作者wujet09100 (恶烂臭酸肥宅)
看板MuscleBeach
标题[问题] 持久度变得很差
时间Tue Jul 26 11:37:30 2022
以前跑跑步机大概都是时速13.3跑30分钟
可是最近跑一跑就都会觉得很闷热 中间就会受不了停下来
硬撑也顶多到20分钟就不行了
怎麽办
有没有什麽办法让持久度恢复以前的水准
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1F：→ ohmyg0d: 跑之前尻一枪07/26 11:41
2F：推 drinkmywater: 冷气开16度07/26 11:44
只有电风扇
3F：推 LVE: 降温是恢复体力的方法。如果你体质允许，水不要喝常温。07/26 11:49
其实30分钟很短中间不太喝水的不然会想尿尿
※ 编辑: wujet09100 (223.139.132.57 台湾), 07/26/2022 11:49:30
4F：→ LVE: 另外，有氧类型的运动前期确实会有一个障碍。如果你体能允许07/26 11:50
5F：→ LVE: ，意志力过去之後就可以比较顺了。07/26 11:50
不喘不酸痛 就是不知道为什麽最近都觉得好热好热好热好热好热好热然後就没办法就会停
下来
就算降低速度还是好热好热
6F：推 wan0zei: 只有电扇...那应该是因为最近天气真的热吧07/26 11:50
7F：推 truthmanman: 20分钟够了啦, 啥 你是说跑步喔....07/26 11:51
※ 编辑: wujet09100 (223.139.132.57 台湾), 07/26/2022 11:53:53
8F：推 likeshit: 可能太紧吧 如果动作安排太紧凑会比较累07/26 12:00
9F：推 j0958322080: 时速13.3颇快，应该是最近太热的关系07/26 12:04
10F：推 jesuscries: 自己想办法降温吧 换环境 开冷气 喝冰水07/26 12:18
11F：推 p25488148: 有开冷气吗 这样跑满快的耶07/26 12:30
在没装冷气的空间
* 是跑步机的速度啦 实际路跑怎麽样就不好说了
12F：推 KazumiLin: 13.3换算配速应该4分多速欸 跑很快天气热容易累07/26 12:33
13F：推 xu35l: 我一般快不行了就换姿势 跑步姿势换成有点像快走的样子 九07/26 12:52
14F：→ xu35l: 浅一深 九次浅呼吸配一次深呼吸 给你参考07/26 12:52
15F：推 renna038766: 找跑步教练 练不同菜单阿07/26 12:59
16F：→ tommyfly: 降速跑不行吗?07/26 13:53
12一样 觉得很热
17F：推 alains: 天气热跑不动正常,我夏天也跑不到冬天的速度!07/26 14:34
其实韩流的时候跑起来最舒服 跑起来就不会冷了 而且跑的时候还不太热
18F：推 BardxBaymax: 4分速可以连跑半小时水准的人为什麽会需要问这种问题07/26 14:40
跑不动很难过啊
19F：推 nocash: 戴厚一点的。。护膝应该比较持久07/26 14:52
20F：推 arsonlolita: 喝冰水07/26 15:03
※ 编辑: wujet09100 (223.139.132.57 台湾), 07/26/2022 15:07:20
※ 编辑: wujet09100 (223.139.132.57 台湾), 07/26/2022 15:13:17
21F：推 ms19889120: 背九九乘法表阿07/26 15:39
22F：推 wtsph: 小心身体 我猜是气温湿度影响表现07/26 15:56
湿度真的很要命
23F：推 vsoog: 喝个水跑30分钟不行484应该先检查膀胱…07/26 16:09
24F：→ yafx4200p: 跑步机有时就是动作太单调~07/26 16:23
25F：→ HausRush: 你自己都说30分钟很短了 却会想尿尿....07/26 16:59
26F：推 t81511270: 天气热真的有差 更容易累07/26 17:15
27F：→ xdbx: 没装冷气就去装阿 都跟你讲办法了还不去做07/26 17:25
28F：推 rax0010205: 蓝色小药丸尻下去07/26 17:26
29F：→ akai0928: 被标题骗进来…07/26 17:42
30F：推 usualforward: 跑马路 有风会撑比较久07/26 18:31
31F：→ loom0et0bust: 就循序渐进啊……在撑得住的时间内跑就好，跑一阵07/26 18:55
32F：→ loom0et0bust: 子适硬了再慢慢拉回长度07/26 18:55
33F：→ loom0et0bust: 不然就是想办法降温或寻找没那麽热的环境07/26 18:56
好像也只能找 相对 比较凉的时段
34F：嘘 anoymouse: 有跑步版 来无氧肌肉版问就错了07/26 23:47
※ 编辑: wujet09100 (223.139.132.57 台湾), 07/27/2022 09:05:04
35F：→ js52666: 戴厚一点的 07/27 13:31
36F：→ blackway0226: 九九乘法表 07/27 19:15
37F：推 hsuyute: 湿度太高汗水蒸发不了，开除湿机或冷气 07/28 21:28