作者JillJustco (如灵)
看板MuscleBeach
标题[问题] 女生练胸疑问多?放松?下胸
时间Tue Jun 14 01:09:18 2022
最近上教练课开始练胸，对练胸有很多问题，但
因为是男教练，不好问，我实在是搞不懂下胸在
哪个位置，教练让我感觉用下胸推，我已经不懂
中胸的大致范围了，上胸又该有多上，因为教练
都是大致比划，真的非懂，我是真想练对地方，
重点来，就算练对中或下胸，它或许在我的胸部
那团脂肪下，我该怎麽用按摩球按到它来放松，
越过那团脂肪?正确应该怎麽作，有练下胸的女
们，你们都是怎麽感受它存在去推器材的，又
要怎麽去按它。
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1F：推 heavenbeyond: 你不介意的话，其实可以请男教练用长棍之类的东西， 06/14 01:29
2F：→ heavenbeyond: 去轻轻轻触他讲的部位。不然他当面讲你都搞不清，透 06/14 01:29
3F：→ heavenbeyond: 过ppt文字怎麽可能搞清楚？ 06/14 01:29
4F：推 stingg: 那会看到男教练拿棍子一直戳女生的奶 06/14 01:57
5F：推 minipc: 先练大再来谈分离 06/14 02:06
6F：推 littlebun: 你真的想知道位置可以去看解剖图 先练起来再说 06/14 04:54
8F：→ loom0et0bust: 上：锁骨端 06/14 05:39
9F：→ loom0et0bust: 中胸骨端 06/14 05:40
10F：→ loom0et0bust: 一般所谓下胸大概都是往软肋的方向拉 06/14 05:40
11F：→ loom0et0bust: 放松就看上图找起止点附着处一定按得到 06/14 06:00
13F：→ loom0et0bust: 说到肌肉画图就想到这位，影片42秒应该满清楚的 06/14 06:25
14F：推 thexiaomi: 卓叔健身有说：肉量起来再来谈部位 06/14 09:15
15F：推 nocash: 可以找馆内的女教练去厕所脱给你看 06/14 09:18
16F：推 xietwtw: 请教练了就多问 疯狂的问 教练要想办法解决你的问题啊 06/14 09:21
17F：推 cnns: 这时候找女教练可以避免很多尴尬～ 06/14 09:24
18F：推 omega1312: 我是女生 真的建议把整体肉量堆起来再分上中下 06/14 09:31
19F：→ omega1312: 新手有时连有没有用胸在出力都不知道了 06/14 09:31
20F：推 TimeEngine: 肉量先建立起来，知道在哪出力，才有办法分辨上中下 06/14 09:55
21F：推 jfw616: 其实男教练可以用自己的身体比划出来.. 06/14 10:10
22F：→ jfw616: 根本不需要指向你的胸部.. 06/14 10:10
23F：→ jfw616: 另外你google下胸图片就会看到很多了.. 06/14 10:11
24F：→ jfw616: 上中下都有图片.. 06/14 10:12
25F：推 fletcher5014: 奇怪 看你是新手怎麽会就开始推下胸ㄚ 06/14 10:15
26F：→ fletcher5014: 下胸可以等胸部肉量够再修吧 06/14 10:15
27F：→ fletcher5014: 我都建议平胸堆肉量 然後推上胸 之後再去想夹胸下 06/14 10:16
28F：→ fletcher5014: 胸这些 06/14 10:16
29F：推 dogbydog: 一直做重量起来之後摆pose单独发力渐渐会知道 06/14 11:08
30F：→ dogbydog: 需要好几个月y 06/14 11:08
31F：推 akane5499: 女生比较难感受下胸 我也只能感觉上胸跟中胸 06/14 11:25
32F：推 sharline1013: 可以请教练动你的手臂去按你的胸? 06/14 12:08
33F：推 willandsugar: 下胸比较像是外围 上胸就锁骨以下一区 做单边有酸痛 06/14 13:04
34F：→ willandsugar: 你就比较得出来了 06/14 13:04
35F：推 wonderleave: 双方都心无邪念的话 男教练比你还怕碰到你的胸 06/14 13:36
36F：→ wonderleave: 可以请教练拿笔或水管 06/14 13:37
37F：→ wonderleave: 我自己请过三个男教练（壶铃、健力*2）有心要长期经 06/14 13:38
38F：→ wonderleave: 营的教练都很怕出事好不好… 06/14 13:38
39F：推 solshaer: 肉量先堆起来再上中下啦 06/14 14:06
40F：推 shanyer: 我练了一年才忽然开窍什麽叫胸发力... 06/14 18:20
41F：推 hcc0223: 你暂时还不需要去这麽分练吧！ 06/14 19:23
42F：推 qwe123456460: 看jeff的影片，他会拿笔画 06/14 23:00
43F：推 johnny94: 换女教练不就好了… 06/14 23:28
44F：推 beams156: 胸...女生练就对了 差别不大 06/15 00:19
45F：推 Munger: Jeff影片有画自己的胸部XDDD 06/15 08:06
46F：→ tommyfly: 教练脱上衣自己比部位??然後面对镜子标示学员部位? 06/15 08:40
47F：→ IndieMusic: 我是觉得不要用手代偿就好，轨迹正确的话很难用上胸代 06/15 12:46
48F：→ IndieMusic: 代偿下胸吧 06/15 12:47
超感谢大家回覆我问题，现在了解上中下胸的位置了~後续我还是有询问教练许多问题，
教练还是认为一开始就要练上中下胸，虽然目前上、中有感觉，下胸的感受度是零，但是
我相信像有些人说的，肉量练出来，就可以感受到了了吧~
※ 编辑: JillJustco (118.161.253.107 台湾), 06/15/2022 22:05:07