作者TheoEpstein (Red Sox→Cubs→？)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 怎麼才能增加食量
時間Fri Jul 15 14:09:25 2022
※ 引述《l2022134679 (BlackBall)》之銘言：
: 本人164 53kg 體脂inbody 13%
: 最近又開始健身想增肌但怎麼吃都沒有胃口
: 每天目標2500大卡但連2000大卡都吃得很勉強
: 想請問各位巨巨到底是怎麼塞得下那麼多熱量
: 都硬塞到好像要厭食了==
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: Sent from JPTT on my iPhone
剛剛看推文才發現到原po在日本。
那事情就簡單了啦(笑)
粉飴(こなあめ)
https://akionakagawa.com/entry/konaame
這個人直接分享他靠這玩意增重。
運動中50g跟水一起喝 (他老兄還混BCAA，這我覺得見仁見智)
運動後50g跟乳清一起喝
這樣100g的粉飴就有接近400大卡的熱量了。(標示是384大卡)
雖然熱量高，但是不會甜，混在水裡喝不會那麼痛苦(葡萄糖超過30g真的很甜)
很多文章也有提到「重訓靠粉飴提高效果」
https://slope-media.jp/posts/2914
基本上就是：
好入手 (Amazon.jp就有，rakuten也很多)
便宜
訓練前中後都可以喝
沒練就別喝了
然後血糖會上升的關係，如果有一些像糖尿病之類要控制血糖的不要服用。
吃不下用喝的，喝這個很有用。
ps.
日本乳清蠻貴的，on也這兩年才剛在日本有代理的樣子，
這部分選擇跟台灣也有很大不同。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.169.25.70 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1657865369.A.331.html
1F：推 dakkk: 羨慕 日本超商隨便買都有好吃的東西07/15 14:10
冬天日本小七的關東煮真的超棒，超棒，超級棒。
※ 編輯: TheoEpstein (118.169.25.70 臺灣), 07/15/2022 14:11:36
2F：推 wuheroin: 這個台灣也有，三多跟紅牛都有出07/15 14:36
3F：推 sophena1990: 仔細看才發現是王桑！！07/15 16:02
4F：推 fb00022674: 這個看起來好厲害 八月要增肌 想要買07/15 16:09
5F：推 denden1231: 王桑 我要看你秀簽名板07/15 16:17
本命的：
http://i.imgur.com/UfG7mMe.jpg
肌肉的日文是「筋肉」(kin-niku)
架乃的：
http://i.imgur.com/x8qnQs3.jpg
架乃由羅六月初人生第一次參加健體比賽
http://i.imgur.com/qbNVU6r.jpg
還突破了第一輪，雖然第二輪是第一個被刷下來的(囧)
※ 編輯: TheoEpstein (118.169.25.70 臺灣), 07/15/2022 16:33:03
6F：推 monkhsiao: 推 07/15 17:29
7F：推 chinesebruce: 王桑安安 07/15 17:36
8F：推 johnny94: 人剛好也在日本，感謝推薦！ 07/15 19:07
9F：推 cowbay97: 很難嗎 一餐就吃2-3個漢堡 目測2000-3000 07/17 01:02
10F：→ Aobye: 查了一下有說法粉飴的升糖指數100~136，原料又來自玉米耶 07/17 09:23
11F：→ Aobye: 這樣粉飴是可以長期吃的食物嗎 07/17 09:23
12F：→ TheoEpstein: 所以沒訓練不要吃。 07/17 12:54
13F：→ TheoEpstein: 前一篇推文裡的增重乳清，其實也就是「乳清+粉飴」。 07/17 12:58
15F：→ TheoEpstein: 成分表，我用藍筆圈起來的就是粉飴的成分maltodextri 07/17 12:59
16F：→ TheoEpstein: n 07/17 12:59
17F：→ TheoEpstein: 像我昨天休息日，就只確保蛋白質吃夠，完全沒碰粉飴 07/17 13:13
18F：推 Aobye: 謝謝分享，不過還是有疑慮的地方，YT上的日文頻道都是教怎 07/18 07:48
19F：→ Aobye: 麼喝，而英文搜Maltodextrin，都在勸告別碰，很毒 07/18 07:49
20F：→ Aobye: Dr.berg拍了好幾支影片在講粉飴非常糟(但也不知這種自己有 07/18 07:50
21F：→ Aobye: 賣產品的意見領袖說的話能不能全聽就是了) 07/18 07:50
22F：→ TheoEpstein: 台灣賣的還是老人補充熱量飲品，要去藥局買....很毒 07/18 10:55
23F：→ TheoEpstein: 的話豈不是賣毒給老人XD 07/18 10:55