作者KobeNi (布川内酷)
看板MuscleBeach
标题Re: [讨论] 大家会让自己的小孩重训吗?
时间Wed Jul 6 17:07:42 2022
原文43
来回一下重训和长高的关联，来看看小儿科医师怎麽说
【小孩重训狂练大肌肌 恐长不高】
日本一名6岁男童，是李小龙的铁粉，从小便学习双节棍，因能甩出和李小龙一模一样的
棍法而红遍各地；但他同时也练出一身肌肉向偶像致敬，让被外界担心长不高。小儿科医
师表示，孩童从事重量训练，容易伤及生长板周边组织，进而影响骨细胞增生而限制发育
。
国人健身风气盛行，许多人透过重量训练，练出饱满的胸肌、粗壮的手臂、或厚实的背肌
。医师潘俊伸提醒，孩童在发育完成前，不建议从事重量训练，因为此时骨头密度尚未成
熟，贸然接触重训，容易有骨裂、骨折的风险。
国泰医院小儿科主任侯家玮强调，当站着拿哑铃、杠铃等训练物品时，因为会增强地心引
力，进而影响到脚的生长板，不仅可能限制身高发育，还容易造成脊椎侧弯。
小儿科医师戴季珊指出，生长板会藉由增生骨细胞「长大」，一旦生长板周边受伤，可能
因产生修补的结缔组织，影响骨细胞的增生数量，导致无法达到原有的身高潜力。
对於很想重训、或实在有训练需求的孩童，侯家玮指出，举重时，至少应以躺着取代站着
，躺着练习杠铃或哑铃，能稍微减少对身高的影响。
https://www.chinatimes.com/newspapers/20170222000400-260114?chdtv
心得：
「我小孩练了一样长很高」这句话有盲点，怎麽知道不练说不定长更高？
只要不要受伤，当然可以练，不过小孩控制力差，循序渐进最好，
个人认为小孩从小不要偏废，什麽运动都玩、什麽都尝试最好，
重训方面，其实基本的单杠、双杠、伏地挺身、徒手深蹲就非常够了
而且毕竟一般Gym都禁止18岁以下孩童进入（除非轰俊）
徒手慢慢玩到高中，身高差不多到顶，身体控制也学得差不多了，
到时再让孩子自己决定要不要进健身房继续深造了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 210.59.207.211 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1657098504.A.70C.html
※ 编辑: KobeNi (210.59.207.211 台湾), 07/06/2022 17:10:11
1F：推 sea130281: 其实就回到初衷，健身是为了什麽? 不外乎就健康跟美观 07/06 17:19
2F：→ sea130281: 如果从小让孩子练，追求的是健康跟美观的话，从健康来 07/06 17:19
3F：→ sea130281: 看，小孩子不会控制容易弄伤自己，从美观来看，万一弄 07/06 17:20
4F：→ sea130281: 伤自己长不高直接成为残废。综合以上，小孩重训没必要 07/06 17:21
5F：→ sea130281: 肌肉又不会因为从小练就有更高的上限，所以真没必要 07/06 17:23
6F：→ KobeNi: 其实练练徒手深蹲(打篮球更强)/伏地挺身(阿秋把一直赢 07/06 17:31
7F：→ KobeNi: 也不错，增加在同侪间的成就感，适量适度即可～ 07/06 17:31
8F：推 wen12305: 小孩控制力太差，国高中再开始重训比较适合 07/06 18:18
9F：推 Radiomir: 小孩比腕力好像有点危险, 势均力敌又硬撑可能断给你看 07/06 18:44
10F：推 kee32: 不读书的医生连乡民都不如 07/06 18:56
11F：推 BardxBaymax: 确实 07/06 19:05
12F：→ nnvnn067: 为什麽我估狗都找不太到会长不高的文章啊 这篇我觉得唬 07/06 19:12
13F：→ nnvnn067: 烂成分偏高 07/06 19:12
15F：推 MosesMoody: 感觉可以想一下杠铃施加於生长板的重量V.S. 瞬间弹跳 07/06 19:38
16F：→ shome1536: 你觉得我觉得，不如直接看论文比较快 07/06 19:38
17F：→ MosesMoody: 再落地时加诸於生长板的力量，或许会对重训有所改观 07/06 19:39
18F：推 MosesMoody: 其实算保守的ACSM都认可大概6-8岁就可以开始接触了.. 07/06 19:41
19F：→ MosesMoody: if children are ready for participation 07/06 19:42
20F：→ MosesMoody: in organized sports or activities 07/06 19:42
21F：→ MosesMoody: 换言之大概到听得懂且可以遵守正确指令的年纪就行了@@ 07/06 19:44
22F：→ MosesMoody: 不过什麽运动都玩确实是对的，避免过早专项化 07/06 19:46
23F：推 Asucks: 重训的科学研究越来越多，有些医生的观念没有随之更新 07/06 19:56
24F：推 Asucks: 小孩当然不用追求重量，但会学到肌肉控制，加强神经连结 07/06 20:00
25F：推 weijiekuo: 我们公司驻厂医生帮我们卫教说蛋一天吃一颗就好 07/06 20:07
26F：推 kele1206: 怎麽不早讲我晚餐吃了五颗 07/06 20:25
27F：→ MosesMoody: 我觉得一颗蛋就是一个很单纯保守且"无害"的建议吧 07/06 20:28
29F：→ MosesMoody: 陈医师也讲的算中性，健康人基本上正常吃蛋不用担心 07/06 20:43
30F：→ MosesMoody: 但是大体上一天三颗内算是较有共识的 07/06 20:43
31F：推 MosesMoody: 以下文章大概探讨的也在1~3颗左右，更多颗的话不确定 07/06 20:51
36F：推 MosesMoody: 这类营养学研究结果似乎满常会变动的，如果因为看到几 07/06 20:59
37F：→ MosesMoody: 篇文章说吃蛋不影响体内胆固醇，就完全无节制的嗑蛋 07/06 21:00
38F：→ MosesMoody: 对健康也不一定是好事@@"毕竟往後几年的研究谁知道呢 07/06 21:00
39F：推 MosesMoody: 因此医学研究在某些地方的建议难免会比较保守一点 07/06 21:05
40F：推 rax0010205: 科学研究用词几乎都很保守 07/06 21:45
41F：→ haloga: 从小认识体操班的一堆真的长不高 07/07 00:04
42F：推 hcw1: 除了杠铃深蹲我想不到其他动作会让人长不高 07/07 07:12
43F：推 samchiu: 可是也有人说体操选手本来就会挑比较矮的 会看父母 07/07 08:06
44F：推 a22222a4210: 高的人身体协调烂本来就不适合体操 07/07 08:33
45F：→ a22222a4210: 简单来说矮对体操是天赋 高的人=没体操天赋 07/07 08:34
46F：推 foxs9: 不是练体操所以长不高好不好 倒因为果 07/07 10:14
47F：→ easonli000: 比起哑铃重量 自身体重对脚的影响应该更大吧 07/07 11:11
48F：推 lovemy: 我身边有几个家人从小就在练,身体结实的,真的不高,160出头 07/07 11:26
49F：→ lovemy: ,当然样本数不够多,但没练的至少都有170,所以我自己是有疑 07/07 11:26
50F：→ lovemy: 虑啦,身高虽然不是最重要,但多少希望下一代身高像自己落在 07/07 11:26
51F：→ lovemy: 平均值内 07/07 11:26
52F：推 acegikmp: 要讲认识也是很多从小爱打篮球长大还是160的 噗噗 07/07 11:40
53F：推 firstlead: 体操班整天拉筋怎麽长不高？ 07/07 14:27
55F：推 a13810: 专业人士（如医生）的观点是最不可信的，你写学术报告或论 07/10 14:35
56F：→ a13810: 文的时候敢引用专业人士观点绝对被电到飞起来，这种议题还 07/10 14:35
57F：→ a13810: 是要看当前研究论文比较准确 07/10 14:35
58F：推 kikukuki: 原来站着拿哑铃就能增加地心引力 我还以为要在达尔的太 07/12 10:25
59F：→ kikukuki: 空舱才可以 07/12 10:25