作者TheoEpstein (Red Sox→Cubs→？)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 怎麽才能增加食量
时间Fri Jul 15 14:09:25 2022
※ 引述《l2022134679 (BlackBall)》之铭言：
: 本人164 53kg 体脂inbody 13%
: 最近又开始健身想增肌但怎麽吃都没有胃口
: 每天目标2500大卡但连2000大卡都吃得很勉强
: 想请问各位巨巨到底是怎麽塞得下那麽多热量
: 都硬塞到好像要厌食了==
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: Sent from JPTT on my iPhone
刚刚看推文才发现到原po在日本。
那事情就简单了啦(笑)
粉饴(こなあめ)
https://akionakagawa.com/entry/konaame
这个人直接分享他靠这玩意增重。
运动中50g跟水一起喝 (他老兄还混BCAA，这我觉得见仁见智)
运动後50g跟乳清一起喝
这样100g的粉饴就有接近400大卡的热量了。(标示是384大卡)
虽然热量高，但是不会甜，混在水里喝不会那麽痛苦(葡萄糖超过30g真的很甜)
很多文章也有提到「重训靠粉饴提高效果」
https://slope-media.jp/posts/2914
基本上就是：
好入手 (Amazon.jp就有，rakuten也很多)
便宜
训练前中後都可以喝
没练就别喝了
然後血糖会上升的关系，如果有一些像糖尿病之类要控制血糖的不要服用。
吃不下用喝的，喝这个很有用。
ps.
日本乳清蛮贵的，on也这两年才刚在日本有代理的样子，
这部分选择跟台湾也有很大不同。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.169.25.70 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1657865369.A.331.html
1F：推 dakkk: 羡慕 日本超商随便买都有好吃的东西07/15 14:10
冬天日本小七的关东煮真的超棒，超棒，超级棒。
※ 编辑: TheoEpstein (118.169.25.70 台湾), 07/15/2022 14:11:36
2F：推 wuheroin: 这个台湾也有，三多跟红牛都有出07/15 14:36
3F：推 sophena1990: 仔细看才发现是王桑！！07/15 16:02
4F：推 fb00022674: 这个看起来好厉害 八月要增肌 想要买07/15 16:09
5F：推 denden1231: 王桑 我要看你秀签名板07/15 16:17
本命的：
http://i.imgur.com/UfG7mMe.jpg
肌肉的日文是「筋肉」(kin-niku)
架乃的：
http://i.imgur.com/x8qnQs3.jpg
架乃由罗六月初人生第一次参加健体比赛
http://i.imgur.com/qbNVU6r.jpg
还突破了第一轮，虽然第二轮是第一个被刷下来的(囧)
※ 编辑: TheoEpstein (118.169.25.70 台湾), 07/15/2022 16:33:03
6F：推 monkhsiao: 推 07/15 17:29
7F：推 chinesebruce: 王桑安安 07/15 17:36
8F：推 johnny94: 人刚好也在日本，感谢推荐！ 07/15 19:07
9F：推 cowbay97: 很难吗 一餐就吃2-3个汉堡 目测2000-3000 07/17 01:02
10F：→ Aobye: 查了一下有说法粉饴的升糖指数100~136，原料又来自玉米耶 07/17 09:23
11F：→ Aobye: 这样粉饴是可以长期吃的食物吗 07/17 09:23
12F：→ TheoEpstein: 所以没训练不要吃。 07/17 12:54
13F：→ TheoEpstein: 前一篇推文里的增重乳清，其实也就是「乳清+粉饴」。 07/17 12:58
15F：→ TheoEpstein: 成分表，我用蓝笔圈起来的就是粉饴的成分maltodextri 07/17 12:59
16F：→ TheoEpstein: n 07/17 12:59
17F：→ TheoEpstein: 像我昨天休息日，就只确保蛋白质吃够，完全没碰粉饴 07/17 13:13
18F：推 Aobye: 谢谢分享，不过还是有疑虑的地方，YT上的日文频道都是教怎 07/18 07:48
19F：→ Aobye: 麽喝，而英文搜Maltodextrin，都在劝告别碰，很毒 07/18 07:49
20F：→ Aobye: Dr.berg拍了好几支影片在讲粉饴非常糟(但也不知这种自己有 07/18 07:50
21F：→ Aobye: 卖产品的意见领袖说的话能不能全听就是了) 07/18 07:50
22F：→ TheoEpstein: 台湾卖的还是老人补充热量饮品，要去药局买....很毒 07/18 10:55
23F：→ TheoEpstein: 的话岂不是卖毒给老人XD 07/18 10:55