作者paoet ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 女生手臂线条
时间Tue Jul 5 12:52:07 2022
前情提要
朋友是个打了十年篮球的校队球员
所以手臂原本就有一些肌肉
用力时 隆起的二头肌没在开玩笑
但因为近两年疫情来临 好一阵子没运动了
感觉手臂多了一层软软的脂肪包在肌肉外围
最近夏天要来了
她想穿漂亮无袖衣服所以开始报名健身房运动
主要想拉长原本隆起的肌肉群
然後将外围的脂肪消灭
因为她很害怕开始重训後练的比之前打球的时候还壮
想问大家~
单靠健身房的运动器材加上配合饮食调整有办法达到这个诉求吗?
还是应该推荐她练习瑜珈之类的更有效?
还是需要重训配合有氧?
感恩不尽!!!!!
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1F：推 irene282007: 其实够孤立训练她要训练的部位根本就没有手臂会太壮 07/05 13:00
2F：→ irene282007: 的这个议题吧 如果都用手出力才会壮手不壮其他部位 07/05 13:00
3F：推 ryo923: 皮拉提斯 07/05 13:09
好的谢谢建议
4F：→ Tiger23: 脑中突然闪过弗朗基的画面XD 07/05 13:12
5F：推 tungpayton: 重训的消脂效率差，长肌肉效率佳，所以可能手臂比以 07/05 13:13
6F：→ tungpayton: 前更粗是有可能的 07/05 13:13
7F：推 an0202: 还没练就怕练太壮 肌肉又不是一夕间出来的 07/05 13:18
8F：→ an0202: 觉得变太壮就停练啊 肌肉又不是不会消失 07/05 13:19
9F：→ an0202: 8成会觉得自己太壮的人都只是太油而已 07/05 13:20
那适可而止就好了
10F：推 liao18: 怕练太壮一族 07/05 13:23
帮她+1
11F：→ Honoeye: 游泳最快，真心不骗，一个月自由式一小时 07/05 13:28
12F：→ Honoeye: 我女生，听我的，非常有效，但是是每天游持续一小时 07/05 13:30
会跟他说的 最近很热应该能逼她下水
13F：→ gigi030507: 我接触重训前 也是怕练太壮。接触後 怕练的不够壮。干 07/05 13:37
14F：→ LeMelo0607: 怕练太壮真的假议题，先正视自己体脂高的事实，再来 07/05 13:53
15F：→ LeMelo0607: 有时候天生骨架宽真的不是练不练的问题 07/05 13:53
16F：→ Wwww4452: 我身边大部分朋友都越练越肥..线条没出来 07/05 14:03
17F：→ Wwww4452: 还要被他笑:你不懂健身啦这叫壮，不然你练看看 07/05 14:04
18F：→ Wwww4452: 就不想变手臂粗粗糊糊的胖子不行吗QQ 07/05 14:05
19F：→ Wwww4452: 与其说怕练太壮，不如说是开始重训後一般人普遍都爆吃没 07/05 14:06
20F：→ Wwww4452: 控制体脂 07/05 14:06
21F：→ Wwww4452: 像某大大提倡 吃炸鸡吃蛋糕健身的，很容易就太壮(胖）罗 07/05 14:07
22F：→ Wwww4452: ^^ 07/05 14:07
23F：推 Jsin: 真的 这种状况千万不能去健身房 不然 07/05 14:42
24F：推 Mozai: 呃，那就继续打篮球不就好了，再怎麽样肌肉也不会比以前发 07/05 14:59
25F：→ Mozai: 达 07/05 14:59
高挂球鞋了哈哈哈
26F：推 patty0702: 我觉得重训+饮食就可以有微微的线条了 我原本手臂是肉 07/05 15:05
27F：→ patty0702: 肉的 现在比较常在WG重训 看起来就匀称一些 哈哈 07/05 15:05
28F：推 wu0966: 练到满意的时候停下来就好了 07/05 16:34
29F：推 toast1521: 那就继续当肥仔啊，壮你妹 07/05 17:42
30F：推 AWSMD: 肌肉又不会一夜之间暴涨 练到你要的维度 维持就好 07/05 18:11
31F：推 aliceeeeee: 既然喜欢打篮球就继续打蓝球呀？ 07/05 18:22
32F：→ aliceeeeee: 这样运动会很开心吧 07/05 18:26
33F：推 rizzo123: 14楼正解，肥不等於壮… 07/05 19:09
34F：推 fim: 小心一点 真的会练太壮 尤其女生的基因更容易一个不小心就练 07/05 19:48
35F：→ fim: 壮，千万要小心！！ 07/05 19:48
36F：嘘 henry5405: 太壮文 不送了~ 07/05 20:12
37F：推 aliceeeeee: 帮补血 07/05 20:44
38F：推 foxs9: 上个图看看是多壮 07/05 20:46
39F：→ hsnufuji: 校队选手还这麽没有概念吗... 07/05 21:45
40F：推 drinkmywater: 女生真的稍微练就超丑 那些选手是职业 不是大多数人 07/05 23:25
41F：→ drinkmywater: 的美学 所以还是看自己 07/05 23:25
42F：→ kimberly1225: 担心太壮会不会想太多，以为肌肉像脂肪一样容易长 07/06 08:20
43F：→ kimberly1225: 吗 07/06 08:20
44F：推 turkiali01: 什麽年代了还有人觉得粗 没线条=壮喔 那不就间接表示 07/06 10:18
45F：→ turkiali01: 这类的人就是不忌口而已XDD 简单说就是油 07/06 10:18
46F：推 Wwww4452: 楼上小心，那些人会说他们要先练肉再来减脂 07/06 11:28
47F：→ Wwww4452: 结果三年过去了还是油油，再呛：不然你练看看？练不到 07/06 11:29
48F：→ Wwww4452: 嘛 07/06 11:29
※ 编辑: paoet (39.9.229.98 台湾), 07/06/2022 11:42:05
49F：推 wujet09100: 怕练太壮那就以前怎麽练现在还怎麽练 遮阳顶多效果不 07/06 11:51
50F：→ wujet09100: 好 07/06 11:51
51F：嘘 chencjj: 又来了，怕太壮一率建议打石膏 07/06 12:25
52F：推 yawenla: 我上周也听到有女生说 练深蹲会大腿粗。 07/06 15:30
53F：→ yawenla: 我：那应该只是胖...哪有那麽容易练肌肉粗大腿啊 07/06 15:30
54F：推 turkiali01: 4452 XDD 07/06 15:53
55F：推 yuvins: 推13楼XD，开始练以後只会一直嫌不够壮哈哈 07/08 00:51
56F：推 wei76119: 练了才知道，女生要练成好看肌肉线条真的要非常努力，现 07/08 02:37
57F：→ wei76119: 在超佩服那些女生 07/08 02:37
58F：→ ritt: 避免肌肥大即可 07/11 18:31