作者jackhank13 (gjaewf)
看板MuscleBeach
標題[問題] 深蹲求鞭
時間Mon Jul 18 14:01:24 2022
https://mork.ro/DiLfY
平常是40kg*10
這次第一次試50kg*8
重量感受上差很多，蹲不到一半就不敢再下去了
第三組做到一半右膝開始痛，要深蹲姿勢彎下去才會痛，平常不會
請問是代表屁股坐不夠後面對嗎？
動作需改進部分請大佬指點，謝謝
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1F：推 JAMES0128: 上半身好直 07/18 14:29
2F：推 jayin07: 你的腰不要反弓，這樣可以蹲得比較下面 07/18 15:00
3F：推 drunk0102: 下背過度arch了 不用那麼刻意 07/18 15:55
4F：推 Ethan45: 起身的時候屁股不用推那麼裡面 還有出槓走很多步浪費力氣 07/18 15:59
5F：推 line6sorrow: 先把動作做對，再來做組 07/18 16:08
6F：→ line6sorrow: 不會髖絞鏈就先去練RDL跟高腳杯深蹲 07/18 16:08
7F：→ line6sorrow: 錯的動作做一百組也不會變成對的 07/18 16:08
8F：→ line6sorrow: 你要不要重新拍一個空蹲你覺得有蹲對的影片讓大家幫 07/18 16:08
9F：→ line6sorrow: 你看 07/18 16:08
10F：推 laiwang: 你的核心和屁股是不是沒出力？造成下半身不穩也不敢蹲低 07/18 16:10
11F：→ jior: 其實這種你自己都知道沒蹲完的重量，po上來也沒意義，不如 07/18 16:47
12F：→ jior: 來個你自己覺得完整的動作再來討論 07/18 16:47
13F：推 image0404: 影片怎麼不能看了？ 07/18 18:23
14F：推 yawenla: 你光起槓感覺都快跌倒了欸 07/18 19:08
15F：→ RuMeowMeow: 看到這種穿鞋子深蹲都會怕怕的 07/18 19:27
16F：推 TGLiu: 當改善空間大到一個程度 直接找教練或一個懂的人教你最快 07/18 20:18
17F：→ TGLiu: 我們在這裡講你也很難體會 07/18 20:18
18F：→ kuroroTW: 要這樣蹲不如不要蹲，危險啊 07/18 20:21
19F：推 OhMyHair: 去找fitting room tw 影片看 會解開很多疑惑 07/18 20:39
20F：推 Stonghenge: 去找個教練，不唬 07/18 23:02
21F：推 e90438: 先換鞋再來問 07/18 23:28
22F：推 xtsyo: 核心不穩定會讓你的活動度鎖住 先買何博士的書來讀一下 07/19 02:45
23F：推 badkyo: 另一重點 護槓太低了 07/19 07:03
24F：→ js52666: 先練核心穩定 07/19 15:32
25F：→ Tiger23: 我記得蓋伊有一集專門教出槓，一集專門教蹲的 07/19 15:46
26F：推 jgoodman: 沒開髖 核心沒有硬直 沒夾腋 導致你整個是用膝蓋在撐 只 07/20 09:43
27F：→ jgoodman: 有腿在出力 正確的硬舉槓鈴的重量應該要吃進核心 用核心 07/20 09:43
28F：→ jgoodman: 發力來帶動遠端 07/20 09:43
29F：推 jgoodman: 不過老實說鄉民在這邊講再多對你的幫助真的有限 真心建 07/20 09:46
30F：→ jgoodman: 議如果有心要練的話還是找個好教練幫你看才是最有效率的 07/20 09:46
31F：→ Coolest: 找教練比隔空抓藥有用 07/20 18:43