作者tose4433 (Remax)
看板MuscleBeach
標題[問題] 這兩種仰臥起坐哪個效果好？
時間Mon Jun 13 02:13:46 2022
如題
看YT影片有的人建議微捲腹
有的網路教學卻是做小學那種整個坐起的
https://imgur.com/ETL8IHH
黑色跟紅色兩種
哪種腹肌訓練效果比較好？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.14.223 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1655057630.A.BB4.html
1F：→ blackdog630: 黑色叫捲腹，紅色的是仰臥起坐，仰臥起坐能不練就不 06/13 02:57
2F：→ blackdog630: 練，因為在動作的過程中有一段會對下背的壓力很大， 06/13 02:57
3F：→ blackdog630: 怕傷到 06/13 02:57
4F：推 wupeter09: 捲腹跟抬腿就好 還有棒式 06/13 03:37
5F：→ loom0et0bust: 假如有辦法剛好控制好每節脊椎解剖構造該彎曲幾度 06/13 05:55
6F：→ loom0et0bust: 就彎曲幾度，骨盆過程中不會來回翻動，怎麼作都是 06/13 05:55
7F：→ loom0et0bust: 沒問題，大部分人做不到的話，就不如限制活動行程 06/13 05:55
8F：→ loom0et0bust: 會比較安全 06/13 05:55
9F：推 louis5265: 這讓我想起以前當兵的時候，那時候伏地挺身根本不懂什 06/13 07:54
10F：→ louis5265: 麼叫做挺胸收肩胛，每次做完之後，永遠在痛前肩 06/13 07:54
11F：→ alice78226: 推5樓 06/13 08:15
12F：→ dmezspk: 樓上也太誇張了吧 到底姿勢多不標準會痛前肩 06/13 08:15
13F：推 iqmax: 傳統仰臥起坐9成人都用甩的在練屈髖 06/13 08:17
14F：→ iqmax: 所以現在主流是不建議 你嫌你坐不夠久髖前肌群不夠緊可以多 06/13 08:18
15F：→ iqmax: 練練 06/13 08:18
16F：→ iqmax: 但如果你能很確定是從頸、胸、腰椎一節一節彎起來 最後才屈 06/13 08:20
17F：→ iqmax: 髖，捲腹也是可以練到整個坐起來的 06/13 08:20
18F：推 Justapig: 小時候仰臥起坐要拚速度一分鐘盡量多下大家嘛都借力借爆 06/13 11:42
19F：→ Justapig: ，以前我昨晚脖子都超酸 06/13 11:42
20F：→ Justapig: *做完 06/13 11:45
21F：推 Radiomir: 二十多年前當兵是做2, 不過雙手不是交叉, 而是摸耳朵~ 06/13 13:40
22F：→ Wingedlion: 抬腿捲腹 輕鬆效果又好 06/13 15:16
23F：推 s9209122222: 下面的背是折斷了嗎？ 06/13 21:54
24F：→ shcjosh: 龍旗！很好玩 06/16 00:38