我是想來回請教練結果卻受傷的事情 原本因為去年硬舉閃到腰，而且是閃到兩次， 後來都不敢做太重，害怕再閃到， 今年下定決心請了教練上課。 我是體驗了三位後才決定的， 2月上到目前為止有受傷一次， 不過那次也是自己大意。 事情是這樣的:(大約上第4次課發生的) 在三項姿勢上上都沒有太多問題， 所以想要加重重量，教練建議可以使用腰帶， 於是他借了SBD腰帶給我做深蹲。 可能以為有腰帶是無敵，所以做了比平常訓練重10公斤的重量， 當然是有熱身的情況做上去的，教練在旁邊看， 結果在第三下起來時因為憋氣憋太大力，起身後覺得胸口很痛。 上完那堂課後整天都痛，隔天更是連呼吸都痛， 看了醫生之後說是肋間肌拉傷 這就是請了教練卻受傷的經驗 不過總的來說可能是高估自己的能力， 加上有腰帶跟教練的加持，就做過頭了。 拉傷休了兩週，自從那次之後就會特別注意起身時要稍微吐掉一點氣 (之前教練有教，但因為沒有那個習慣，一直都是全程憋氣才會受傷) 還有在做沒做過的重量時一定要評估一下自身能力 ※ 引述《mrgentleman (Mr.Gentleman)》之銘言： : 基於大家都建議健身房要離家近比較好， : 之前也去過超核心，但有不好的體驗 : 結果受傷 所以就不想再去超核心了 : 想請大家推薦不錯的健身房/健身教練， : 或者到府也可以（社區內有小型健身房） : 拜託大家可以站內推薦了，感謝各位大大！ : ---- : Sent from BePTT on my iPhone 12 Pro Max --

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