作者offcola (一星键盘治疗师)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 嘴巴 鼻子吸气问题
时间Sun Jun 26 08:39:47 2022
板上巨巨们好啊，
是我很久没发文的键盘治疗师啦，
看到推文太兴奋了忍不住回文啦。
※ 引述《zxc862003212 (我不是小妹)》之铭言
: 想问各位你们吸气是用鼻子还是嘴巴呀
建议还是尽量以鼻子为主喔，
嘴巴的主要功能不是呼吸，
在特殊情况下才应该使用。
: 之前教练建议叫我用嘴巴吸会比较有效率且快速
: 不过嘴巴吸久好累又好乾
: 不过气感觉灌的比之前多就是 不过还是不太习惯又变回鼻子去吸
为什麽不建议用嘴巴呢？
的确用嘴巴感觉好像可以吸的更快更多，
但这就是主要的问题所在，
大多自由重量训练时不应该用到这麽大的换气量，
所以用嘴巴呼吸的缺点就会跑出来，
像版友分享的课程内容，
包含空气流速太快伤害上呼吸道，
以及没有经过鼻腔湿润过滤，
还有使用到不该用的呼吸肌肉。
: 以及蛮好奇肚子的空气是吸到不能在吸吗
: 还是有饱就好？
看你需要的稳定压力要多少，
吸的越多，横膈膜要下降越多，
腹内压会对应上升，
但要注意腹内压越高躯干刚性会越高，
活动度会随之下降，
吸气的量要从重量跟动作两方面考量喔！
相对大重量、躯干动作相对少=吸气相对多
相对轻重量、躯干动作相对多=吸气相对少
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1F：→ TheoEpstein: 推。我每次深蹲硬举到第六下以後都想要氧气面罩(汗) 06/26 11:25
2F：推 ct20100806: 专业推 06/26 16:57
3F：推 sumton: 每次都觉得这种专业文都没有人要推，倒是废文一堆人，难 06/26 16:59
4F：→ sumton: 怪很多大大都不想发文了XD 06/26 16:59
5F：→ TheoEpstein: 那我再推一个，好文值得多推 06/26 17:55
6F：推 opensuckeyes: 推个 06/26 20:23
7F：推 s9209122222: 我鼻塞 06/26 21:18
8F：推 ikemen0214: 请问深蹲大重量到底要怎麽吐气才能不吐光 我硬举深蹲 06/26 22:10
9F：→ ikemen0214: 每次都练到快晕倒 06/26 22:10
10F：推 JAMES0128: 嘶气 不吐气 06/26 23:11
11F：推 G450: 大神出来回文了！ 06/27 00:02
12F：推 needshe520: 那吐气呢？ 06/27 00:21
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