作者h7410171017 (fudge)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 吃飽才去練還是練完才吃
時間Wed Jun 15 14:42:51 2022
每次下班都在想這問題
如果先吃練完可能還要另外在補充高蛋白食物
後吃就不用 可是變成很晚才吃飯
你們都吃飽練還是練飽吃
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1F：推 fletcher5014: 我都吃飽睡睡飽吃 夢中練 06/15 14:47
2F：→ Sibelius26: 練前吃碳水 5分飽 練後吃蛋白5分飽 06/15 14:47
3F：→ gigi030507: 邊吃邊練啊。 06/15 15:00
4F：推 halulu: 一邊練一邊吃 06/15 15:07
5F：→ drinkmywater: 邊吃邊練吸收快 06/15 15:31
6F：→ minoru04: 我都拿炸雞桶二頭彎舉 舉一次咬一口 06/15 15:52
7F：推 iamgodisme: 練前50g~100g白飯+香蕉 練後補滿剩餘所需 06/15 15:54
8F：推 yuenwwjd: 我都是在有氧訓練吃，跑步機10KM/H的情境下吃，供您參考 06/15 15:55
9F：→ iamgodisme: 嘗試過空腹或沒吃碳水 練起來沒什麼力 後來都改這樣 06/15 15:55
10F：→ jior: 認真練的話，練前至少有吃正餐或是碳水，隨便的就沒差啦 06/15 15:58
11F：→ ceca: 邊練邊喝乳清...爽!! 06/15 16:06
12F：推 a963: 直接練，但我是早上六點去健身房來不及吃 06/15 16:11
13F：→ a963: 自己試過吃碳水再練 也沒有比較有力，反而會因為開胃了 很 06/15 16:12
14F：→ a963: 想吃東西 06/15 16:12
15F：推 tsubasam4a1: 都吃不就不用想了 06/15 17:16
16F：推 quercia03: 練前練後都吃 06/15 17:35
17F：推 chichihuahua: 我都練錢吃 然後練完之後再吃 06/15 17:42
18F：→ dakkk: 我也是練得前後都吃 06/15 18:25
19F：推 kai3368: 我是空腹沒力不練 吃飽也不想練了 06/15 18:52
20F：→ Santander: 吊點滴練 隨時補葡萄糖 06/15 18:53
21F：推 jfw616: 吃飽休息一個小時去練習 06/15 18:56
22F：推 Astringent: 看你身體反應 像我都練前一小時吃東西 如果剩三十分內 06/15 19:14
23F：→ Astringent: 就用喝的 反正多少要有碳水 06/15 19:14
24F：推 michuo: 我練腿前3小時一定要吃完 不然會吐 06/15 19:58
25F：推 vancepeng: 前後都吃 06/15 21:36
26F：→ kkotokyo: 跑前先吃晚餐一半的碳水化合物，跑後吃剩下的晚餐 06/15 22:47
27F：推 jkokpcu: 如果晚上練完快23點了還適合吃東西嗎？ 06/15 23:04
28F：推 p09171989: 我也是前後吃派的 平常都下班前吃點堅果無糖豆漿果腹 06/15 23:59
29F：→ p09171989: 然後下班後去wg練也比較不會無力 練完回家再吃點雞胸 06/15 23:59
30F：→ p09171989: 跟澱粉補充 06/15 23:59
31F：推 rtoday: 我練前3到4小時不進食，不然會一直想打飽嗝 06/16 06:29
32F：推 alan86819: 練前後各一份乳清加燕麥泡水 06/16 09:55
33F：推 voohong: 一邊看北斗神拳一邊練 06/16 12:23
34F：噓 burnsy0018: 再 06/16 14:50
35F：推 cuiudshaos: 在家練 邊練邊吃 爽 06/16 16:08
36F：推 mike143677: 練錢吃一點補充能量 練後乳清蛋白 06/17 19:58
37F：推 paralupi: 一手練另一手拿吃的 06/18 00:04
38F：→ ameko147: 去之前墊墊胃 練完會喝乳清吃水煮蛋雞胸肉之類 06/21 17:34
39F：推 amaster963: 邊練邊吃 06/21 20:10
40F：推 ogkdm256300: 在餐廳練，身體會告訴你需要什麼營養 06/22 16:17
41F：推 firstlead: 邊練邊吃+1 06/25 22:15