作者jackhank13 (gjaewf)
看板MuscleBeach
标题[问题] 深蹲求鞭
时间Mon Jul 18 14:01:24 2022
https://mork.ro/DiLfY
平常是40kg*10
这次第一次试50kg*8
重量感受上差很多，蹲不到一半就不敢再下去了
第三组做到一半右膝开始痛，要深蹲姿势弯下去才会痛，平常不会
请问是代表屁股坐不够後面对吗？
动作需改进部分请大佬指点，谢谢
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1F：推 JAMES0128: 上半身好直 07/18 14:29
2F：推 jayin07: 你的腰不要反弓，这样可以蹲得比较下面 07/18 15:00
3F：推 drunk0102: 下背过度arch了 不用那麽刻意 07/18 15:55
4F：推 Ethan45: 起身的时候屁股不用推那麽里面 还有出杠走很多步浪费力气 07/18 15:59
5F：推 line6sorrow: 先把动作做对，再来做组 07/18 16:08
6F：→ line6sorrow: 不会髋绞链就先去练RDL跟高脚杯深蹲 07/18 16:08
7F：→ line6sorrow: 错的动作做一百组也不会变成对的 07/18 16:08
8F：→ line6sorrow: 你要不要重新拍一个空蹲你觉得有蹲对的影片让大家帮 07/18 16:08
9F：→ line6sorrow: 你看 07/18 16:08
10F：推 laiwang: 你的核心和屁股是不是没出力？造成下半身不稳也不敢蹲低 07/18 16:10
11F：→ jior: 其实这种你自己都知道没蹲完的重量，po上来也没意义，不如 07/18 16:47
12F：→ jior: 来个你自己觉得完整的动作再来讨论 07/18 16:47
13F：推 image0404: 影片怎麽不能看了？ 07/18 18:23
14F：推 yawenla: 你光起杠感觉都快跌倒了欸 07/18 19:08
15F：→ RuMeowMeow: 看到这种穿鞋子深蹲都会怕怕的 07/18 19:27
16F：推 TGLiu: 当改善空间大到一个程度 直接找教练或一个懂的人教你最快 07/18 20:18
17F：→ TGLiu: 我们在这里讲你也很难体会 07/18 20:18
18F：→ kuroroTW: 要这样蹲不如不要蹲，危险啊 07/18 20:21
19F：推 OhMyHair: 去找fitting room tw 影片看 会解开很多疑惑 07/18 20:39
20F：推 Stonghenge: 去找个教练，不唬 07/18 23:02
21F：推 e90438: 先换鞋再来问 07/18 23:28
22F：推 xtsyo: 核心不稳定会让你的活动度锁住 先买何博士的书来读一下 07/19 02:45
23F：推 badkyo: 另一重点 护杠太低了 07/19 07:03
24F：→ js52666: 先练核心稳定 07/19 15:32
25F：→ Tiger23: 我记得盖伊有一集专门教出杠，一集专门教蹲的 07/19 15:46
26F：推 jgoodman: 没开髋 核心没有硬直 没夹腋 导致你整个是用膝盖在撑 只 07/20 09:43
27F：→ jgoodman: 有腿在出力 正确的硬举杠铃的重量应该要吃进核心 用核心 07/20 09:43
28F：→ jgoodman: 发力来带动远端 07/20 09:43
29F：推 jgoodman: 不过老实说乡民在这边讲再多对你的帮助真的有限 真心建 07/20 09:46
30F：→ jgoodman: 议如果有心要练的话还是找个好教练帮你看才是最有效率的 07/20 09:46
31F：→ Coolest: 找教练比隔空抓药有用 07/20 18:43