作者tose4433 (Remax)
看板MuscleBeach
標題[問題] 增加腰圍前後厚度的同時保留胸腹線條?
時間Wed Jun 8 03:10:11 2022
如題
覺得自己的腰圍太細
想增加厚實度
但不想要變成贅肉
要怎樣才能讓前後的厚度增加
正面跟背面的寬度倒是還好，線條目前滿意
狂吃再狂動嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.143.233 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1654629013.A.59F.html
1F：推 ct20100806: 認真回 去練健力或舉重 從此踏上腰厚不歸路 06/08 03:42
https://imgur.com/iVyO3n8
這種好用嗎 有點想買
2F：推 rax0010205: 就練啊，不然除了脂肪肌肉你還期待能長出什麼東西，惡 06/08 09:32
3F：→ rax0010205: 性腫瘤？ 06/08 09:32
4F：→ socool0714: 樓上有那麼氣？ 06/08 09:57
※ 編輯: tose4433 (101.137.143.233 臺灣), 06/08/2022 10:48:36
5F：推 robinson: 建議就建議 應該不用連惡性腫瘤這種話都講吧 06/08 11:36
6F：推 OROCHI97: 硬舉 深蹲 槓鈴划船 站立肩推 基本上自由槓動作都行， 06/08 11:56
7F：→ OROCHI97: 上面這幾樣效果尤佳 06/08 11:56
8F：→ OROCHI97: 不要用史密斯喔，那個算固定式了 06/08 11:57
9F：→ sumton: 還就真的練而已，以自由重來說效益最高的其實是農夫走路， 06/08 12:01
10F：→ sumton: 當然器材也可以。有一定強度的訓練身上的脂肪就不可能高 06/08 12:01
11F：→ sumton: 到哪裡，就連有大肚的大力士你也還是能看到腹肌線條 06/08 12:01
12F：推 OROCHI97: 有腹肌線條的大肚子多半是打藥造成的水牛肚，那個不是 06/08 12:16
13F：→ OROCHI97: 脂肪 06/08 12:16
14F：推 pipizone: 臥推深蹲吧 效益最好 06/08 13:10
15F：推 Iversonshao: 魔山 06/08 13:30
16F：→ Dwccc: 啥都大打藥zz 06/08 15:14
17F：→ Dwccc: 狂吃一定沒線條，練核心就農夫走路 06/08 15:16
18F：→ Dwccc: 至於腹肌線條，再怎麼練都有限度，太肥一定出不來，微胖還 06/08 15:20
19F：→ Dwccc: 可以。 06/08 15:20
20F：→ sumton: 我還沒瞎到分辨不出水牛肚和真核心肌肉XD 06/08 15:21
21F：→ skykenny611: 看看CrossFit的運動員 06/08 21:39