作者tose4433 (Remax)
看板MuscleBeach
标题[问题] 增加腰围前後厚度的同时保留胸腹线条?
时间Wed Jun 8 03:10:11 2022
如题
觉得自己的腰围太细
想增加厚实度
但不想要变成赘肉
要怎样才能让前後的厚度增加
正面跟背面的宽度倒是还好，线条目前满意
狂吃再狂动吗?
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1F：推 ct20100806: 认真回 去练健力或举重 从此踏上腰厚不归路 06/08 03:42
https://imgur.com/iVyO3n8
这种好用吗 有点想买
2F：推 rax0010205: 就练啊，不然除了脂肪肌肉你还期待能长出什麽东西，恶 06/08 09:32
3F：→ rax0010205: 性肿瘤？ 06/08 09:32
4F：→ socool0714: 楼上有那麽气？ 06/08 09:57
※ 编辑: tose4433 (101.137.143.233 台湾), 06/08/2022 10:48:36
5F：推 robinson: 建议就建议 应该不用连恶性肿瘤这种话都讲吧 06/08 11:36
6F：推 OROCHI97: 硬举 深蹲 杠铃划船 站立肩推 基本上自由杠动作都行， 06/08 11:56
7F：→ OROCHI97: 上面这几样效果尤佳 06/08 11:56
8F：→ OROCHI97: 不要用史密斯喔，那个算固定式了 06/08 11:57
9F：→ sumton: 还就真的练而已，以自由重来说效益最高的其实是农夫走路， 06/08 12:01
10F：→ sumton: 当然器材也可以。有一定强度的训练身上的脂肪就不可能高 06/08 12:01
11F：→ sumton: 到哪里，就连有大肚的大力士你也还是能看到腹肌线条 06/08 12:01
12F：推 OROCHI97: 有腹肌线条的大肚子多半是打药造成的水牛肚，那个不是 06/08 12:16
13F：→ OROCHI97: 脂肪 06/08 12:16
14F：推 pipizone: 卧推深蹲吧 效益最好 06/08 13:10
15F：推 Iversonshao: 魔山 06/08 13:30
16F：→ Dwccc: 啥都大打药zz 06/08 15:14
17F：→ Dwccc: 狂吃一定没线条，练核心就农夫走路 06/08 15:16
18F：→ Dwccc: 至於腹肌线条，再怎麽练都有限度，太肥一定出不来，微胖还 06/08 15:20
19F：→ Dwccc: 可以。 06/08 15:20
20F：→ sumton: 我还没瞎到分辨不出水牛肚和真核心肌肉XD 06/08 15:21
21F：→ skykenny611: 看看CrossFit的运动员 06/08 21:39