作者jason89075 (伊布家族很赞)
看板MuscleBeach
标题[问题] 低血糖会建议训练途中吃东西吗？
时间Tue Jun 28 15:54:05 2022
平常训练，练前吃200克左右的地瓜就能顶2个多小时训练完全没问题
最近换课表，训练压力稍大一点
练一小时多就有低血糖的情况发生
（虽然还是硬练完了）
会建议是途中吃点东西，
像是一瓶无糖豆浆或是几颗坚果
还是练前再吃多点碳水就好？
（怕消化不良，所以一直不敢吃太多）
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1F：推 nocash: 可以带运动饮料，训练中视情况喝 06/28 16:09
2F：推 MituoBing: 可以带麦芽糊精跟葡萄糖去 练腿都这样做 06/28 16:10
3F：推 francis6878: 训练中喝就找糊化程度高的 果胶阿 不然就训练前多吃 06/28 16:39
4F：→ francis6878: 点 真的消化不良再来调整 06/28 16:39
5F：→ jason89075: 感谢回答，我带自己打的燕麦糊试试 06/28 16:42
6F：推 ceca: 喝肥仔快乐水，之前重训後要游泳，肝醣不足，立刻冲去麦当 06/28 16:46
7F：→ ceca: 劳 06/28 16:46
8F：推 halulu: 米浆灌下去 06/28 16:49
9F：推 eric21489: 我推荐威德 白葡萄口味 06/28 17:00
10F：→ jior: 别这麽健康吧，中途甜食直接来一个 06/28 17:49
11F：→ skybrest: 推 06/28 18:26
12F：→ alice78226: 盐糖？ 06/28 18:45
13F：推 mirroshadow: 会消化不良吧 06/28 18:48
14F：→ imsphzzz: 运动饮料不是比较快吗 06/28 19:25
15F：推 tungpayton: 燕麦糊应该升糖不够快，麦芽糊精是好选择 06/28 20:09
16F：→ firstlead: 看起来是没影响 06/28 20:50
17F：推 creepy: 我都含盐糖 好市多卖的一大罐 06/28 21:30
18F：→ titch: 可以随身带盐糖有小包装的 06/28 22:10
19F：→ ro123eo: 训练中完全不敢吃 曾经试过最後直接去厕所吐 06/28 22:37
20F：→ moneypack3: 自己有养蜂，所以会泡蜂蜜水 06/29 00:45
21F：→ Dwccc: 饮料加糖 06/29 07:35
22F：推 mike8406: 上周空腹练腿练到头晕想吐 马上去楼下罐330ml可乐15分 06/29 11:57
23F：→ mike8406: 钟就好了 06/29 11:57
24F：推 k214006: 可以准备宝矿力粉包，随时加到水里去 06/29 12:38
25F：推 STi2011: 低血糖最速效的就是含糖饮料 用吃的都太慢 - by营养师 06/29 13:06
26F：→ c02506: 运动饮料蛮有用 06/29 14:30
27F：推 Xucy: 带运动饮料 06/29 15:49
28F：→ lukesnake: 好市多那个盐糖！有一次在健身房柜台吃到 後来就自备 06/29 18:21
29F：→ ydaleciffo: 感觉流质比较合适 07/01 14:02
30F：推 jeff41408: 可以啊!喝运动饮料或蛋白饮 07/01 15:22
31F：推 a963: 盐糖+1 07/02 09:12