作者wujet09100 (噁爛臭酸肥宅)
看板MuscleBeach
標題[問題] 持久度變得很差
時間Tue Jul 26 11:37:30 2022
以前跑跑步機大概都是時速13.3跑30分鐘
可是最近跑一跑就都會覺得很悶熱 中間就會受不了停下來
硬撐也頂多到20分鐘就不行了
怎麼辦
有沒有什麼辦法讓持久度恢復以前的水準
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.132.57 (臺灣)
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1F：→ ohmyg0d: 跑之前尻一槍07/26 11:41
2F：推 drinkmywater: 冷氣開16度07/26 11:44
只有電風扇
3F：推 LVE: 降溫是恢復體力的方法。如果你體質允許，水不要喝常溫。07/26 11:49
其實30分鐘很短中間不太喝水的不然會想尿尿
※ 編輯: wujet09100 (223.139.132.57 臺灣), 07/26/2022 11:49:30
4F：→ LVE: 另外，有氧類型的運動前期確實會有一個障礙。如果你體能允許07/26 11:50
5F：→ LVE: ，意志力過去之後就可以比較順了。07/26 11:50
不喘不痠痛 就是不知道為什麼最近都覺得好熱好熱好熱好熱好熱好熱然後就沒辦法就會停
下來
就算降低速度還是好熱好熱
6F：推 wan0zei: 只有電扇...那應該是因為最近天氣真的熱吧07/26 11:50
7F：推 truthmanman: 20分鐘夠了啦, 啥 你是說跑步喔....07/26 11:51
※ 編輯: wujet09100 (223.139.132.57 臺灣), 07/26/2022 11:53:53
8F：推 likeshit: 可能太緊吧 如果動作安排太緊湊會比較累07/26 12:00
9F：推 j0958322080: 時速13.3頗快，應該是最近太熱的關係07/26 12:04
10F：推 jesuscries: 自己想辦法降溫吧 換環境 開冷氣 喝冰水07/26 12:18
11F：推 p25488148: 有開冷氣嗎 這樣跑滿快的耶07/26 12:30
在沒裝冷氣的空間
* 是跑步機的速度啦 實際路跑怎麼樣就不好說了
12F：推 KazumiLin: 13.3換算配速應該4分多速欸 跑很快天氣熱容易累07/26 12:33
13F：推 xu35l: 我一般快不行了就換姿勢 跑步姿勢換成有點像快走的樣子 九07/26 12:52
14F：→ xu35l: 淺一深 九次淺呼吸配一次深呼吸 給你參考07/26 12:52
15F：推 renna038766: 找跑步教練 練不同菜單阿07/26 12:59
16F：→ tommyfly: 降速跑不行嗎?07/26 13:53
12一樣 覺得很熱
17F：推 alains: 天氣熱跑不動正常,我夏天也跑不到冬天的速度!07/26 14:34
其實韓流的時候跑起來最舒服 跑起來就不會冷了 而且跑的時候還不太熱
18F：推 BardxBaymax: 4分速可以連跑半小時水準的人為什麼會需要問這種問題07/26 14:40
跑不動很難過啊
19F：推 nocash: 戴厚一點的。。護膝應該比較持久07/26 14:52
20F：推 arsonlolita: 喝冰水07/26 15:03
※ 編輯: wujet09100 (223.139.132.57 臺灣), 07/26/2022 15:07:20
※ 編輯: wujet09100 (223.139.132.57 臺灣), 07/26/2022 15:13:17
21F：推 ms19889120: 背九九乘法表阿07/26 15:39
22F：推 wtsph: 小心身體 我猜是氣溫濕度影響表現07/26 15:56
濕度真的很要命
23F：推 vsoog: 喝個水跑30分鐘不行484應該先檢查膀胱…07/26 16:09
24F：→ yafx4200p: 跑步機有時就是動作太單調~07/26 16:23
25F：→ HausRush: 你自己都說30分鐘很短了 卻會想尿尿....07/26 16:59
26F：推 t81511270: 天氣熱真的有差 更容易累07/26 17:15
27F：→ xdbx: 沒裝冷氣就去裝阿 都跟你講辦法了還不去做07/26 17:25
28F：推 rax0010205: 藍色小藥丸尻下去07/26 17:26
29F：→ akai0928: 被標題騙進來…07/26 17:42
30F：推 usualforward: 跑馬路 有風會撐比較久07/26 18:31
31F：→ loom0et0bust: 就循序漸進啊……在撐得住的時間內跑就好，跑一陣07/26 18:55
32F：→ loom0et0bust: 子適硬了再慢慢拉回長度07/26 18:55
33F：→ loom0et0bust: 不然就是想辦法降溫或尋找沒那麼熱的環境07/26 18:56
好像也只能找 相對 比較涼的時段
34F：噓 anoymouse: 有跑步版 來無氧肌肉版問就錯了07/26 23:47
※ 編輯: wujet09100 (223.139.132.57 臺灣), 07/27/2022 09:05:04
35F：→ js52666: 戴厚一點的 07/27 13:31
36F：→ blackway0226: 九九乘法表 07/27 19:15
37F：推 hsuyute: 濕度太高汗水蒸發不了，開除濕機或冷氣 07/28 21:28