作者Radiomir (Radiomir)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 體脂計算機...
時間Fri Aug 5 15:33:32 2022
https://www.ginifab.com.tw/tools/weight_converter/body_fat_calculator.html
縮址:
https://bit.ly/3Jvbkzw
總共三個公式
美國海軍則包含腰圍和頸圍
(頸圍愈粗體脂愈低)
這公式準嗎?
(可否做為長期趨勢參考?)
btw, 原本目標是 13~15%
但看到下面理想體脂率:
＞ 30歲, 男性理想體脂率 17~23%
(體脂過低會提早老化、免疫力變差...等等)
因此有點想縮了...QQ
(我的觀念是: 健康 ＞ 過度追求極品身材)
目前 BMI 23.4 體脂 20% (公式三)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1659684816.A.2EE.html
1F：→ a22650619: 要準一點請去醫院照DXA 公式不能代表全部08/05 15:59
這是比較準確的方式
只是若要長期追蹤趨勢
每次都量DXA會比較不便
2F：推 wan0zei: 沒有要比賽，15-20剛好吧08/05 16:12
3F：推 eddisontw: 如果BMI過高 假如27 但是體脂20 這種也算標準嗎08/05 16:15
BMI 過高吃的熱量會比較多
所以要注意碳水是否攝取過量? (容易得糖尿病)
也要注意蛋白質是否攝取過量? (對腎臟負擔大)
像我碳水、蛋白質夠一日所需後
就會改吃堅果或喝橄欖油補熱量
4F：推 audi1005: 理想 平均 標準 是三種不同的概念 有時看看就好08/05 16:23
5F：推 line6sorrow: 我BMI 28.7，按上面計算機體脂率分別是24,20,22，INB08/05 17:02
6F：→ line6sorrow: ODY量出來21.8%08/05 17:02
7F：→ line6sorrow: DXA還沒量過，不太知道公式怎麼計算，腰圍蠻適合一般08/05 17:02
8F：→ line6sorrow: 人在家做體脂的參考08/05 17:02
如果和真實誤差不大
很適合一般人自己做趨勢追蹤
9F：推 heavenbeyond: 可是世界上著名的長壽村，那些老人都瘦巴巴的。08/05 21:42
10F：推 lolwoo: 肌肉量夠20%左右看起來不會很油吧08/05 23:37
11F：→ hcw1: 直接去測比算來的好08/06 07:54
12F：推 basslin0913: 我是覺得公式一比較接近，公式三太歡樂了08/06 15:02
公式一、二只有BMI和年齡
(公式一偏肥、公式二偏瘦)
公式三以身高和腰圍為基礎
(結果介於公式一、二之間)
若是單純肥胖者減重有更快公式:
理想腰圍 ＜ 身高 / 2
(愈靠近肝臟的脂肪愈難減,
以腰圍為基礎有一定準度~)
13F：推 kenhiro5566: 公式三測出來才11% 超級歡樂 明明我就一圈肚子08/06 16:38
14F：推 kinesthesia: 是不是腰量到最細那圈了？算肚臍下面一點，骨頭突出08/07 01:58
15F：→ kinesthesia: 來上方的話，我三個中最高跟預期的差不多08/07 01:58
我都是憋氣然後把肚子撐到最大量
(量出來的結果應該會比實際腰圍粗)
16F：推 gy1234gy2004: 我算出來25.3,23.7,23.4但inbody 37…08/07 08:51
https://youtu.be/OQ-beuPerO8 愚弄 InBody (好邱夫妻)
請問有在相同條件下測量嗎? (若沒有誤差會很大)
17F：推 shinnosuke75: 請問故意把肚子撐到最大量有什麼特殊意義嗎?08/07 22:17
因為我在量腰圍時潛意識會偷縮小腹
所以乾脆就憋氣把肚子撐到最大再量
這樣每次量出來的結果比較一致
※ 編輯: Radiomir (27.242.133.180 臺灣), 08/08/2022 00:48:38
18F：推 lelu: 除非你去乘坐那台要脫到剩內衣一台幾百萬的機器 08/08 12:29
19F：→ lelu: 否則一切體脂衡量手段都是僅供參考 08/08 12:29
20F：→ tusk: 測的最準 08/08 15:19
21F：→ patty0702: 請問那種幾百萬的機器是什麼啊? 08/08 19:55
22F：→ lelu: 例如rehoboth bod pod,類似的我記得台大跟成大各有一台 08/09 12:19
23F：→ rubyruby75: 這個感覺當參考就好 要不然外面機器這麼貴就沒用了 08/10 12:26