作者ahpla (我只是假裝人生很有趣)
看板MuscleBeach
標題[問題] 如何練就灌籃高手般的上臂曲線
時間Mon Jun 13 09:58:46 2022
大家好
最近的目標想練成灌籃高手裡面人物的「上臂曲線」
https://i.imgur.com/0UZGr8k.jpg
應該針對哪幾個項目進行訓練才能達成呢？
感謝各位，謝謝。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.227.230 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1655085528.A.DCB.html
1F：推 Stevenchow: 既然都找灌籃高手了，不如就設定目標是NBA球員？ 06/13 10:00
2F：→ chisakura520: 你要練的是三角 06/13 10:00
3F：推 harry901: 籃球員身高高 手臂維度已經受限制了吧 06/13 10:01
4F：推 akeno: 搜尋羅德曼身材，你就有答案了 06/13 10:07
5F：推 wen12305: 加入籃球校隊 06/13 10:15
6F：推 jkokpcu: 我的話會先練肩膀吧不夠寬的感覺 06/13 10:17
7F：推 OROCHI97: 櫻木那個前臂比上臂粗 06/13 10:21
8F：推 dakkk: 手要長 06/13 10:24
9F：推 cocazero: 太多要改變了... 06/13 10:32
10F：→ choubinshou: 只有我覺得第一個示範影片各種代償嗎？ 06/13 10:37
11F：推 tihs104: 灌高那個線條的體脂應該頗低？ 06/13 10:45
12F：推 Stevenchow: 灌高第一肌肉應該是那個光頭吧 06/13 10:48
13F：推 wj1009: 基本上那就NBA的手臂... 06/13 11:01
主要希望上臂不會看起來肌肉量太多太粗，但是平常帶有曲線的狀態
希望可以聚焦在具體鍛鍊方式，謝謝。
※ 編輯: ahpla (1.34.227.230 臺灣), 06/13/2022 11:10:29
14F：→ tukry: 不要太粗就是練到你要的粗度後維持就好啊，肌肉成長是個漸 06/13 11:08
15F：→ tukry: 進的過程，又不是你用不同方法就會突然變很粗… 06/13 11:08
換個方式來問，如果要練成參考圖片的上臂，應該進行哪幾個項目才能達成呢？
這樣應該比較具體一點？
(其他敘述已經刪除以便聚焦在上臂鍛鍊 請見諒)
※ 編輯: ahpla (1.34.227.230 臺灣), 06/13/2022 11:15:25
16F：推 Duroc: 沒人想到減脂嗎 06/13 11:15
17F：推 smalwhite: 減脂、三角、三頭、二頭 06/13 11:18
感謝樓上！
※ 編輯: ahpla (1.34.227.230 臺灣), 06/13/2022 11:24:57
18F：推 kuff220: 最近也剛練3個月多 三角前束三頭臥推練得到 06/13 12:26
19F：→ kuff220: 中束就側平舉 二頭槓鈴彎舉 06/13 12:26
20F：→ kuff220: 而且要好看你不能專練那 你只練那邊身體比例怎麼可能好 06/13 12:28
21F：推 kuff220: 雖然我都是看卓叔影片學得… 06/13 12:30
好的，感謝，我當然不止練那邊
只是我目前想知道目標型態的上臂鍛鍊方法
22F：推 nauclear: 怕練太壯嗎 06/13 12:33
當然不怕，只是原本有想找Chris Evans的圖貼上來當參考
發現側面的樣子就不是我想要的
其他版友說的NBA球員的確有道理～ 我的理想手臂像是羅德曼Jordan那種
肌肉量不會太大，但是線條明顯
23F：→ FlynnZhang: 要先到處找人幹架 06/13 12:50
24F：推 likeshit: 原來櫻木三角這麼強 06/13 12:54
25F：噓 BardxBaymax: 0.0 06/13 13:15
26F：→ RuMeowMeow: 除了赤木其他不練也可以吧 06/13 14:02
27F：推 Wwww4452: 打籃球… 06/13 16:22
28F：噓 zhi8725: 怕練太壯真的是最不必要的煩惱 06/13 16:50
不是怕練太壯，而是我想要的型態不是那種樣子
所以希望是針對想要的最終狀態去進行鍛鍊
29F：推 seanfang2738: 前臂要粗可能要常比腕力 或特別練 06/13 16:54
是呀，我是問上臂～
※ 編輯: ahpla (1.34.227.230 臺灣), 06/13/2022 17:02:22
30F：推 hidejia: 引體向上 06/13 17:17
32F：→ chanel1259: 這種肩膀帥 06/13 17:32
33F：→ bryter: 1.肩膀週邊肌群 2.減脂 06/13 17:38
35F：推 areett: 直接問職業籃球員啊zzz 06/13 17:56
36F：推 funkyoldman: 請問你開始練了嗎/練多久/練什麼/怎麼練，大家才能 06/13 18:29
37F：→ funkyoldman: 幫你 06/13 18:29
38F：噓 h3bo3: 希望不要看起來肌肉量太大？ 06/13 18:46
39F：推 shinnosuke75: 有沒有你自己近期的照片?板友比較好給建議 06/13 18:55
40F：噓 Stonghenge: 健身板怎麼了 06/13 20:37
41F：→ zzzzzjosh: 首先 你得把身高連到188以上 06/13 20:37
42F：噓 Iversonshao: 感覺就來鬧的 投胎吧 下一位 06/13 21:48
43F：→ billgreenoil: 先洗守抽到高中就能灌籃 06/13 22:00
44F：→ choubinshou: 先給照片 放鬆跟用力的狀態 06/13 22:20
45F：→ choubinshou: 然後請問你開始練了嗎/練多久/練什麼/怎麼練？ 06/13 22:20
46F：噓 Lpissostrong: 。。。 06/13 22:29
47F：噓 jessiejang: 練了再說吧！還怕練太大咧zzz 06/13 22:55
48F：噓 DongRaeGu: 不就是怕練太壯 06/13 23:22
49F：噓 rax0010205: 瘦就有了 06/14 01:19
50F：推 a8312116: 每天練投籃一萬球 06/14 04:58
51F：噓 WADE0616: 具體訓練方式給你參考 側平舉2公斤 絕不能超過 高次數 06/14 18:43
52F：→ WADE0616: 200下*五組 每天練 相信你不會練太大的 加油 06/14 18:43
53F：推 wc4eva: 怕練太壯 嘻嘻 06/16 02:30
54F：噓 AgentZero: 去打籃球 06/18 01:27
55F：推 dryadd44651: 留言是在敏感什麼 人家只是說想練怎麼樣而已 這麼憤 06/25 02:42
56F：→ dryadd44651: 世嫉俗誰敢發言 06/25 02:42