作者KobeNi (布川內酷)
看板MuscleBeach
標題Re: [討論] 大家會讓自己的小孩重訓嗎?
時間Wed Jul 6 17:07:42 2022
原文43
來回一下重訓和長高的關聯，來看看小兒科醫師怎麼說
【小孩重訓狂練大肌肌 恐長不高】
日本一名6歲男童，是李小龍的鐵粉，從小便學習雙節棍，因能甩出和李小龍一模一樣的
棍法而紅遍各地；但他同時也練出一身肌肉向偶像致敬，讓被外界擔心長不高。小兒科醫
師表示，孩童從事重量訓練，容易傷及生長板周邊組織，進而影響骨細胞增生而限制發育
。
國人健身風氣盛行，許多人透過重量訓練，練出飽滿的胸肌、粗壯的手臂、或厚實的背肌
。醫師潘俊伸提醒，孩童在發育完成前，不建議從事重量訓練，因為此時骨頭密度尚未成
熟，貿然接觸重訓，容易有骨裂、骨折的風險。
國泰醫院小兒科主任侯家瑋強調，當站著拿啞鈴、槓鈴等訓練物品時，因為會增強地心引
力，進而影響到腳的生長板，不僅可能限制身高發育，還容易造成脊椎側彎。
小兒科醫師戴季珊指出，生長板會藉由增生骨細胞「長大」，一旦生長板周邊受傷，可能
因產生修補的結締組織，影響骨細胞的增生數量，導致無法達到原有的身高潛力。
對於很想重訓、或實在有訓練需求的孩童，侯家瑋指出，舉重時，至少應以躺著取代站著
，躺著練習槓鈴或啞鈴，能稍微減少對身高的影響。
https://www.chinatimes.com/newspapers/20170222000400-260114?chdtv
心得：
「我小孩練了一樣長很高」這句話有盲點，怎麼知道不練說不定長更高？
只要不要受傷，當然可以練，不過小孩控制力差，循序漸進最好，
個人認為小孩從小不要偏廢，什麼運動都玩、什麼都嘗試最好，
重訓方面，其實基本的單槓、雙槓、伏地挺身、徒手深蹲就非常夠了
而且畢竟一般Gym都禁止18歲以下孩童進入（除非轟俊）
徒手慢慢玩到高中，身高差不多到頂，身體控制也學得差不多了，
到時再讓孩子自己決定要不要進健身房繼續深造了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.59.207.211 (臺灣)
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※ 編輯: KobeNi (210.59.207.211 臺灣), 07/06/2022 17:10:11
1F：推 sea130281: 其實就回到初衷，健身是為了什麼? 不外乎就健康跟美觀 07/06 17:19
2F：→ sea130281: 如果從小讓孩子練，追求的是健康跟美觀的話，從健康來 07/06 17:19
3F：→ sea130281: 看，小孩子不會控制容易弄傷自己，從美觀來看，萬一弄 07/06 17:20
4F：→ sea130281: 傷自己長不高直接成為殘廢。綜合以上，小孩重訓沒必要 07/06 17:21
5F：→ sea130281: 肌肉又不會因為從小練就有更高的上限，所以真沒必要 07/06 17:23
6F：→ KobeNi: 其實練練徒手深蹲(打籃球更強)/伏地挺身(阿秋把一直贏 07/06 17:31
7F：→ KobeNi: 也不錯，增加在同儕間的成就感，適量適度即可～ 07/06 17:31
8F：推 wen12305: 小孩控制力太差，國高中再開始重訓比較適合 07/06 18:18
9F：推 Radiomir: 小孩比腕力好像有點危險, 勢均力敵又硬撐可能斷給你看 07/06 18:44
10F：推 kee32: 不讀書的醫生連鄉民都不如 07/06 18:56
11F：推 BardxBaymax: 確實 07/06 19:05
12F：→ nnvnn067: 為什麼我估狗都找不太到會長不高的文章啊 這篇我覺得唬 07/06 19:12
13F：→ nnvnn067: 爛成分偏高 07/06 19:12
15F：推 MosesMoody: 感覺可以想一下槓鈴施加於生長板的重量V.S. 瞬間彈跳 07/06 19:38
16F：→ shome1536: 你覺得我覺得，不如直接看論文比較快 07/06 19:38
17F：→ MosesMoody: 再落地時加諸於生長板的力量，或許會對重訓有所改觀 07/06 19:39
18F：推 MosesMoody: 其實算保守的ACSM都認可大概6-8歲就可以開始接觸了.. 07/06 19:41
19F：→ MosesMoody: if children are ready for participation 07/06 19:42
20F：→ MosesMoody: in organized sports or activities 07/06 19:42
21F：→ MosesMoody: 換言之大概到聽得懂且可以遵守正確指令的年紀就行了@@ 07/06 19:44
22F：→ MosesMoody: 不過什麼運動都玩確實是對的，避免過早專項化 07/06 19:46
23F：推 Asucks: 重訓的科學研究越來越多，有些醫生的觀念沒有隨之更新 07/06 19:56
24F：推 Asucks: 小孩當然不用追求重量，但會學到肌肉控制，加強神經連結 07/06 20:00
25F：推 weijiekuo: 我們公司駐廠醫生幫我們衛教說蛋一天吃一顆就好 07/06 20:07
26F：推 kele1206: 怎麼不早講我晚餐吃了五顆 07/06 20:25
27F：→ MosesMoody: 我覺得一顆蛋就是一個很單純保守且"無害"的建議吧 07/06 20:28
29F：→ MosesMoody: 陳醫師也講的算中性，健康人基本上正常吃蛋不用擔心 07/06 20:43
30F：→ MosesMoody: 但是大體上一天三顆內算是較有共識的 07/06 20:43
31F：推 MosesMoody: 以下文章大概探討的也在1~3顆左右，更多顆的話不確定 07/06 20:51
36F：推 MosesMoody: 這類營養學研究結果似乎滿常會變動的，如果因為看到幾 07/06 20:59
37F：→ MosesMoody: 篇文章說吃蛋不影響體內膽固醇，就完全無節制的嗑蛋 07/06 21:00
38F：→ MosesMoody: 對健康也不一定是好事@@"畢竟往後幾年的研究誰知道呢 07/06 21:00
39F：推 MosesMoody: 因此醫學研究在某些地方的建議難免會比較保守一點 07/06 21:05
40F：推 rax0010205: 科學研究用詞幾乎都很保守 07/06 21:45
41F：→ haloga: 從小認識體操班的一堆真的長不高 07/07 00:04
42F：推 hcw1: 除了槓鈴深蹲我想不到其他動作會讓人長不高 07/07 07:12
43F：推 samchiu: 可是也有人說體操選手本來就會挑比較矮的 會看父母 07/07 08:06
44F：推 a22222a4210: 高的人身體協調爛本來就不適合體操 07/07 08:33
45F：→ a22222a4210: 簡單來說矮對體操是天賦 高的人=沒體操天賦 07/07 08:34
46F：推 foxs9: 不是練體操所以長不高好不好 倒因為果 07/07 10:14
47F：→ easonli000: 比起啞鈴重量 自身體重對腳的影響應該更大吧 07/07 11:11
48F：推 lovemy: 我身邊有幾個家人從小就在練,身體結實的,真的不高,160出頭 07/07 11:26
49F：→ lovemy: ,當然樣本數不夠多,但沒練的至少都有170,所以我自己是有疑 07/07 11:26
50F：→ lovemy: 慮啦,身高雖然不是最重要,但多少希望下一代身高像自己落在 07/07 11:26
51F：→ lovemy: 平均值內 07/07 11:26
52F：推 acegikmp: 要講認識也是很多從小愛打籃球長大還是160的 噗噗 07/07 11:40
53F：推 firstlead: 體操班整天拉筋怎麼長不高？ 07/07 14:27
55F：推 a13810: 專業人士（如醫生）的觀點是最不可信的，你寫學術報告或論 07/10 14:35
56F：→ a13810: 文的時候敢引用專業人士觀點絕對被電到飛起來，這種議題還 07/10 14:35
57F：→ a13810: 是要看當前研究論文比較準確 07/10 14:35
58F：推 kikukuki: 原來站著拿啞鈴就能增加地心引力 我還以為要在達爾的太 07/12 10:25
59F：→ kikukuki: 空艙才可以 07/12 10:25