作者p09171989 (風中蟾蜍)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 如何判斷訓練菜單需要調整
時間Mon Jun 6 22:12:42 2022
小弟平常訓練時
菜單安排主要訓練動作都是2-4周會變化一下
其他輔助就是看當天有什麼練什麼
但最近會覺得有些動作感受度不錯
就會一直排這動作來練
但這樣效果是不是會不好
還是說只要感受度夠就沒問題
大家都怎判斷菜單需不需要調整的
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1F：→ k4653:你的纜較將在2分鐘後進行更新
2F：推 bryantjet:更新過後請重新啟動懶叫
3F：推 Posaune:您的懶叫可能是盜版的受害者!! 若未改為正版將無法勃起
4F：推 z2v2r2mk2:警告!你的懶叫可能存在潛在瘋癬!
5F：推 fu6cj84:您 可 以 放 心 射 精 了 ！
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6F：推 OROCHI97: 你有要比賽嗎？沒的話網紅的話聽聽就好，一般人練身體 06/06 22:27
7F：→ OROCHI97: 健康的就哪個動作感受度好，哪個動作能持續進步堆訓練 06/06 22:27
8F：→ OROCHI97: 量，那就一直練那個動作就好，沒必要為變而變，硬是去 06/06 22:27
9F：→ OROCHI97: 接觸一些莫名其妙又冷門的動作，只因為某網紅教的某網 06/06 22:27
10F：→ OROCHI97: 紅說要變，牙給 06/06 22:27
11F：推 kidd085: 自己決定 我也都隨便練 嘻嘻 06/06 22:58
12F：推 DCman: 要說清楚是什麼效果吧 06/06 23:01
13F：推 dear0106: 就看你的目標有沒有達成啊，不管什麼菜單 06/06 23:04
14F：→ dear0106: 都至少設定8週～12週，假設你說要減脂減重 06/06 23:04
15F：→ dear0106: 過8週體重體脂還是差不多就是你課表和飲食有問題啊 06/06 23:04
16F：→ dear0106: 套用在力量或心肺耐力課表也是一樣 06/06 23:04
17F：推 Radiomir: 重訓只是輔助, 除了重訓之外, 有拿手的運動項目嗎? 有 06/06 23:06
18F：→ Radiomir: 運動調和體態才會好看, 否則只是空有肌肉, 其實不協調 06/06 23:06
19F：推 VidorGu: 先確定方向，健體、健力、健美，或是三項、四項 06/06 23:47
20F：→ VidorGu: 就算沒要比賽練身體健康的，但是也要有個方向 06/06 23:47
21F：→ VidorGu: 某些動作感受度不錯的時候，就趁機加重量，或是放慢速度 06/06 23:51
22F：→ VidorGu: 加深離心向心 06/06 23:51
23F：推 rax0010205: 2-4週就換是能看出多大進步，一個動作沒有不適至少都 06/07 08:51
24F：→ rax0010205: 看個一個月看能不能提升吧 06/07 08:51