作者JillJustco (如靈)
看板MuscleBeach
標題[問題] 女生練胸疑問多?放鬆?下胸
時間Tue Jun 14 01:09:18 2022
最近上教練課開始練胸，對練胸有很多問題，但
因為是男教練，不好問，我實在是搞不懂下胸在
哪個位置，教練讓我感覺用下胸推，我已經不懂
中胸的大致範圍了，上胸又該有多上，因為教練
都是大致比劃，真的非懂，我是真想練對地方，
重點來，就算練對中或下胸，它或許在我的胸部
那團脂肪下，我該怎麼用按摩球按到它來放鬆，
越過那團脂肪?正確應該怎麼作，有練下胸的女
們，你們都是怎麼感受它存在去推器材的，又
要怎麼去按它。
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1F：推 heavenbeyond: 你不介意的話，其實可以請男教練用長棍之類的東西， 06/14 01:29
2F：→ heavenbeyond: 去輕輕輕觸他講的部位。不然他當面講你都搞不清，透 06/14 01:29
3F：→ heavenbeyond: 過ppt文字怎麼可能搞清楚？ 06/14 01:29
4F：推 stingg: 那會看到男教練拿棍子一直戳女生的奶 06/14 01:57
5F：推 minipc: 先練大再來談分離 06/14 02:06
6F：推 littlebun: 你真的想知道位置可以去看解剖圖 先練起來再說 06/14 04:54
8F：→ loom0et0bust: 上：鎖骨端 06/14 05:39
9F：→ loom0et0bust: 中胸骨端 06/14 05:40
10F：→ loom0et0bust: 一般所謂下胸大概都是往軟肋的方向拉 06/14 05:40
11F：→ loom0et0bust: 放鬆就看上圖找起止點附著處一定按得到 06/14 06:00
13F：→ loom0et0bust: 說到肌肉畫圖就想到這位，影片42秒應該滿清楚的 06/14 06:25
14F：推 thexiaomi: 卓叔健身有說：肉量起來再來談部位 06/14 09:15
15F：推 nocash: 可以找館內的女教練去廁所脫給你看 06/14 09:18
16F：推 xietwtw: 請教練了就多問 瘋狂的問 教練要想辦法解決你的問題啊 06/14 09:21
17F：推 cnns: 這時候找女教練可以避免很多尷尬～ 06/14 09:24
18F：推 omega1312: 我是女生 真的建議把整體肉量堆起來再分上中下 06/14 09:31
19F：→ omega1312: 新手有時連有沒有用胸在出力都不知道了 06/14 09:31
20F：推 TimeEngine: 肉量先建立起來，知道在哪出力，才有辦法分辨上中下 06/14 09:55
21F：推 jfw616: 其實男教練可以用自己的身體比劃出來.. 06/14 10:10
22F：→ jfw616: 根本不需要指向你的胸部.. 06/14 10:10
23F：→ jfw616: 另外你google下胸圖片就會看到很多了.. 06/14 10:11
24F：→ jfw616: 上中下都有圖片.. 06/14 10:12
25F：推 fletcher5014: 奇怪 看你是新手怎麼會就開始推下胸ㄚ 06/14 10:15
26F：→ fletcher5014: 下胸可以等胸部肉量夠再修吧 06/14 10:15
27F：→ fletcher5014: 我都建議平胸堆肉量 然後推上胸 之後再去想夾胸下 06/14 10:16
28F：→ fletcher5014: 胸這些 06/14 10:16
29F：推 dogbydog: 一直做重量起來之後擺pose單獨發力漸漸會知道 06/14 11:08
30F：→ dogbydog: 需要好幾個月y 06/14 11:08
31F：推 akane5499: 女生比較難感受下胸 我也只能感覺上胸跟中胸 06/14 11:25
32F：推 sharline1013: 可以請教練動你的手臂去按你的胸? 06/14 12:08
33F：推 willandsugar: 下胸比較像是外圍 上胸就鎖骨以下一區 做單邊有痠痛 06/14 13:04
34F：→ willandsugar: 妳就比較得出來了 06/14 13:04
35F：推 wonderleave: 雙方都心無邪念的話 男教練比妳還怕碰到妳的胸 06/14 13:36
36F：→ wonderleave: 可以請教練拿筆或水管 06/14 13:37
37F：→ wonderleave: 我自己請過三個男教練（壺鈴、健力*2）有心要長期經 06/14 13:38
38F：→ wonderleave: 營的教練都很怕出事好不好… 06/14 13:38
39F：推 solshaer: 肉量先堆起來再上中下啦 06/14 14:06
40F：推 shanyer: 我練了一年才忽然開竅什麼叫胸發力... 06/14 18:20
41F：推 hcc0223: 你暫時還不需要去這麼分練吧！ 06/14 19:23
42F：推 qwe123456460: 看jeff的影片，他會拿筆畫 06/14 23:00
43F：推 johnny94: 換女教練不就好了… 06/14 23:28
44F：推 beams156: 胸...女生練就對了 差別不大 06/15 00:19
45F：推 Munger: Jeff影片有畫自己的胸部XDDD 06/15 08:06
46F：→ tommyfly: 教練脫上衣自己比部位??然後面對鏡子標示學員部位? 06/15 08:40
47F：→ IndieMusic: 我是覺得不要用手代償就好，軌跡正確的話很難用上胸代 06/15 12:46
48F：→ IndieMusic: 代償下胸吧 06/15 12:47
超感謝大家回覆我問題，現在了解上中下胸的位置了~後續我還是有詢問教練許多問題，
教練還是認為一開始就要練上中下胸，雖然目前上、中有感覺，下胸的感受度是零，但是
我相信像有些人說的，肉量練出來，就可以感受到了了吧~
※ 編輯: JillJustco (118.161.253.107 臺灣), 06/15/2022 22:05:07