作者renna038766 (微積分好難過)
看板MuscleBeach
標題[問題] 機械上胸、三頭下拉脖子用到力？
時間Mon Jul 25 15:16:01 2022
最近做這兩個動作
好像會牽連到脖子的左側 然後用到力
不知道怎樣可以改善？
是不是哪邊太緊繃導致的
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1F：推 line6sorrow: 不要聳肩 07/25 15:19
是不是要一直刻意去壓肩？之前有被別人提醒 但還是沒有做很好
※ 編輯: renna038766 (1.164.34.68 臺灣), 07/25/2022 15:23:22
2F：→ louis5265: 你戴耳機，音樂內容一直放不要聳肩不要聳肩 07/25 15:24
3F：推 FatZhai017: 肩頸伸展放鬆要確實 然後降低重量 07/25 15:32
好的感謝建議
4F：推 tsubasam4a1: 重量用輕一點 07/25 15:32
也是
5F：→ FatZhai017: 百練降為先（？ 07/25 15:33
6F：推 allen73420: 太重了 07/25 15:35
7F：推 wtsph: 先從最輕的重量兩組兩組加重 看看今天的狀況什麼重量可以 07/25 15:38
8F：→ wtsph: 讓訓練部位感受度維持住的最大重量 07/25 15:38
好下次試試看
※ 編輯: renna038766 (1.164.34.68 臺灣), 07/25/2022 15:41:31
※ 編輯: renna038766 (1.164.34.68 臺灣), 07/25/2022 15:41:41
※ 編輯: renna038766 (1.164.34.68 臺灣), 07/25/2022 15:42:08
9F：→ FlynnZhang: 找一個人坐在你的肩膀上 07/25 16:21
10F：推 boy1031: 慢慢做比較快，我的心得，沒人會跟你比重的，反而受傷也 07/25 18:12
11F：→ boy1031: 是自己扛 07/25 18:12
12F：→ ro123eo: 三頭下拉用到脖子會痠通常是做太重 可以降重看有沒有改善 07/25 18:52
13F：推 stone801118: 二樓 高招 07/25 18:52
14F：推 faechai5566: 這狀況明顯是做太重用到斜方代償 以前自己也會這樣 07/25 22:25
15F：→ faechai5566: 後來被wg遇到的巨巨提點 才發現問題 07/25 22:25
想請問你怎麼改善的
※ 編輯: renna038766 (1.164.34.68 臺灣), 07/25/2022 22:52:37
16F：推 h1989913: 千萬別抬頭 07/26 01:21
17F：推 ChikanDesu: 圓肩 胸小代償 07/26 14:58
18F：→ ChikanDesu: 導致順便提肩胛肌進到好出力的位置 07/26 14:59
19F：推 ChikanDesu: 不然下壓跟斜方沒啥關係 07/26 15:02
20F：推 cuiudshaos: 做那麼重幹嘛？ 07/29 22:34