作者cowbay97 (诚实伯)
看板MuscleBeach
标题[问题] 欺骗餐？
时间Fri Jul 1 00:33:46 2022
减重的过程中 ，体重有一段时间都会卡在一个重量 ， 不注意的话又会复胖
这时候教练，说可以尝试欺骗餐，吃吃高热量的食品，骗身体
所以各位大大，我该恢复我肥宅的本性，开始大吃特吃吗
但。这样真的会瘦吗 ？ 又是啥原理？？
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1F：→ sea130281: 坦白说我觉得欺骗餐根本就是在鬼扯的东西 07/01 00:35
2F：推 shoes922: 心情愉悦也蛮必要的 偶一为之 07/01 00:42
3F：推 SundayPeople: 你是不是以为欺骗餐吃炸鸡可乐啊 07/01 00:44
4阿！
4F：推 sumarai: 解压吧 07/01 00:50
5F：推 wupeter09: 欺骗餐不要吃超过TDEE还是可以吃吧 07/01 01:08
6F：→ wupeter09: 顶多没那麽营养 07/01 01:08
7F：→ chaincuck: 你的教练很不专业 欺骗餐不是叫你去乱成一通 07/01 02:25
8F：→ chaincuck: 英文其实叫refeed 中文我不知道 07/01 02:25
9F：→ chaincuck: 但refeed的用处是在於热量长期赤字 来个一天把你的热量 07/01 02:25
10F：→ chaincuck: 提高回到 maintain 的level这样 07/01 02:25
11F：→ chaincuck: 让你的能量提高 就好像是让身体休息一下然後再继续赤字 07/01 02:25
12F：→ chaincuck: 减重 07/01 02:25
感谢大大无私的分享
13F：推 FarkU: 老外巨巨欺骗餐通常是吃披萨洒满起司、像山一样高的松饼淋 07/01 04:09
那我吃buffet...
14F：→ FarkU: 满蜂蜜、像山一样高的汉堡、比你手臂还长的潜艇堡、最後再 07/01 04:09
15F：→ FarkU: 来一桶全脂冰淇淋，真的没人在吃炸鸡可乐的。 07/01 04:09
16F：推 tupacshkur: Cheat meal 07/01 04:28
17F：推 jimmyfk: 吃完之後, 继续原先热量赤字, 体重真的会从停滞继续掉? 07/01 04:48
19F：→ VidorGu: 譬如断食就是降低胰岛素分泌、恢复身体对胰岛素的敏感， 07/01 06:47
感谢大大无私的分享
20F：→ VidorGu: 保持饥饿感导致keto指数升高「降低热量转换」以及「燃烧 07/01 06:47
21F：→ VidorGu: 脂肪」 07/01 06:47
※ 编辑: cowbay97 (101.9.110.117 台湾), 07/01/2022 06:50:07
22F：推 louis5265: 你想像成工作一样，就算你工作了6天，第7天也是要休息 07/01 06:56
23F：→ louis5265: 一下，让自己心情跟身体都恢复轻松，作弊餐也是。 07/01 06:56
24F：→ loom0et0bust: 纪律够的话，偶尔爆吃个一天本来就不会怎样，只是 07/01 07:20
25F：→ loom0et0bust: 隔天屎比较多而已 07/01 07:20
26F：→ loom0et0bust: 如果你刻意低碳，欺骗餐含大量碳水当然会回水增重 07/01 07:36
所以可以排进我每个礼拜的行程？？
27F：→ loom0et0bust: 一点 07/01 07:36
※ 编辑: cowbay97 (101.9.110.117 台湾), 07/01/2022 07:59:02
28F：→ Dwccc: 长期热量降低，身体会减少整体热量消耗，所以每隔一段时间 07/01 07:59
29F：→ Dwccc: ，就要吃高热量来欺骗身体，不需要节能。最好以高淀粉为主 07/01 07:59
30F：→ Dwccc: ，因为身体主要是以血糖来判定。 07/01 07:59
感谢大大无私的分享
※ 编辑: cowbay97 (101.9.110.117 台湾), 07/01/2022 07:59:56
31F：→ Dwccc: 简单来说是要提高淀粉比例。 07/01 08:00
※ 编辑: cowbay97 (101.9.110.117 台湾), 07/01/2022 08:00:43
※ 编辑: cowbay97 (101.9.110.117 台湾), 07/01/2022 08:01:17
※ 编辑: cowbay97 (101.9.110.117 台湾), 07/01/2022 08:01:51
32F：推 gm3252: 我也觉得有效，但是我是7-10天某一天晚餐放松吃而已，其他 07/01 08:05
33F：→ gm3252: 天还是认真控制 07/01 08:05
34F：→ tommyfly: 纾压用的..比起你天天偷吃零食好..XD 07/01 09:19
35F：推 newdoing: 休息是为了走长远的路，就吃吧～前提是除这天外其他天真 07/01 09:21
36F：→ newdoing: 的要坚持 07/01 09:21
37F：推 moballoon: 我也觉得有效 心情层面来讲这样也有助於你继续坚持 07/01 09:33
38F：推 halulu: 我倒觉得不要排到每个礼拜的行程 而是当成一个需要社交时 07/01 09:35
39F：→ halulu: 的buffer 有需要去社交用餐的时候就是欺骗餐的好时机 07/01 09:36
40F：→ loom0et0bust: 身体每天可以分解跟合成的东西一定有上限，所以最 07/01 10:29
41F：→ loom0et0bust: 重要还是看你是否找到一个可以长期规律维持下去的 07/01 10:29
42F：→ loom0et0bust: 饮食方式，你真的变成那样的人，就会是那样的身材 07/01 10:29
43F：→ choubinshou: 用来欺骗你自己的成份可能多一点 xd 07/01 11:40
44F：推 wujet09100: 我每天都吃欺骗餐 07/01 12:33
45F：推 EulerFormula: 心理层面帮助比较大+1 07/01 12:42
46F：推 Radiomir: 必须社交时, 我隔天会用600大卡轻断食, 这样就兼顾了~ 07/01 12:58
47F：推 godgan: 欺骗餐唯一会被骗的只有你自己的心 07/01 13:01
48F：推 kenhiro5566: 我个人觉得有效 但一个月一天欺骗日而已 想吃啥就吃 07/01 13:39
49F：→ ceca: 欺骗餐一天只能一次....人生就会很美好. 07/01 14:34
50F：→ Dwccc: 本来就有效，至於经不住诱惑多吃好几餐的人，是自己的问题 07/01 15:19
51F：→ Dwccc: 建议2个礼拜一次，比较方便，不用特地记，又不会太久。 07/01 15:20
笔记
52F：推 s2500205: 诈骗餐是在纾压的 饮食控制控太久 很痛苦 07/01 15:25
53F：→ gigi030507: 我天天都吃欺骗餐。嘻嘻 07/01 15:52
54F：推 loopuntil: 等等如果你每天吃的热量都够 欺骗餐会变成真正的欺骗餐 07/02 00:35
55F：推 toro077: 减个肥这麽累，不如不控制饮食天天运动多两倍好了 07/02 01:35
有。效果变的很慢
56F：→ onel80687: 欺骗餐每天可以一次 07/02 10:13
57F：推 foxs9: 每天吃比较有用 07/02 10:29
58F：推 ccufcc: 是在骗神经系统还是内分泌 07/02 12:26
59F：推 newtypeL9: 原来有这个效果 我纯粹吃爽的而已 07/02 15:34
60F：推 GOPOL: 认识很多每天都在欺骗餐 07/02 16:03
61F：→ dakkk: 骗自己还是骗别人？ 07/02 16:06
都有！！
※ 编辑: cowbay97 (101.9.110.117 台湾), 07/02/2022 21:04:23
※ 编辑: cowbay97 (101.9.110.117 台湾), 07/02/2022 21:05:20
※ 编辑: cowbay97 (101.9.110.117 台湾), 07/02/2022 21:06:28
62F：→ js52666: 对 全家桶跟家庭号可乐催下去 07/03 12:44
63F：推 leftless: 没吃欺骗餐 单纯在运动上加强度 卡两周後就继续掉了 07/03 19:27
64F：→ leftless: 对吃没啥欲望 我还觉得特别去准备欺骗餐很麻烦 07/03 19:28
65F：推 steven5l5l: 偶尔加一个社交日就好啊 跟朋友去吃大餐 喝个酒 07/04 16:00