https://youtu.be/VPAiM-NXoLc 不想看完就看我簡單說吧 Greg這次把目標放到肝王(Liver King)身上，主要是他的腹肌 https://i.imgur.com/4hVnTEO.jpg ps.我本來這邊要放肝王簡介，但太長，我放到最後 Greg討論的就只有他的腹肌，他覺得他的腹肌並不是implants(植入填充物) https://i.imgur.com/0yR9CbF.jpg https://i.imgur.com/haB6OH9.jpg 而是Abdominal etching(腹部蝕刻：局部抽脂) https://i.imgur.com/rWAGCPu.jpg 因為他不管做什麼動作，即使坐下呼吸他的腹肌也異常明顯， https://i.imgur.com/6kLlVn5.jpg 腹肌形狀一直都在，這在生理學上是不可能的 因為肌肉都需要收縮才能顯現形狀 即使二頭肌很大的人，他在伸展時也不會有形狀 https://i.imgur.com/5bhfVfe.jpg https://i.imgur.com/fFBxqp9.jpg (補充手術照片 https://i.imgur.com/04qSjGt.jpg https://i.imgur.com/GhdsqBJ.jpg) (底下留言補充: https://i.imgur.com/Bvenye9.jpg 單有腹肌但沒有腹外斜肌，真的很怪) Greg認為這東西還算新，比起胸部填充物未來應該會有更多人做這個 這是肝王自己的選擇，也是他的人設(marketing) 一般人你不需要為了學而學。 --------------------------------- (以下為找到的資料彙整，翻譯相關本人不做任何背書，純參考) 肝王他自稱現代生活有太多的心理問題跟掙扎，如果要擺脫這些問題， 我們應該回到我們祖先一樣的生活方式，因此他提出9條信條 1.SLEEP LIKE A ROCK 人類其實更適應於我們祖先的睡眠環境，因此他提倡入夜後光源使用紅燈、鹽燈 甚至蠟燭，盡量避免使用3C產品(藍光)，日出而作日落而息。 2.EAT LIKE OUR ANCESTORS 要盡可能吃的原始一點，而非大量的現代加工食品，因此他呼籲人們食用真正的原始食物 比如野生魚(魚卵)、放牧雞的雞蛋、優質乳製品和動物脂肪、肉類與內臟、時令水果 調味使用希瑪拉雅鹽、蜂蜜..... 也包括定期禁水、甚至禁食5天來改善腸道菌群失調、內分泌失調、精神問題。 3.MOVE LIKE OUR ANCESTORS 當代美國人平均每天坐下13小時，睡眠8小，等於幾乎21小時不動。 肝王提倡運動來提供「運動營養」(movement nutrients)， 每天走一萬步或步行60~90分鐘，幸福感會大於食物、止痛藥、酒精、毒品。 4.SHIELD FROM DANGERS 比如在家放植物、避免有害毒素、晚上關閉WIFI、睡覺時手機改飛行模式、 停用香水與除臭劑，盡可能的能少用這些東西就少用，回到原始類型的生活 5.CONNECT TO THE EARTH 赤腳直接在地球的表面(草、泥土、沙子)上行走， 來自地球的原始能量能調和我們身體 (可參考書籍 Earthing: The Most Important Health Discovery Ever! ) 6.GET COLD 這邊說的不是感冒，是故意暴露在寒冷環境，能夠增強免疫系統以及燃燒脂肪 肝王提倡每次洗澡時在短時間內切換冷熱來刺激身體。 7.GET SUN, MAGNESIUM, FAT-SOLUBLE ACTIVATORS 多曬太陽(維生素D)，補充鎂、脂融性活化劑 這邊跟2對應，你要吃大自然賜予人類的自然食物以及曬太陽， 你就能得到比如新陳代謝、賀爾蒙平衡、骨骼強度以及能量的好處 肝王提醒：每個人在現代生活中幾乎都缺鎂 8.STRUGGLE, FIGHT, WIN! 他說的有點籠統，總之你要在生活中創造新挑戰目標並征服它， 簡單的有如開車時從不同路徑到目的地、用另一隻手刷牙擦屁股 困難的比如禁水(5-day water fast)或禁食也是個很好的挑戰 不要讓自己太安逸 9.BOND WITH YOUR TRIBE 多抽點時間陪親友與家人，即使不能抽出時間親自見面，發個訊息或打電話都好， 現代人其實隔的很遠。 其他中文報導： https://www.mirrormedia.mg/story/20211030web004/ https://reurl.cc/1mQbMD -- 比較讓我注意的是他在節目中跟訪談戴的錶是AP Offshore https://i.imgur.com/vpEDxNb.png 大約7萬5美金上下 (~225萬台幣) 找一下網站，推測應該是為了促銷產品，不然他平常都戴普通的CASIO電子錶 https://i.imgur.com/j4ROAJp.jpg --

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