作者cowbay97 (誠實伯)
看板MuscleBeach
標題[問題] 欺騙餐？
時間Fri Jul 1 00:33:46 2022
減重的過程中 ，體重有一段時間都會卡在一個重量 ， 不注意的話又會復胖
這時候教練，說可以嘗試欺騙餐，吃吃高熱量的食品，騙身體
所以各位大大，我該恢復我肥宅的本性，開始大吃特吃嗎
但。這樣真的會瘦嗎 ？ 又是啥原理？？
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1F：→ sea130281: 坦白說我覺得欺騙餐根本就是在鬼扯的東西 07/01 00:35
2F：推 shoes922: 心情愉悅也蠻必要的 偶一為之 07/01 00:42
3F：推 SundayPeople: 你是不是以為欺騙餐吃炸雞可樂啊 07/01 00:44
4阿！
4F：推 sumarai: 解壓吧 07/01 00:50
5F：推 wupeter09: 欺騙餐不要吃超過TDEE還是可以吃吧 07/01 01:08
6F：→ wupeter09: 頂多沒那麼營養 07/01 01:08
7F：→ chaincuck: 你的教練很不專業 欺騙餐不是叫你去亂成一通 07/01 02:25
8F：→ chaincuck: 英文其實叫refeed 中文我不知道 07/01 02:25
9F：→ chaincuck: 但refeed的用處是在於熱量長期赤字 來個一天把你的熱量 07/01 02:25
10F：→ chaincuck: 提高回到 maintain 的level這樣 07/01 02:25
11F：→ chaincuck: 讓你的能量提高 就好像是讓身體休息一下然後再繼續赤字 07/01 02:25
12F：→ chaincuck: 減重 07/01 02:25
感謝大大無私的分享
13F：推 FarkU: 老外巨巨欺騙餐通常是吃披薩灑滿起司、像山一樣高的鬆餅淋 07/01 04:09
那我吃buffet...
14F：→ FarkU: 滿蜂蜜、像山一樣高的漢堡、比你手臂還長的潛艇堡、最後再 07/01 04:09
15F：→ FarkU: 來一桶全脂冰淇淋，真的沒人在吃炸雞可樂的。 07/01 04:09
16F：推 tupacshkur: Cheat meal 07/01 04:28
17F：推 jimmyfk: 吃完之後, 繼續原先熱量赤字, 體重真的會從停滯繼續掉? 07/01 04:48
19F：→ VidorGu: 譬如斷食就是降低胰島素分泌、恢復身體對胰島素的敏感， 07/01 06:47
感謝大大無私的分享
20F：→ VidorGu: 保持飢餓感導致keto指數升高「降低熱量轉換」以及「燃燒 07/01 06:47
21F：→ VidorGu: 脂肪」 07/01 06:47
※ 編輯: cowbay97 (101.9.110.117 臺灣), 07/01/2022 06:50:07
22F：推 louis5265: 你想像成工作一樣，就算你工作了6天，第7天也是要休息 07/01 06:56
23F：→ louis5265: 一下，讓自己心情跟身體都恢復輕鬆，作弊餐也是。 07/01 06:56
24F：→ loom0et0bust: 紀律夠的話，偶爾爆吃個一天本來就不會怎樣，只是 07/01 07:20
25F：→ loom0et0bust: 隔天屎比較多而已 07/01 07:20
26F：→ loom0et0bust: 如果你刻意低碳，欺騙餐含大量碳水當然會回水增重 07/01 07:36
所以可以排進我每個禮拜的行程？？
27F：→ loom0et0bust: 一點 07/01 07:36
※ 編輯: cowbay97 (101.9.110.117 臺灣), 07/01/2022 07:59:02
28F：→ Dwccc: 長期熱量降低，身體會減少整體熱量消耗，所以每隔一段時間 07/01 07:59
29F：→ Dwccc: ，就要吃高熱量來欺騙身體，不需要節能。最好以高澱粉為主 07/01 07:59
30F：→ Dwccc: ，因為身體主要是以血糖來判定。 07/01 07:59
感謝大大無私的分享
※ 編輯: cowbay97 (101.9.110.117 臺灣), 07/01/2022 07:59:56
31F：→ Dwccc: 簡單來說是要提高澱粉比例。 07/01 08:00
※ 編輯: cowbay97 (101.9.110.117 臺灣), 07/01/2022 08:00:43
※ 編輯: cowbay97 (101.9.110.117 臺灣), 07/01/2022 08:01:17
※ 編輯: cowbay97 (101.9.110.117 臺灣), 07/01/2022 08:01:51
32F：推 gm3252: 我也覺得有效，但是我是7-10天某一天晚餐放鬆吃而已，其他 07/01 08:05
33F：→ gm3252: 天還是認真控制 07/01 08:05
34F：→ tommyfly: 紓壓用的..比起你天天偷吃零食好..XD 07/01 09:19
35F：推 newdoing: 休息是為了走長遠的路，就吃吧～前提是除這天外其他天真 07/01 09:21
36F：→ newdoing: 的要堅持 07/01 09:21
37F：推 moballoon: 我也覺得有效 心情層面來講這樣也有助於你繼續堅持 07/01 09:33
38F：推 halulu: 我倒覺得不要排到每個禮拜的行程 而是當成一個需要社交時 07/01 09:35
39F：→ halulu: 的buffer 有需要去社交用餐的時候就是欺騙餐的好時機 07/01 09:36
40F：→ loom0et0bust: 身體每天可以分解跟合成的東西一定有上限，所以最 07/01 10:29
41F：→ loom0et0bust: 重要還是看你是否找到一個可以長期規律維持下去的 07/01 10:29
42F：→ loom0et0bust: 飲食方式，你真的變成那樣的人，就會是那樣的身材 07/01 10:29
43F：→ choubinshou: 用來欺騙你自己的成份可能多一點 xd 07/01 11:40
44F：推 wujet09100: 我每天都吃欺騙餐 07/01 12:33
45F：推 EulerFormula: 心理層面幫助比較大+1 07/01 12:42
46F：推 Radiomir: 必須社交時, 我隔天會用600大卡輕斷食, 這樣就兼顧了~ 07/01 12:58
47F：推 godgan: 欺騙餐唯一會被騙的只有你自己的心 07/01 13:01
48F：推 kenhiro5566: 我個人覺得有效 但一個月一天欺騙日而已 想吃啥就吃 07/01 13:39
49F：→ ceca: 欺騙餐一天只能一次....人生就會很美好. 07/01 14:34
50F：→ Dwccc: 本來就有效，至於經不住誘惑多吃好幾餐的人，是自己的問題 07/01 15:19
51F：→ Dwccc: 建議2個禮拜一次，比較方便，不用特地記，又不會太久。 07/01 15:20
筆記
52F：推 s2500205: 詐騙餐是在紓壓的 飲食控制控太久 很痛苦 07/01 15:25
53F：→ gigi030507: 我天天都吃欺騙餐。嘻嘻 07/01 15:52
54F：推 loopuntil: 等等如果你每天吃的熱量都夠 欺騙餐會變成真正的欺騙餐 07/02 00:35
55F：推 toro077: 減個肥這麼累，不如不控制飲食天天運動多兩倍好了 07/02 01:35
有。效果變的很慢
56F：→ onel80687: 欺騙餐每天可以一次 07/02 10:13
57F：推 foxs9: 每天吃比較有用 07/02 10:29
58F：推 ccufcc: 是在騙神經系統還是內分泌 07/02 12:26
59F：推 newtypeL9: 原來有這個效果 我純粹吃爽的而已 07/02 15:34
60F：推 GOPOL: 認識很多每天都在欺騙餐 07/02 16:03
61F：→ dakkk: 騙自己還是騙別人？ 07/02 16:06
都有！！
※ 編輯: cowbay97 (101.9.110.117 臺灣), 07/02/2022 21:04:23
※ 編輯: cowbay97 (101.9.110.117 臺灣), 07/02/2022 21:05:20
※ 編輯: cowbay97 (101.9.110.117 臺灣), 07/02/2022 21:06:28
62F：→ js52666: 對 全家桶跟家庭號可樂催下去 07/03 12:44
63F：推 leftless: 沒吃欺騙餐 單純在運動上加強度 卡兩週後就繼續掉了 07/03 19:27
64F：→ leftless: 對吃沒啥欲望 我還覺得特別去準備欺騙餐很麻煩 07/03 19:28
65F：推 steven5l5l: 偶爾加一個社交日就好啊 跟朋友去吃大餐 喝個酒 07/04 16:00