作者p09171989 (风中蟾蜍)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 如何判断训练菜单需要调整
时间Mon Jun 6 22:12:42 2022
小弟平常训练时
菜单安排主要训练动作都是2-4周会变化一下
其他辅助就是看当天有什麽练什麽
但最近会觉得有些动作感受度不错
就会一直排这动作来练
但这样效果是不是会不好
还是说只要感受度够就没问题
大家都怎判断菜单需不需要调整的
--
[新闻] 比尔盖兹出奖金 鼓励设计全新保险套 看板 Gossiping
1F：→ k4653:你的缆较将在2分钟後进行更新
2F：推 bryantjet:更新过後请重新启动懒叫
3F：推 Posaune:您的懒叫可能是盗版的受害者!! 若未改为正版将无法勃起
4F：推 z2v2r2mk2:警告!你的懒叫可能存在潜在疯癣!
5F：推 fu6cj84:您 可 以 放 心 射 精 了 ！
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.160.139.194 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1654524764.A.5B4.html
6F：推 OROCHI97: 你有要比赛吗？没的话网红的话听听就好，一般人练身体 06/06 22:27
7F：→ OROCHI97: 健康的就哪个动作感受度好，哪个动作能持续进步堆训练 06/06 22:27
8F：→ OROCHI97: 量，那就一直练那个动作就好，没必要为变而变，硬是去 06/06 22:27
9F：→ OROCHI97: 接触一些莫名其妙又冷门的动作，只因为某网红教的某网 06/06 22:27
10F：→ OROCHI97: 红说要变，牙给 06/06 22:27
11F：推 kidd085: 自己决定 我也都随便练 嘻嘻 06/06 22:58
12F：推 DCman: 要说清楚是什麽效果吧 06/06 23:01
13F：推 dear0106: 就看你的目标有没有达成啊，不管什麽菜单 06/06 23:04
14F：→ dear0106: 都至少设定8周～12周，假设你说要减脂减重 06/06 23:04
15F：→ dear0106: 过8周体重体脂还是差不多就是你课表和饮食有问题啊 06/06 23:04
16F：→ dear0106: 套用在力量或心肺耐力课表也是一样 06/06 23:04
17F：推 Radiomir: 重训只是辅助, 除了重训之外, 有拿手的运动项目吗? 有 06/06 23:06
18F：→ Radiomir: 运动调和体态才会好看, 否则只是空有肌肉, 其实不协调 06/06 23:06
19F：推 VidorGu: 先确定方向，健体、健力、健美，或是三项、四项 06/06 23:47
20F：→ VidorGu: 就算没要比赛练身体健康的，但是也要有个方向 06/06 23:47
21F：→ VidorGu: 某些动作感受度不错的时候，就趁机加重量，或是放慢速度 06/06 23:51
22F：→ VidorGu: 加深离心向心 06/06 23:51
23F：推 rax0010205: 2-4周就换是能看出多大进步，一个动作没有不适至少都 06/07 08:51
24F：→ rax0010205: 看个一个月看能不能提升吧 06/07 08:51