作者ahpla (我只是假装人生很有趣)
看板MuscleBeach
标题[问题] 如何练就灌篮高手般的上臂曲线
时间Mon Jun 13 09:58:46 2022
大家好
最近的目标想练成灌篮高手里面人物的「上臂曲线」
https://i.imgur.com/0UZGr8k.jpg
应该针对哪几个项目进行训练才能达成呢？
感谢各位，谢谢。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.34.227.230 (台湾)
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1F：推 Stevenchow: 既然都找灌篮高手了，不如就设定目标是NBA球员？ 06/13 10:00
2F：→ chisakura520: 你要练的是三角 06/13 10:00
3F：推 harry901: 篮球员身高高 手臂维度已经受限制了吧 06/13 10:01
4F：推 akeno: 搜寻罗德曼身材，你就有答案了 06/13 10:07
5F：推 wen12305: 加入篮球校队 06/13 10:15
6F：推 jkokpcu: 我的话会先练肩膀吧不够宽的感觉 06/13 10:17
7F：推 OROCHI97: 樱木那个前臂比上臂粗 06/13 10:21
8F：推 dakkk: 手要长 06/13 10:24
9F：推 cocazero: 太多要改变了... 06/13 10:32
10F：→ choubinshou: 只有我觉得第一个示范影片各种代偿吗？ 06/13 10:37
11F：推 tihs104: 灌高那个线条的体脂应该颇低？ 06/13 10:45
12F：推 Stevenchow: 灌高第一肌肉应该是那个光头吧 06/13 10:48
13F：推 wj1009: 基本上那就NBA的手臂... 06/13 11:01
主要希望上臂不会看起来肌肉量太多太粗，但是平常带有曲线的状态
希望可以聚焦在具体锻链方式，谢谢。
※ 编辑: ahpla (1.34.227.230 台湾), 06/13/2022 11:10:29
14F：→ tukry: 不要太粗就是练到你要的粗度後维持就好啊，肌肉成长是个渐 06/13 11:08
15F：→ tukry: 进的过程，又不是你用不同方法就会突然变很粗… 06/13 11:08
换个方式来问，如果要练成参考图片的上臂，应该进行哪几个项目才能达成呢？
这样应该比较具体一点？
(其他叙述已经删除以便聚焦在上臂锻链 请见谅)
※ 编辑: ahpla (1.34.227.230 台湾), 06/13/2022 11:15:25
16F：推 Duroc: 没人想到减脂吗 06/13 11:15
17F：推 smalwhite: 减脂、三角、三头、二头 06/13 11:18
感谢楼上！
※ 编辑: ahpla (1.34.227.230 台湾), 06/13/2022 11:24:57
18F：推 kuff220: 最近也刚练3个月多 三角前束三头卧推练得到 06/13 12:26
19F：→ kuff220: 中束就侧平举 二头杠铃弯举 06/13 12:26
20F：→ kuff220: 而且要好看你不能专练那 你只练那边身体比例怎麽可能好 06/13 12:28
21F：推 kuff220: 虽然我都是看卓叔影片学得… 06/13 12:30
好的，感谢，我当然不止练那边
只是我目前想知道目标型态的上臂锻链方法
22F：推 nauclear: 怕练太壮吗 06/13 12:33
当然不怕，只是原本有想找Chris Evans的图贴上来当参考
发现侧面的样子就不是我想要的
其他版友说的NBA球员的确有道理～ 我的理想手臂像是罗德曼Jordan那种
肌肉量不会太大，但是线条明显
23F：→ FlynnZhang: 要先到处找人干架 06/13 12:50
24F：推 likeshit: 原来樱木三角这麽强 06/13 12:54
25F：嘘 BardxBaymax: 0.0 06/13 13:15
26F：→ RuMeowMeow: 除了赤木其他不练也可以吧 06/13 14:02
27F：推 Wwww4452: 打篮球… 06/13 16:22
28F：嘘 zhi8725: 怕练太壮真的是最不必要的烦恼 06/13 16:50
不是怕练太壮，而是我想要的型态不是那种样子
所以希望是针对想要的最终状态去进行锻链
29F：推 seanfang2738: 前臂要粗可能要常比腕力 或特别练 06/13 16:54
是呀，我是问上臂～
※ 编辑: ahpla (1.34.227.230 台湾), 06/13/2022 17:02:22
30F：推 hidejia: 引体向上 06/13 17:17
32F：→ chanel1259: 这种肩膀帅 06/13 17:32
33F：→ bryter: 1.肩膀周边肌群 2.减脂 06/13 17:38
35F：推 areett: 直接问职业篮球员啊zzz 06/13 17:56
36F：推 funkyoldman: 请问你开始练了吗/练多久/练什麽/怎麽练，大家才能 06/13 18:29
37F：→ funkyoldman: 帮你 06/13 18:29
38F：嘘 h3bo3: 希望不要看起来肌肉量太大？ 06/13 18:46
39F：推 shinnosuke75: 有没有你自己近期的照片?板友比较好给建议 06/13 18:55
40F：嘘 Stonghenge: 健身板怎麽了 06/13 20:37
41F：→ zzzzzjosh: 首先 你得把身高连到188以上 06/13 20:37
42F：嘘 Iversonshao: 感觉就来闹的 投胎吧 下一位 06/13 21:48
43F：→ billgreenoil: 先洗守抽到高中就能灌篮 06/13 22:00
44F：→ choubinshou: 先给照片 放松跟用力的状态 06/13 22:20
45F：→ choubinshou: 然後请问你开始练了吗/练多久/练什麽/怎麽练？ 06/13 22:20
46F：嘘 Lpissostrong: 。。。 06/13 22:29
47F：嘘 jessiejang: 练了再说吧！还怕练太大咧zzz 06/13 22:55
48F：嘘 DongRaeGu: 不就是怕练太壮 06/13 23:22
49F：嘘 rax0010205: 瘦就有了 06/14 01:19
50F：推 a8312116: 每天练投篮一万球 06/14 04:58
51F：嘘 WADE0616: 具体训练方式给你参考 侧平举2公斤 绝不能超过 高次数 06/14 18:43
52F：→ WADE0616: 200下*五组 每天练 相信你不会练太大的 加油 06/14 18:43
53F：推 wc4eva: 怕练太壮 嘻嘻 06/16 02:30
54F：嘘 AgentZero: 去打篮球 06/18 01:27
55F：推 dryadd44651: 留言是在敏感什麽 人家只是说想练怎麽样而已 这麽愤 06/25 02:42
56F：→ dryadd44651: 世嫉俗谁敢发言 06/25 02:42