我是想来回请教练结果却受伤的事情 原本因为去年硬举闪到腰，而且是闪到两次， 後来都不敢做太重，害怕再闪到， 今年下定决心请了教练上课。 我是体验了三位後才决定的， 2月上到目前为止有受伤一次， 不过那次也是自己大意。 事情是这样的:(大约上第4次课发生的) 在三项姿势上上都没有太多问题， 所以想要加重重量，教练建议可以使用腰带， 於是他借了SBD腰带给我做深蹲。 可能以为有腰带是无敌，所以做了比平常训练重10公斤的重量， 当然是有热身的情况做上去的，教练在旁边看， 结果在第三下起来时因为憋气憋太大力，起身後觉得胸口很痛。 上完那堂课後整天都痛，隔天更是连呼吸都痛， 看了医生之後说是肋间肌拉伤 这就是请了教练却受伤的经验 不过总的来说可能是高估自己的能力， 加上有腰带跟教练的加持，就做过头了。 拉伤休了两周，自从那次之後就会特别注意起身时要稍微吐掉一点气 (之前教练有教，但因为没有那个习惯，一直都是全程憋气才会受伤) 还有在做没做过的重量时一定要评估一下自身能力 ※ 引述《mrgentleman (Mr.Gentleman)》之铭言： : 基於大家都建议健身房要离家近比较好， : 之前也去过超核心，但有不好的体验 : 结果受伤 所以就不想再去超核心了 : 想请大家推荐不错的健身房/健身教练， : 或者到府也可以（社区内有小型健身房） : 拜托大家可以站内推荐了，感谢各位大大！ : ---- : Sent from BePTT on my iPhone 12 Pro Max --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.231.62.205 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1659939706.A.644.html