作者renna038766 (微积分好难过)
看板MuscleBeach
标题[问题] 机械上胸、三头下拉脖子用到力？
时间Mon Jul 25 15:16:01 2022
最近做这两个动作
好像会牵连到脖子的左侧 然後用到力
不知道怎样可以改善？
是不是哪边太紧绷导致的
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1F：推 line6sorrow: 不要耸肩 07/25 15:19
是不是要一直刻意去压肩？之前有被别人提醒 但还是没有做很好
※ 编辑: renna038766 (1.164.34.68 台湾), 07/25/2022 15:23:22
2F：→ louis5265: 你戴耳机，音乐内容一直放不要耸肩不要耸肩 07/25 15:24
3F：推 FatZhai017: 肩颈伸展放松要确实 然後降低重量 07/25 15:32
好的感谢建议
4F：推 tsubasam4a1: 重量用轻一点 07/25 15:32
也是
5F：→ FatZhai017: 百练降为先（？ 07/25 15:33
6F：推 allen73420: 太重了 07/25 15:35
7F：推 wtsph: 先从最轻的重量两组两组加重 看看今天的状况什麽重量可以 07/25 15:38
8F：→ wtsph: 让训练部位感受度维持住的最大重量 07/25 15:38
好下次试试看
※ 编辑: renna038766 (1.164.34.68 台湾), 07/25/2022 15:41:31
※ 编辑: renna038766 (1.164.34.68 台湾), 07/25/2022 15:41:41
※ 编辑: renna038766 (1.164.34.68 台湾), 07/25/2022 15:42:08
9F：→ FlynnZhang: 找一个人坐在你的肩膀上 07/25 16:21
10F：推 boy1031: 慢慢做比较快，我的心得，没人会跟你比重的，反而受伤也 07/25 18:12
11F：→ boy1031: 是自己扛 07/25 18:12
12F：→ ro123eo: 三头下拉用到脖子会酸通常是做太重 可以降重看有没有改善 07/25 18:52
13F：推 stone801118: 二楼 高招 07/25 18:52
14F：推 faechai5566: 这状况明显是做太重用到斜方代偿 以前自己也会这样 07/25 22:25
15F：→ faechai5566: 後来被wg遇到的巨巨提点 才发现问题 07/25 22:25
想请问你怎麽改善的
※ 编辑: renna038766 (1.164.34.68 台湾), 07/25/2022 22:52:37
16F：推 h1989913: 千万别抬头 07/26 01:21
17F：推 ChikanDesu: 圆肩 胸小代偿 07/26 14:58
18F：→ ChikanDesu: 导致顺便提肩胛肌进到好出力的位置 07/26 14:59
19F：推 ChikanDesu: 不然下压跟斜方没啥关系 07/26 15:02
20F：推 cuiudshaos: 做那麽重干嘛？ 07/29 22:34