作者p09171989 (风中蟾蜍)
看板MuscleBeach
标题[问题] 上斜卧推上胸感受度不够
时间Fri Jun 10 22:59:43 2022
各位巨巨安安
之前觉得自己上胸胸型有点悲剧
有开始加强上胸的部分
平常就只是做一般平躺卧推而已
现在改做上斜卧推 可是做完感受度很不明显
以前莴苣教练有教用杠片胸推补足胸肌训练强度
做完才有比较明显的汞感 可是还是觉得少了点什麽
好奇这样是因为上胸原本太弱所以感受度不够吗
还是有没有其他可以训练上胸的动作
我可以先加强上胸再来做上斜卧推
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1F：推 AO56789: 我同学才扯好不好，他有一次要交家政料理报告甚麽的01/04 16:33
2F：→ AO56789:其中一个是要写一样水煮料理的食谱，他居然给我写01/04 16:33
3F：→ linger:温水煮青蛙01/04 16:33
4F：→ AO56789:温水煮青蛙，还附上完整实验步骤，老师直接给他打0分01/04 16:33
5F：→ linger:干还真的是温水煮青蛙01/04 16:33
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6F：推 dakkk: 上胸这麽小 要感受度很难啦 06/10 23:05
7F：推 TGLiu: 要感受的话low cable chest fly 哑铃版本的也不错 06/10 23:26
8F：推 jior: 直接颈前推啊 06/10 23:27
10F：推 b54102: 上斜椅子要30度感受度比较好 06/10 23:56
11F：→ MituoBing: 先夹上胸热身 在去推会比较好找到发力点 06/11 00:05
12F：→ MituoBing: 然後杠片夹胸已经被很多人说是垃圾动作了 06/11 00:05
13F：推 endlesschaos: 想像往上打侧勾拳！ 06/11 00:22
14F：推 SSS0227: Yt搜寻关键字 Charles glass chest 应该收益不少 06/11 01:45
15F：→ ym010273: 平板把整体胸部训练量拉高再来谈分区 06/11 06:55
16F：推 VidorGu: 我也有相同困扰，卧推感觉都是背跟前三角、肩膀再出力 06/11 07:36
17F：→ VidorGu: 夹胸的感受度则是非常棒 06/11 07:37
18F：推 newdoing: 可以练完2、3头力竭再去练上胸，手到就无法代偿，出力点 06/11 08:08
19F：→ newdoing: 满满的胸 06/11 08:08
20F：推 ro123eo: 上胸我自己习惯用莴苣机械式+CABLE夹上胸 感受度比单纯用 06/11 11:05
21F：→ ro123eo: 杠铃哑铃好一些 你可以试试看 06/11 11:05
22F：推 scorer: 史密斯练上胸感受还不错 06/11 11:54
23F：推 w28103566: 史密斯上胸或哑铃上胸 06/11 13:02
24F：推 melo0426: 哑铃抓不到的话可以先用史密斯抓 再回去练哑铃的就很有 06/11 15:11
25F：→ melo0426: 感了 06/11 15:11
26F：推 toro077: 我做上斜卧推也都没啥感受度 用杠片胸推我都酸三头 最後 06/12 00:20
27F：→ toro077: 是用cable或地雷管才比较有感XD 06/12 00:20
28F：→ p09171989: 原来史密斯上胸感受度比较好喔 我再去试试看 06/12 20:34