作者tose4433 (Remax)
看板MuscleBeach
标题[问题] 这两种仰卧起坐哪个效果好？
时间Mon Jun 13 02:13:46 2022
如题
看YT影片有的人建议微卷腹
有的网路教学却是做小学那种整个坐起的
https://imgur.com/ETL8IHH
黑色跟红色两种
哪种腹肌训练效果比较好？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.137.14.223 (台湾)
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1F：→ blackdog630: 黑色叫卷腹，红色的是仰卧起坐，仰卧起坐能不练就不 06/13 02:57
2F：→ blackdog630: 练，因为在动作的过程中有一段会对下背的压力很大， 06/13 02:57
3F：→ blackdog630: 怕伤到 06/13 02:57
4F：推 wupeter09: 卷腹跟抬腿就好 还有棒式 06/13 03:37
5F：→ loom0et0bust: 假如有办法刚好控制好每节脊椎解剖构造该弯曲几度 06/13 05:55
6F：→ loom0et0bust: 就弯曲几度，骨盆过程中不会来回翻动，怎麽作都是 06/13 05:55
7F：→ loom0et0bust: 没问题，大部分人做不到的话，就不如限制活动行程 06/13 05:55
8F：→ loom0et0bust: 会比较安全 06/13 05:55
9F：推 louis5265: 这让我想起以前当兵的时候，那时候伏地挺身根本不懂什 06/13 07:54
10F：→ louis5265: 麽叫做挺胸收肩胛，每次做完之後，永远在痛前肩 06/13 07:54
11F：→ alice78226: 推5楼 06/13 08:15
12F：→ dmezspk: 楼上也太夸张了吧 到底姿势多不标准会痛前肩 06/13 08:15
13F：推 iqmax: 传统仰卧起坐9成人都用甩的在练屈髋 06/13 08:17
14F：→ iqmax: 所以现在主流是不建议 你嫌你坐不够久髋前肌群不够紧可以多 06/13 08:18
15F：→ iqmax: 练练 06/13 08:18
16F：→ iqmax: 但如果你能很确定是从颈、胸、腰椎一节一节弯起来 最後才屈 06/13 08:20
17F：→ iqmax: 髋，卷腹也是可以练到整个坐起来的 06/13 08:20
18F：推 Justapig: 小时候仰卧起坐要拚速度一分钟尽量多下大家嘛都借力借爆 06/13 11:42
19F：→ Justapig: ，以前我昨晚脖子都超酸 06/13 11:42
20F：→ Justapig: *做完 06/13 11:45
21F：推 Radiomir: 二十多年前当兵是做2, 不过双手不是交叉, 而是摸耳朵~ 06/13 13:40
22F：→ Wingedlion: 抬腿卷腹 轻松效果又好 06/13 15:16
23F：推 s9209122222: 下面的背是折断了吗？ 06/13 21:54
24F：→ shcjosh: 龙旗！很好玩 06/16 00:38