作者tose4433 (Remax)
看板MuscleBeach
标题[问题] 双脚打开伸直直接坐起，做不到是腹肌弱吗
时间Wed Aug 3 13:29:10 2022
如题
https://youtu.be/9GoKWzdgMZo?t=124
刚在看这影片
想试试看做一套
结果第一个动作就卡住了
本来以为问题是哑铃，结果发现重点不在哑铃
重点在没哑铃也做不出影片里面的动作
https://imgur.com/AZgK0Ka
要怎样练才能从黑色变成红色
疯狂仰卧起坐吗？
但是在床上可以做得到，不知道为什麽在地板就卡住
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1F：推 stone801118: 楼主是传说中的人鱼？ 那个是尾鳍吧XD 08/03 13:39
2F：推 wen12305: 应该是核心太弱，多做平板和卷腹看看 08/03 13:51
3F：→ tose4433: 每天都有卷腹和平板，棒式可以撑两分钟 08/03 13:57
4F：→ tose4433: 但要像图片里面红色那样脚伸直打开直接坐直不知为啥无法 08/03 13:57
5F：推 wen12305: 那可能是骨头结构问题？要不要找物理治疗师看看 08/03 14:03
6F：推 FatZhai017: 其实很多人都轻忽了 柔软度的重要性 柔软度不好 很 08/03 14:10
7F：→ FatZhai017: 多发力都会卡住 08/03 14:10
8F：推 Radiomir: 腰和地板间垫个衣物试试看... 08/03 14:19
9F：→ tose4433: 我躺在床上的时候可以做得到耶 在床上练的话有搞头吗 08/03 14:35
11F：→ tose4433: 只是尾椎的地方会陷下去 08/03 14:38
12F：推 naker: 你脚好长 08/03 18:12
13F：推 croztt: 脚不长 是尾椎到脚的那一段长?? 08/03 18:32
14F：推 rizzo123: 人鱼身 萌萌哒 08/03 19:40
15F：→ loom0et0bust: 就退阶练啊…卡脚或手撑地或手甩引导身体 08/03 19:55
16F：→ loom0et0bust: 你可以站姿前弯触地应该就没有活动度上的问题 08/03 20:00
17F：推 hilemon: 膝盖弯曲可以吗？感觉和仰卧起坐用力方式差不多 08/04 23:45
18F：推 hcw1: 大腿好长 08/05 07:46
19F：推 wei76119: 那你能做到双脚在空中90度的卷腹吗？不然就是核心太弱 08/20 21:47