作者p09171989 (風中蟾蜍)
看板MuscleBeach
標題[問題] 上斜臥推上胸感受度不夠
時間Fri Jun 10 22:59:43 2022
各位巨巨安安
之前覺得自己上胸胸型有點悲劇
有開始加強上胸的部分
平常就只是做一般平躺臥推而已
現在改做上斜臥推 可是做完感受度很不明顯
以前萵苣教練有教用槓片胸推補足胸肌訓練強度
做完才有比較明顯的汞感 可是還是覺得少了點什麼
好奇這樣是因為上胸原本太弱所以感受度不夠嗎
還是有沒有其他可以訓練上胸的動作
我可以先加強上胸再來做上斜臥推
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1F：推 AO56789: 我同學才扯好不好，他有一次要交家政料理報告甚麼的01/04 16:33
2F：→ AO56789:其中一個是要寫一樣水煮料理的食譜，他居然給我寫01/04 16:33
3F：→ linger:溫水煮青蛙01/04 16:33
4F：→ AO56789:溫水煮青蛙，還附上完整實驗步驟，老師直接給他打0分01/04 16:33
5F：→ linger:幹還真的是溫水煮青蛙01/04 16:33
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6F：推 dakkk: 上胸這麼小 要感受度很難啦 06/10 23:05
7F：推 TGLiu: 要感受的話low cable chest fly 啞鈴版本的也不錯 06/10 23:26
8F：推 jior: 直接頸前推啊 06/10 23:27
10F：推 b54102: 上斜椅子要30度感受度比較好 06/10 23:56
11F：→ MituoBing: 先夾上胸熱身 在去推會比較好找到發力點 06/11 00:05
12F：→ MituoBing: 然後槓片夾胸已經被很多人說是垃圾動作了 06/11 00:05
13F：推 endlesschaos: 想像往上打側勾拳！ 06/11 00:22
14F：推 SSS0227: Yt搜尋關鍵字 Charles glass chest 應該收益不少 06/11 01:45
15F：→ ym010273: 平板把整體胸部訓練量拉高再來談分區 06/11 06:55
16F：推 VidorGu: 我也有相同困擾，臥推感覺都是背跟前三角、肩膀再出力 06/11 07:36
17F：→ VidorGu: 夾胸的感受度則是非常棒 06/11 07:37
18F：推 newdoing: 可以練完2、3頭力竭再去練上胸，手到就無法代償，出力點 06/11 08:08
19F：→ newdoing: 滿滿的胸 06/11 08:08
20F：推 ro123eo: 上胸我自己習慣用萵苣機械式+CABLE夾上胸 感受度比單純用 06/11 11:05
21F：→ ro123eo: 槓鈴啞鈴好一些 你可以試試看 06/11 11:05
22F：推 scorer: 史密斯練上胸感受還不錯 06/11 11:54
23F：推 w28103566: 史密斯上胸或啞鈴上胸 06/11 13:02
24F：推 melo0426: 啞鈴抓不到的話可以先用史密斯抓 再回去練啞鈴的就很有 06/11 15:11
25F：→ melo0426: 感了 06/11 15:11
26F：推 toro077: 我做上斜臥推也都沒啥感受度 用槓片胸推我都痠三頭 最後 06/12 00:20
27F：→ toro077: 是用cable或地雷管才比較有感XD 06/12 00:20
28F：→ p09171989: 原來史密斯上胸感受度比較好喔 我再去試試看 06/12 20:34