作者paoet ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 女生手臂線條
時間Tue Jul 5 12:52:07 2022
前情提要
朋友是個打了十年籃球的校隊球員
所以手臂原本就有一些肌肉
用力時 隆起的二頭肌沒在開玩笑
但因為近兩年疫情來臨 好一陣子沒運動了
感覺手臂多了一層軟軟的脂肪包在肌肉外圍
最近夏天要來了
她想穿漂亮無袖衣服所以開始報名健身房運動
主要想拉長原本隆起的肌肉群
然後將外圍的脂肪消滅
因為她很害怕開始重訓後練的比之前打球的時候還壯
想問大家~
單靠健身房的運動器材加上配合飲食調整有辦法達到這個訴求嗎?
還是應該推薦她練習瑜珈之類的更有效?
還是需要重訓配合有氧?
感恩不盡!!!!!
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1F：推 irene282007: 其實夠孤立訓練她要訓練的部位根本就沒有手臂會太壯 07/05 13:00
2F：→ irene282007: 的這個議題吧 如果都用手出力才會壯手不壯其他部位 07/05 13:00
3F：推 ryo923: 皮拉提斯 07/05 13:09
好的謝謝建議
4F：→ Tiger23: 腦中突然閃過弗朗基的畫面XD 07/05 13:12
5F：推 tungpayton: 重訓的消脂效率差，長肌肉效率佳，所以可能手臂比以 07/05 13:13
6F：→ tungpayton: 前更粗是有可能的 07/05 13:13
7F：推 an0202: 還沒練就怕練太壯 肌肉又不是一夕間出來的 07/05 13:18
8F：→ an0202: 覺得變太壯就停練啊 肌肉又不是不會消失 07/05 13:19
9F：→ an0202: 8成會覺得自己太壯的人都只是太油而已 07/05 13:20
那適可而止就好了
10F：推 liao18: 怕練太壯一族 07/05 13:23
幫她+1
11F：→ Honoeye: 游泳最快，真心不騙，一個月自由式一小時 07/05 13:28
12F：→ Honoeye: 我女生，聽我的，非常有效，但是是每天游持續一小時 07/05 13:30
會跟他說的 最近很熱應該能逼她下水
13F：→ gigi030507: 我接觸重訓前 也是怕練太壯。接觸後 怕練的不夠壯。幹 07/05 13:37
14F：→ LeMelo0607: 怕練太壯真的假議題，先正視自己體脂高的事實，再來 07/05 13:53
15F：→ LeMelo0607: 有時候天生骨架寬真的不是練不練的問題 07/05 13:53
16F：→ Wwww4452: 我身邊大部分朋友都越練越肥..線條沒出來 07/05 14:03
17F：→ Wwww4452: 還要被他笑:你不懂健身啦這叫壯，不然你練看看 07/05 14:04
18F：→ Wwww4452: 就不想變手臂粗粗糊糊的胖子不行嗎QQ 07/05 14:05
19F：→ Wwww4452: 與其說怕練太壯，不如說是開始重訓後一般人普遍都爆吃沒 07/05 14:06
20F：→ Wwww4452: 控制體脂 07/05 14:06
21F：→ Wwww4452: 像某大大提倡 吃炸雞吃蛋糕健身的，很容易就太壯(胖）囉 07/05 14:07
22F：→ Wwww4452: ^^ 07/05 14:07
23F：推 Jsin: 真的 這種狀況千萬不能去健身房 不然 07/05 14:42
24F：推 Mozai: 呃，那就繼續打籃球不就好了，再怎麼樣肌肉也不會比以前發 07/05 14:59
25F：→ Mozai: 達 07/05 14:59
高掛球鞋了哈哈哈
26F：推 patty0702: 我覺得重訓+飲食就可以有微微的線條了 我原本手臂是肉 07/05 15:05
27F：→ patty0702: 肉的 現在比較常在WG重訓 看起來就勻稱一些 哈哈 07/05 15:05
28F：推 wu0966: 練到滿意的時候停下來就好了 07/05 16:34
29F：推 toast1521: 那就繼續當肥仔啊，壯你妹 07/05 17:42
30F：推 AWSMD: 肌肉又不會一夜之間暴漲 練到你要的維度 維持就好 07/05 18:11
31F：推 aliceeeeee: 既然喜歡打籃球就繼續打藍球呀？ 07/05 18:22
32F：→ aliceeeeee: 這樣運動會很開心吧 07/05 18:26
33F：推 rizzo123: 14樓正解，肥不等於壯… 07/05 19:09
34F：推 fim: 小心一點 真的會練太壯 尤其女生的基因更容易一個不小心就練 07/05 19:48
35F：→ fim: 壯，千萬要小心！！ 07/05 19:48
36F：噓 henry5405: 太壯文 不送了~ 07/05 20:12
37F：推 aliceeeeee: 幫補血 07/05 20:44
38F：推 foxs9: 上個圖看看是多壯 07/05 20:46
39F：→ hsnufuji: 校隊選手還這麼沒有概念嗎... 07/05 21:45
40F：推 drinkmywater: 女生真的稍微練就超醜 那些選手是職業 不是大多數人 07/05 23:25
41F：→ drinkmywater: 的美學 所以還是看自己 07/05 23:25
42F：→ kimberly1225: 擔心太壯會不會想太多，以為肌肉像脂肪一樣容易長 07/06 08:20
43F：→ kimberly1225: 嗎 07/06 08:20
44F：推 turkiali01: 什麼年代了還有人覺得粗 沒線條=壯喔 那不就間接表示 07/06 10:18
45F：→ turkiali01: 這類的人就是不忌口而已XDD 簡單說就是油 07/06 10:18
46F：推 Wwww4452: 樓上小心，那些人會說他們要先練肉再來減脂 07/06 11:28
47F：→ Wwww4452: 結果三年過去了還是油油，再嗆：不然你練看看？練不到 07/06 11:29
48F：→ Wwww4452: 嘛 07/06 11:29
※ 編輯: paoet (39.9.229.98 臺灣), 07/06/2022 11:42:05
49F：推 wujet09100: 怕練太壯那就以前怎麼練現在還怎麼練 遮陽頂多效果不 07/06 11:51
50F：→ wujet09100: 好 07/06 11:51
51F：噓 chencjj: 又來了，怕太壯一率建議打石膏 07/06 12:25
52F：推 yawenla: 我上週也聽到有女生說 練深蹲會大腿粗。 07/06 15:30
53F：→ yawenla: 我：那應該只是胖...哪有那麼容易練肌肉粗大腿啊 07/06 15:30
54F：推 turkiali01: 4452 XDD 07/06 15:53
55F：推 yuvins: 推13樓XD，開始練以後只會一直嫌不夠壯哈哈 07/08 00:51
56F：推 wei76119: 練了才知道，女生要練成好看肌肉線條真的要非常努力，現 07/08 02:37
57F：→ wei76119: 在超佩服那些女生 07/08 02:37
58F：→ ritt: 避免肌肥大即可 07/11 18:31