作者jason89075 (伊布家族很讚)
看板MuscleBeach
標題[問題] 低血糖會建議訓練途中吃東西嗎？
時間Tue Jun 28 15:54:05 2022
平常訓練，練前吃200克左右的地瓜就能頂2個多小時訓練完全沒問題
最近換課表，訓練壓力稍大一點
練一小時多就有低血糖的情況發生
（雖然還是硬練完了）
會建議是途中吃點東西，
像是一瓶無糖豆漿或是幾顆堅果
還是練前再吃多點碳水就好？
（怕消化不良，所以一直不敢吃太多）
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1F：推 nocash: 可以帶運動飲料，訓練中視情況喝 06/28 16:09
2F：推 MituoBing: 可以帶麥芽糊精跟葡萄糖去 練腿都這樣做 06/28 16:10
3F：推 francis6878: 訓練中喝就找糊化程度高的 果膠阿 不然就訓練前多吃 06/28 16:39
4F：→ francis6878: 點 真的消化不良再來調整 06/28 16:39
5F：→ jason89075: 感謝回答，我帶自己打的燕麥糊試試 06/28 16:42
6F：推 ceca: 喝肥仔快樂水，之前重訓後要游泳，肝醣不足，立刻衝去麥當 06/28 16:46
7F：→ ceca: 勞 06/28 16:46
8F：推 halulu: 米漿灌下去 06/28 16:49
9F：推 eric21489: 我推薦威德 白葡萄口味 06/28 17:00
10F：→ jior: 別這麼健康吧，中途甜食直接來一個 06/28 17:49
11F：→ skybrest: 推 06/28 18:26
12F：→ alice78226: 鹽糖？ 06/28 18:45
13F：推 mirroshadow: 會消化不良吧 06/28 18:48
14F：→ imsphzzz: 運動飲料不是比較快嗎 06/28 19:25
15F：推 tungpayton: 燕麥糊應該升糖不夠快，麥芽糊精是好選擇 06/28 20:09
16F：→ firstlead: 看起來是沒影響 06/28 20:50
17F：推 creepy: 我都含鹽糖 好市多賣的一大罐 06/28 21:30
18F：→ titch: 可以隨身帶鹽糖有小包裝的 06/28 22:10
19F：→ ro123eo: 訓練中完全不敢吃 曾經試過最後直接去廁所吐 06/28 22:37
20F：→ moneypack3: 自己有養蜂，所以會泡蜂蜜水 06/29 00:45
21F：→ Dwccc: 飲料加糖 06/29 07:35
22F：推 mike8406: 上週空腹練腿練到頭暈想吐 馬上去樓下罐330ml可樂15分 06/29 11:57
23F：→ mike8406: 鐘就好了 06/29 11:57
24F：推 k214006: 可以準備寶礦力粉包，隨時加到水裡去 06/29 12:38
25F：推 STi2011: 低血糖最速效的就是含糖飲料 用吃的都太慢 - by營養師 06/29 13:06
26F：→ c02506: 運動飲料蠻有用 06/29 14:30
27F：推 Xucy: 帶運動飲料 06/29 15:49
28F：→ lukesnake: 好市多那個鹽糖！有一次在健身房櫃檯吃到 後來就自備 06/29 18:21
29F：→ ydaleciffo: 感覺流質比較合適 07/01 14:02
30F：推 jeff41408: 可以啊!喝運動飲料或蛋白飲 07/01 15:22
31F：推 a963: 鹽糖+1 07/02 09:12