作者richard730 (Life Bubble GT)
看板MuscleBeach
標題[問題] 外側手腕一直好不了
時間Mon May 30 21:51:25 2022
已經半年了
推測是之前肩推握推太重 累積下來的
中間有看過中醫 推拿過
有看過西醫 熱敷 雷射 電療 甚至打了兩次震波(超痛)
都沒有用
平常放鬆是不會痛
但如果做 像是啞鈴側平舉 啞鈴二頭彎舉 甚至槌式彎舉
都超級痛
但是如果是像是做背下拉，就還好
請問有推薦的西醫嘛
有人有經驗這種傷怎麼好嘛
都會戴護腕訓練 綁緊一點似乎比較不痛...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.202.243 (臺灣)
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1F：推 DCman: 手腕手指類 沒個一兩年應該有點難 05/30 21:56
2F：推 silentgiant: 疼痛部位每天拉筋 05/30 22:01
3F：推 MosesMoody: 嘗試去專精注射治療的復健科診所看看 05/30 22:03
4F：推 godone17: 身體近端的肩胛胸廓控制可能出問題 05/30 22:07
5F：→ godone17: 要找厲害的教練或物治做動作控制訓練 05/30 22:07
6F：推 TGLiu: 不就tfcc? 你如果繼續硬練永遠不會好 05/30 22:07
7F：推 hippowo: 請查詢一下三角韌帶看你的疼痛位置是否相同 05/30 22:08
8F：推 sginobili20: 還是休息吧 05/30 22:13
9F：噓 jay401401: 感覺你就勸不聽 噓醒你 05/30 22:19
10F：推 v2266514: TFCC 給幾個建議：1.會痛就不要做 2.放下自尊降重或降階 05/30 22:29
11F：→ v2266514: 到不會痛 3. 不要吝嗇休息，但也不要一直休息 4.請做好 05/30 22:29
12F：→ v2266514: 養傷超過一年的打算 5.請做好無法完全復原的心理準備 05/30 22:29
13F：→ arclite: 去大醫院掛手外科 照MRI看看 有些傷X光看不出來 05/30 22:29
14F：推 xyz30800: 照mri加徒手治療 05/30 22:34
15F：→ wl760713: 先休息去醫院看骨科跟復健科吧 05/30 22:36
16F：→ wl760713: 健身是保持身體健康的 搞到TFCC得不償失 有氧也是健身 05/30 22:37
17F：→ v2266514: TFCC 未癒時，手腕旋轉並受壓的動作要很小心，不然又會 05/30 22:38
18F：→ v2266514: 把韌帶重新撕開，那就是你的韌帶在哀嚎 05/30 22:38
19F：推 wen12305: 我之前也是TFCC，休息了半年左右才好 05/30 22:40
20F：推 denden1231: tfcc 第一時間找物理治療好很快 感覺你越弄越糟了 05/30 22:49
21F：推 leoc554: 打震波並搭配自費徒手治療 05/30 22:55
22F：→ leoc554: 有時候是骨頭位置卡住或軟組織沾黏 需要處理掉 05/30 22:56
先謝謝各位網友意見
但我想可能不是TFCC
我自我檢測:
#手腕扭傷、TFCC 自我檢測
1. 壓痛測試（Palpation of TFCC): 用手按壓手腕尺側凹窩處，會有疼痛感。
2. 壓縮試驗（TFCC Compression Test）: 將手腕往尺側偏移，擠壓三角纖維軟骨複合體
，會有疼痛的感覺。
這兩個動作都不會痛...
想請問大台北地區有推薦的醫生嘛? 感謝~
※ 編輯: richard730 (111.240.202.243 臺灣), 05/31/2022 00:01:50
23F：推 shome1536: 想請教一下為何會覺得是自己推太重累積造成的？是過去 05/31 00:13
24F：→ shome1536: 訓練過程覺得手腕怪怪的嗎 05/31 00:13
25F：→ shome1536: 希望能分享一下是如何受傷的，讓小弟警惕一下 05/31 00:14
26F：→ v2266514: 雖然不是專業的，我的經驗是二頭彎舉、側飛鳥、反手划船 05/31 01:06
27F：→ v2266514: 等有手腕旋轉後動作都會痛或著比較不舒服，去復健科用淺 05/31 01:06
28F：→ v2266514: 層超音波看手腕韌帶挫拉傷，診斷是 TFCC 的一種。真的建 05/31 01:06
29F：→ v2266514: 議你直接去看復健科用儀器檢測，你不專業，google 或問 05/31 01:06
30F：→ v2266514: 鄉民也不會比看診醫生專業，拖的越久傷害越大，不要拖到 05/31 01:06
31F：→ v2266514: 變成慢性傷害，只會花更多時間和金錢。 05/31 01:06
32F：推 wonderleave: 不要練會痛的動作 我之前三角纖維軟骨中獎 直接放 05/31 01:07
33F：→ wonderleave: 掉一切會痛的動作 05/31 01:07
34F：→ v2266514: 順便說一下，按壓三角纖維處會痛只發生在我的急性期，恢 05/31 01:09
35F：→ v2266514: 復期按壓基本上無痛感，但可以明顯感受較無彈性 05/31 01:09
36F：推 dogmodogmo: 手肘關節可能卡在不好的位置，連動到手腕，但不好 05/31 01:15
37F：→ dogmodogmo: 說，搞不好從中 05/31 01:15
38F：→ dogmodogmo: 軸的地方就有問題 05/31 01:15
39F：推 wtsph: 只有長時間休息，沒有別招，我都試過 05/31 01:23
40F：→ skykenny611: 前臂放鬆試試 05/31 02:08
41F：推 filet: 你可以試試扭毛巾，尺側會痛就是中 05/31 03:24
42F：推 kai3368: 我手腕舉重傷三個月好八成 六個月好九成 八個月九成五 05/31 05:06
43F：→ dragon00031: 長時間休息才好+1 05/31 10:01
44F：推 joey0718: 我跟你一樣 打了六針葡萄糖 現在也還沒完全好 只能盡量 05/31 13:25
45F：→ joey0718: 不要刺激到它 05/31 13:25
46F：→ creative: 打震波會痛不就代表軟組織有問題嗎 找有超音波導引的增 05/31 14:12
47F：→ creative: 生治療注射啦，反正眼見為憑，捨得花錢的話早晚治得好 05/31 14:12
48F：推 Thelight: 做太重是假，動作不正確是真 05/31 16:52
49F：推 offcola: 大台北地區就是推卓神啊 05/31 18:45
50F：推 crushman: 我也是休息一陣子，不去做會刺激疼痛的動作然後某一天 05/31 18:48
51F：→ crushman: 就好了 05/31 18:48
52F：推 haixing: 去年10月到現在好7-8成，手腕動作能不做就不做，要做就 05/31 19:31
53F：→ haixing: 帶護腕 05/31 19:31
54F：推 talakui: 我之前也是手腕尺側痛，做過超音波導引注射葡萄糖3次但沒 05/31 20:05
55F：→ talakui: 用，後來去找運動按摩，有找出受傷的肌肉去處理，好很多 05/31 20:05
56F：→ talakui: 了 05/31 20:05
57F：推 ms19889120: 你需要一個好的教練+好的物理治療師 加油 05/31 20:25
58F：推 pakery: 照MRI 加物理治療 再加休息 TFCC不容易透過動作檢測(這是 05/31 20:46
59F：→ pakery: 醫生跟我講的）會痛不代表有 不會痛也不代表沒有 休息吧！ 05/31 20:46
60F：→ Wilsonnzz: 手腕受傷復原要好久，之前也是這樣，去給中醫喬，結果 05/31 21:02
61F：→ Wilsonnzz: 平時一不注意，又開始痛 05/31 21:02
62F：推 jim543000: 半年不會好喔 之前背槓傷到 大概一年半才完全復原 05/31 21:40
63F：推 jim543000: 不過沒長時間休息就是了 還是有持續中強度運動 05/31 21:42
64F：推 withthewind: 請問台北市哪裡的復健科肯幫照超音波? 05/31 21:48
65F：→ withthewind: 去過一般診所和兩家教學醫院,都電療熱敷,沒儀器檢查 05/31 21:48
66F：推 v2266514: 聯合醫院等級的復健科有，掛前問一下那一診是否可以檢查 05/31 22:23
67F：推 muscleloser: 休息就會好了 05/31 23:55
68F：→ loom0et0bust: 不然先做機械看看，不太需要抓握上尺側出力穩定的 06/01 09:56
69F：→ loom0et0bust: 訓練方法？ 06/01 09:56
70F：→ loom0et0bust: 但還是要去醫院查清楚病原在哪，治療好後回頭檢視 06/01 10:03
71F：→ loom0et0bust: 鄰近關節的功能活動問題，才能解決根本 06/01 10:03
72F：噓 firemothra: 之前練就要有警覺了啊。有任何不適一律停止訓練。你又 06/01 11:01
73F：→ firemothra: 不是要比賽的。我看你以後別練了。身體已經被你操壞了 06/01 11:01
74F：→ firemothra: 。 06/01 11:01
75F：→ peileel: 感覺還是休息一下吧 06/01 13:47
76F：推 rubyruby75: 如果震波熱敷都沒效的話 建議搭配自費徒手治療看看 找 06/01 16:34
77F：→ rubyruby75: 家裡附近物理治療所 06/01 16:34
78F：推 ogkdm256300: 不痛再練啊 06/02 00:04
79F：推 juor2: 來作超音波檢查看情況決定打針治療看看，看嚴重程度決定 06/02 23:15
80F：→ juor2: 要不要轉去作核磁共振 06/02 23:15
82F：推 kayahm: 我的手是骨頭跑掉，震波打不好，物理治療有很大的進步 06/17 15:31