 alice78226: 我女生也看的到那兩條的痕跡。把脊椎、骨盆都練到維持 08/10 09:26
15F：→ alice78226: 在良好位置就出來了。 08/10 09:26
16F：推 Ruruto49: 體脂要夠低才行 體脂高的話那兩塊看起來也會像肥肉 08/10 09:27
17F：→ alice78226: 但我脂肪比較多，沒那麼精實。 08/10 09:27
18F：→ chiangchin: 體脂23%看到的到底是什麼? 08/10 10:01
19F：推 s7598261: 基因也有差… 08/10 10:11
20F：推 lilCbum: 體脂要夠低 08/10 10:19
22F：→ sumton: 幹嘛體脂低自己就出來了 08/10 10:51
23F：推 tupacshkur: 那兩條真的好看！ 能練出來的很強 08/10 11:39
24F：推 gakuto: 褲子穿夠低才看得到吧 08/10 11:41
25F：推 Beersheep: 這個是人魚線嗎 08/10 11:59
26F：推 mirroshadow: 人魚線沒錯 08/10 13:10
27F：推 SSHshih4: 基因是主要因素，降體脂有基因，線條就出來了 08/10 13:26
28F：推 e90438: 開刀啦。 08/10 13:29
29F：→ Wadijaleo: 體脂 08/10 14:30
30F：推 EggAcme: 體脂低是有那條線沒錯 但是要像圖中那麼深 要練過吧 08/10 14:39
31F：→ EggAcme: 不然就是基因很好? 08/10 14:39
33F：推 sambible: 腹外斜肌 俄羅斯轉體 08/10 15:43
34F：推 jgoodman: 樓上猛欸 08/10 17:23
35F：推 p25488148: 腹肌練下去 體脂降低 自己就跑出來了 08/10 17:27
37F：→ wwwebber: 體脂10%以下就有啦 08/10 17:50
38F：→ ssiou: 瑋柏好乾！ 08/10 18:03
39F：推 noriko0415: 男生那兩條真的好看，認真說比腹肌更吸引人 08/10 18:59
40F：→ Santander: 性愛把手？ 08/10 21:07
42F：推 DH0617: 基因 08/10 23:59
43F：推 ct20100806: 笑死 釣出一堆約砲照 08/11 00:41
44F：推 drinkmywater: 等等這裡不是西斯欸 只約的到甲甲…. 08/11 06:21
45F：推 drunk0102: 我也覺得那個部位很吃基因 08/11 09:19
46F：推 arsonlolita: 這裡是群聊 08/11 10:35
47F：推 naideath: 體脂要低 然後斜腹肌要練 08/11 11:24
48F：推 kee32: 我以為我到甲板了... 08/12 13:31
49F：推 iamoldtwo: gene ，我是老二☺ 08/12 17:19
50F：推 dalipkid: 猴痘泥？ 08/14 19:05