作者tose4433 (Remax)
看板MuscleBeach
標題[問題] 這個動作是練什麼？做完上胸感覺很痠痛
時間Fri Jul 29 13:15:30 2022
如題
https://imgur.com/U8f6XYF
躺在椅子上雙手平伸拿著啞鈴
然後保持伸直往胸肌中間合攏
重複動作
這個姿勢可以練到什麼肌肉
為何上胸跟肩膀前會痛痛的
https://imgur.com/L9cWnwl
昨天練完今天綠色圈圈的範圍全部會痛
正常嗎
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1F：→ searoar: 飛鳥 07/29 13:19
2F：推 final9711: 你不知道練哪裡就亂做？ 是不太正常 07/29 13:29
3F：推 srx080578: 啞鈴飛鳥夾胸 你會痛代表姿勢錯誤 07/29 13:37
4F：推 t81511270: 聽起來 先用機械式的夾胸看看 07/29 13:51
5F：→ wan0zei: 大哥我看你發文至少也練了半年了，要不要找個教練先 07/29 13:53
6F：→ wan0zei: 不然我真看不出來你是不是在反串 07/29 13:53
7F：推 FatZhai017: 洗文吧 07/29 13:54
8F：推 drunk0102: 練到肘關節 爆炸 07/29 14:09
9F：→ herman1110: 不確定正確的肌群調動前一率建議機械式 07/29 14:10
10F：→ herman1110: 用啞鈴做一些自己也根本不知道怎麼出力的只是找死 07/29 14:10
11F：→ stubasa2: 建議用機械式 安全又有效 07/29 14:38
12F：推 lilCbum: 新手可以不用練這個動作 07/29 14:53
13F：→ aaaaajack: 他發文紀錄看起來就像在洗文章啊 07/29 14:55
14F：→ Dwccc: 洗文章到底有啥用啊 07/29 15:24
15F：噓 lordray1: 洗文章的人放完屁就走了，從來不會有回應 07/29 15:29
16F：→ tose4433: 我一直都有回應 樓上看到鬼喔 07/29 15:45
17F：→ tose4433: 兩千篇是要洗啥 07/29 15:45
18F：→ tose4433: 某樓開口就放屁的文章數大概比我的爆文還少qwq 07/29 15:46
19F：推 aggressorX: 不知道你也在做 危險喔 07/29 15:47
20F：推 kenhiro5566: 這動作真的不太適合新手 而且只有一小段胸肌有發力 07/29 15:57
21F：→ kenhiro5566: 我自己夾胸只會用萵苣一些機械式跟CABLE而已 07/29 15:57
22F：→ tose4433: 因為我想用啞鈴練到如臂使指，再去健身房練 07/29 16:12
23F：推 TaiwanNeko: 垃圾動作，不要練 07/29 20:35
24F：推 Taiwannapa1: 這個在練摧毀肩膀 07/29 21:07
26F：噓 rax0010205: 推 07/29 22:09
27F：→ s2500205: 不知道是練什麼的動作還敢練 真的很勇欸 07/29 23:38
28F：推 aspwell520: 聳肩在做吧 這樣肩頸一定很痛 07/29 23:38
29F：推 ppc: 這動作我只用機械 07/30 01:36
30F：噓 kakukangen: 邊緣到沒健友可以問？ 07/31 09:44
31F：→ kakukangen: 不會練就花錢請教練啦 07/31 09:45
32F：推 sambible: 可能是手滑掉下來打到胸 所以會痛 07/31 10:46
33F：推 yuhongpan: 可以找一下姐夫的影片, 這個動作對新手來說不推薦 07/31 13:45
34F：推 mardrea: 你如果不知道自己用力的肌肉是哪邊 很容易就借力而受傷喔 08/01 18:12