作者h7410171017 (fudge)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 吃饱才去练还是练完才吃
时间Wed Jun 15 14:42:51 2022
每次下班都在想这问题
如果先吃练完可能还要另外在补充高蛋白食物
後吃就不用 可是变成很晚才吃饭
你们都吃饱练还是练饱吃
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1F：推 fletcher5014: 我都吃饱睡睡饱吃 梦中练 06/15 14:47
2F：→ Sibelius26: 练前吃碳水 5分饱 练後吃蛋白5分饱 06/15 14:47
3F：→ gigi030507: 边吃边练啊。 06/15 15:00
4F：推 halulu: 一边练一边吃 06/15 15:07
5F：→ drinkmywater: 边吃边练吸收快 06/15 15:31
6F：→ minoru04: 我都拿炸鸡桶二头弯举 举一次咬一口 06/15 15:52
7F：推 iamgodisme: 练前50g~100g白饭+香蕉 练後补满剩余所需 06/15 15:54
8F：推 yuenwwjd: 我都是在有氧训练吃，跑步机10KM/H的情境下吃，供您参考 06/15 15:55
9F：→ iamgodisme: 尝试过空腹或没吃碳水 练起来没什麽力 後来都改这样 06/15 15:55
10F：→ jior: 认真练的话，练前至少有吃正餐或是碳水，随便的就没差啦 06/15 15:58
11F：→ ceca: 边练边喝乳清...爽!! 06/15 16:06
12F：推 a963: 直接练，但我是早上六点去健身房来不及吃 06/15 16:11
13F：→ a963: 自己试过吃碳水再练 也没有比较有力，反而会因为开胃了 很 06/15 16:12
14F：→ a963: 想吃东西 06/15 16:12
15F：推 tsubasam4a1: 都吃不就不用想了 06/15 17:16
16F：推 quercia03: 练前练後都吃 06/15 17:35
17F：推 chichihuahua: 我都练钱吃 然後练完之後再吃 06/15 17:42
18F：→ dakkk: 我也是练得前後都吃 06/15 18:25
19F：推 kai3368: 我是空腹没力不练 吃饱也不想练了 06/15 18:52
20F：→ Santander: 吊点滴练 随时补葡萄糖 06/15 18:53
21F：推 jfw616: 吃饱休息一个小时去练习 06/15 18:56
22F：推 Astringent: 看你身体反应 像我都练前一小时吃东西 如果剩三十分内 06/15 19:14
23F：→ Astringent: 就用喝的 反正多少要有碳水 06/15 19:14
24F：推 michuo: 我练腿前3小时一定要吃完 不然会吐 06/15 19:58
25F：推 vancepeng: 前後都吃 06/15 21:36
26F：→ kkotokyo: 跑前先吃晚餐一半的碳水化合物，跑後吃剩下的晚餐 06/15 22:47
27F：推 jkokpcu: 如果晚上练完快23点了还适合吃东西吗？ 06/15 23:04
28F：推 p09171989: 我也是前後吃派的 平常都下班前吃点坚果无糖豆浆果腹 06/15 23:59
29F：→ p09171989: 然後下班後去wg练也比较不会无力 练完回家再吃点鸡胸 06/15 23:59
30F：→ p09171989: 跟淀粉补充 06/15 23:59
31F：推 rtoday: 我练前3到4小时不进食，不然会一直想打饱嗝 06/16 06:29
32F：推 alan86819: 练前後各一份乳清加燕麦泡水 06/16 09:55
33F：推 voohong: 一边看北斗神拳一边练 06/16 12:23
34F：嘘 burnsy0018: 再 06/16 14:50
35F：推 cuiudshaos: 在家练 边练边吃 爽 06/16 16:08
36F：推 mike143677: 练钱吃一点补充能量 练後乳清蛋白 06/17 19:58
37F：推 paralupi: 一手练另一手拿吃的 06/18 00:04
38F：→ ameko147: 去之前垫垫胃 练完会喝乳清吃水煮蛋鸡胸肉之类 06/21 17:34
39F：推 amaster963: 边练边吃 06/21 20:10
40F：推 ogkdm256300: 在餐厅练，身体会告诉你需要什麽营养 06/22 16:17
41F：推 firstlead: 边练边吃+1 06/25 22:15