作者offcola (一星鍵盤治療師)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 嘴巴 鼻子吸氣問題
時間Sun Jun 26 08:39:47 2022
板上巨巨們好啊，
是我很久沒發文的鍵盤治療師啦，
看到推文太興奮了忍不住回文啦。
※ 引述《zxc862003212 (我不是小妹)》之銘言
: 想問各位你們吸氣是用鼻子還是嘴巴呀
建議還是盡量以鼻子為主喔，
嘴巴的主要功能不是呼吸，
在特殊情況下才應該使用。
: 之前教練建議叫我用嘴巴吸會比較有效率且快速
: 不過嘴巴吸久好累又好乾
: 不過氣感覺灌的比之前多就是 不過還是不太習慣又變回鼻子去吸
為什麼不建議用嘴巴呢？
的確用嘴巴感覺好像可以吸的更快更多，
但這就是主要的問題所在，
大多自由重量訓練時不應該用到這麼大的換氣量，
所以用嘴巴呼吸的缺點就會跑出來，
像版友分享的課程內容，
包含空氣流速太快傷害上呼吸道，
以及沒有經過鼻腔濕潤過濾，
還有使用到不該用的呼吸肌肉。
: 以及蠻好奇肚子的空氣是吸到不能在吸嗎
: 還是有飽就好？
看你需要的穩定壓力要多少，
吸的越多，橫膈膜要下降越多，
腹內壓會對應上升，
但要注意腹內壓越高軀幹剛性會越高，
活動度會隨之下降，
吸氣的量要從重量跟動作兩方面考量喔！
相對大重量、軀幹動作相對少=吸氣相對多
相對輕重量、軀幹動作相對多=吸氣相對少
----
Sent from
BePTT on my Google Pixel 6
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.119.131 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1656203990.A.916.html
1F：→ TheoEpstein: 推。我每次深蹲硬舉到第六下以後都想要氧氣面罩(汗) 06/26 11:25
2F：推 ct20100806: 專業推 06/26 16:57
3F：推 sumton: 每次都覺得這種專業文都沒有人要推，倒是廢文一堆人，難 06/26 16:59
4F：→ sumton: 怪很多大大都不想發文了XD 06/26 16:59
5F：→ TheoEpstein: 那我再推一個，好文值得多推 06/26 17:55
6F：推 opensuckeyes: 推個 06/26 20:23
7F：推 s9209122222: 我鼻塞 06/26 21:18
8F：推 ikemen0214: 請問深蹲大重量到底要怎麼吐氣才能不吐光 我硬舉深蹲 06/26 22:10
9F：→ ikemen0214: 每次都練到快暈倒 06/26 22:10
10F：推 JAMES0128: 嘶氣 不吐氣 06/26 23:11
11F：推 G450: 大神出來回文了！ 06/27 00:02
12F：推 needshe520: 那吐氣呢？ 06/27 00:21
13F：推 skykenny611: 推爆 06/27 04:46
14F：→ skybrest: 推 06/27 06:29
15F：推 zxm40059: 推 06/27 11:34
16F：推 luckyvin: 感謝推 06/27 18:23
17F：推 adam054457: 推 06/28 00:00
18F：推 lazysky: 推 06/28 04:37
19F：推 lronbox: 推專業！ 06/28 15:01
20F：推 a2041201: 推 06/28 17:21
21F：推 suckme: 推 06/29 00:55
22F：推 winiel559: 推 06/29 10:13
23F：→ c02506: 推 06/29 14:31
24F：推 asspipi: 大神出來只能推了！ 06/30 17:42
25F：推 jamescle23: 推 07/16 23:14