作者Radiomir (Radiomir)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 体脂计算机...
时间Fri Aug 5 15:33:32 2022
https://www.ginifab.com.tw/tools/weight_converter/body_fat_calculator.html
缩址:
https://bit.ly/3Jvbkzw
总共三个公式
美国海军则包含腰围和颈围
(颈围愈粗体脂愈低)
这公式准吗?
(可否做为长期趋势参考?)
btw, 原本目标是 13~15%
但看到下面理想体脂率:
＞ 30岁, 男性理想体脂率 17~23%
(体脂过低会提早老化、免疫力变差...等等)
因此有点想缩了...QQ
(我的观念是: 健康 ＞ 过度追求极品身材)
目前 BMI 23.4 体脂 20% (公式三)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1659684816.A.2EE.html
1F：→ a22650619: 要准一点请去医院照DXA 公式不能代表全部08/05 15:59
这是比较准确的方式
只是若要长期追踪趋势
每次都量DXA会比较不便
2F：推 wan0zei: 没有要比赛，15-20刚好吧08/05 16:12
3F：推 eddisontw: 如果BMI过高 假如27 但是体脂20 这种也算标准吗08/05 16:15
BMI 过高吃的热量会比较多
所以要注意碳水是否摄取过量? (容易得糖尿病)
也要注意蛋白质是否摄取过量? (对肾脏负担大)
像我碳水、蛋白质够一日所需後
就会改吃坚果或喝橄榄油补热量
4F：推 audi1005: 理想 平均 标准 是三种不同的概念 有时看看就好08/05 16:23
5F：推 line6sorrow: 我BMI 28.7，按上面计算机体脂率分别是24,20,22，INB08/05 17:02
6F：→ line6sorrow: ODY量出来21.8%08/05 17:02
7F：→ line6sorrow: DXA还没量过，不太知道公式怎麽计算，腰围蛮适合一般08/05 17:02
8F：→ line6sorrow: 人在家做体脂的参考08/05 17:02
如果和真实误差不大
很适合一般人自己做趋势追踪
9F：推 heavenbeyond: 可是世界上着名的长寿村，那些老人都瘦巴巴的。08/05 21:42
10F：推 lolwoo: 肌肉量够20%左右看起来不会很油吧08/05 23:37
11F：→ hcw1: 直接去测比算来的好08/06 07:54
12F：推 basslin0913: 我是觉得公式一比较接近，公式三太欢乐了08/06 15:02
公式一、二只有BMI和年龄
(公式一偏肥、公式二偏瘦)
公式三以身高和腰围为基础
(结果介於公式一、二之间)
若是单纯肥胖者减重有更快公式:
理想腰围 ＜ 身高 / 2
(愈靠近肝脏的脂肪愈难减,
以腰围为基础有一定准度~)
13F：推 kenhiro5566: 公式三测出来才11% 超级欢乐 明明我就一圈肚子08/06 16:38
14F：推 kinesthesia: 是不是腰量到最细那圈了？算肚脐下面一点，骨头突出08/07 01:58
15F：→ kinesthesia: 来上方的话，我三个中最高跟预期的差不多08/07 01:58
我都是憋气然後把肚子撑到最大量
(量出来的结果应该会比实际腰围粗)
16F：推 gy1234gy2004: 我算出来25.3,23.7,23.4但inbody 37…08/07 08:51
https://youtu.be/OQ-beuPerO8 愚弄 InBody (好邱夫妻)
请问有在相同条件下测量吗? (若没有误差会很大)
17F：推 shinnosuke75: 请问故意把肚子撑到最大量有什麽特殊意义吗?08/07 22:17
因为我在量腰围时潜意识会偷缩小腹
所以乾脆就憋气把肚子撑到最大再量
这样每次量出来的结果比较一致
※ 编辑: Radiomir (27.242.133.180 台湾), 08/08/2022 00:48:38
18F：推 lelu: 除非你去乘坐那台要脱到剩内衣一台几百万的机器 08/08 12:29
19F：→ lelu: 否则一切体脂衡量手段都是仅供参考 08/08 12:29
20F：→ tusk: 测的最准 08/08 15:19
21F：→ patty0702: 请问那种几百万的机器是什麽啊? 08/08 19:55
22F：→ lelu: 例如rehoboth bod pod,类似的我记得台大跟成大各有一台 08/09 12:19
23F：→ rubyruby75: 这个感觉当参考就好 要不然外面机器这麽贵就没用了 08/10 12:26