作者tose4433 (Remax)
看板MuscleBeach
標題[問題] 雙腳打開伸直直接坐起，做不到是腹肌弱嗎
時間Wed Aug 3 13:29:10 2022
如題
https://youtu.be/9GoKWzdgMZo?t=124
剛在看這影片
想試試看做一套
結果第一個動作就卡住了
本來以為問題是啞鈴，結果發現重點不在啞鈴
重點在沒啞鈴也做不出影片裡面的動作
https://imgur.com/AZgK0Ka
要怎樣練才能從黑色變成紅色
瘋狂仰臥起坐嗎？
但是在床上可以做得到，不知道為什麼在地板就卡住
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1F：推 stone801118: 樓主是傳說中的人魚？ 那個是尾鰭吧XD 08/03 13:39
2F：推 wen12305: 應該是核心太弱，多做平板和捲腹看看 08/03 13:51
3F：→ tose4433: 每天都有捲腹和平板，棒式可以撐兩分鐘 08/03 13:57
4F：→ tose4433: 但要像圖片裡面紅色那樣腳伸直打開直接坐直不知為啥無法 08/03 13:57
5F：推 wen12305: 那可能是骨頭結構問題？要不要找物理治療師看看 08/03 14:03
6F：推 FatZhai017: 其實很多人都輕忽了 柔軟度的重要性 柔軟度不好 很 08/03 14:10
7F：→ FatZhai017: 多發力都會卡住 08/03 14:10
8F：推 Radiomir: 腰和地板間墊個衣物試試看... 08/03 14:19
9F：→ tose4433: 我躺在床上的時候可以做得到耶 在床上練的話有搞頭嗎 08/03 14:35
11F：→ tose4433: 只是尾椎的地方會陷下去 08/03 14:38
12F：推 naker: 你腳好長 08/03 18:12
13F：推 croztt: 腳不長 是尾椎到腳的那一段長?? 08/03 18:32
14F：推 rizzo123: 人魚身 萌萌噠 08/03 19:40
15F：→ loom0et0bust: 就退階練啊…卡腳或手撐地或手甩引導身體 08/03 19:55
16F：→ loom0et0bust: 你可以站姿前彎觸地應該就沒有活動度上的問題 08/03 20:00
17F：推 hilemon: 膝蓋彎曲可以嗎？感覺和仰臥起坐用力方式差不多 08/04 23:45
18F：推 hcw1: 大腿好長 08/05 07:46
19F：推 wei76119: 那你能做到雙腳在空中90度的捲腹嗎？不然就是核心太弱 08/20 21:47