作者richard730 (Life Bubble GT)
看板MuscleBeach
标题[问题] 外侧手腕一直好不了
时间Mon May 30 21:51:25 2022
已经半年了
推测是之前肩推握推太重 累积下来的
中间有看过中医 推拿过
有看过西医 热敷 雷射 电疗 甚至打了两次震波(超痛)
都没有用
平常放松是不会痛
但如果做 像是哑铃侧平举 哑铃二头弯举 甚至槌式弯举
都超级痛
但是如果是像是做背下拉，就还好
请问有推荐的西医嘛
有人有经验这种伤怎麽好嘛
都会戴护腕训练 绑紧一点似乎比较不痛...
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1F：推 DCman: 手腕手指类 没个一两年应该有点难 05/30 21:56
2F：推 silentgiant: 疼痛部位每天拉筋 05/30 22:01
3F：推 MosesMoody: 尝试去专精注射治疗的复健科诊所看看 05/30 22:03
4F：推 godone17: 身体近端的肩胛胸廓控制可能出问题 05/30 22:07
5F：→ godone17: 要找厉害的教练或物治做动作控制训练 05/30 22:07
6F：推 TGLiu: 不就tfcc? 你如果继续硬练永远不会好 05/30 22:07
7F：推 hippowo: 请查询一下三角韧带看你的疼痛位置是否相同 05/30 22:08
8F：推 sginobili20: 还是休息吧 05/30 22:13
9F：嘘 jay401401: 感觉你就劝不听 嘘醒你 05/30 22:19
10F：推 v2266514: TFCC 给几个建议：1.会痛就不要做 2.放下自尊降重或降阶 05/30 22:29
11F：→ v2266514: 到不会痛 3. 不要吝啬休息，但也不要一直休息 4.请做好 05/30 22:29
12F：→ v2266514: 养伤超过一年的打算 5.请做好无法完全复原的心理准备 05/30 22:29
13F：→ arclite: 去大医院挂手外科 照MRI看看 有些伤X光看不出来 05/30 22:29
14F：推 xyz30800: 照mri加徒手治疗 05/30 22:34
15F：→ wl760713: 先休息去医院看骨科跟复健科吧 05/30 22:36
16F：→ wl760713: 健身是保持身体健康的 搞到TFCC得不偿失 有氧也是健身 05/30 22:37
17F：→ v2266514: TFCC 未癒时，手腕旋转并受压的动作要很小心，不然又会 05/30 22:38
18F：→ v2266514: 把韧带重新撕开，那就是你的韧带在哀嚎 05/30 22:38
19F：推 wen12305: 我之前也是TFCC，休息了半年左右才好 05/30 22:40
20F：推 denden1231: tfcc 第一时间找物理治疗好很快 感觉你越弄越糟了 05/30 22:49
21F：推 leoc554: 打震波并搭配自费徒手治疗 05/30 22:55
22F：→ leoc554: 有时候是骨头位置卡住或软组织沾黏 需要处理掉 05/30 22:56
先谢谢各位网友意见
但我想可能不是TFCC
我自我检测:
#手腕扭伤、TFCC 自我检测
1. 压痛测试（Palpation of TFCC): 用手按压手腕尺侧凹窝处，会有疼痛感。
2. 压缩试验（TFCC Compression Test）: 将手腕往尺侧偏移，挤压三角纤维软骨复合体
，会有疼痛的感觉。
这两个动作都不会痛...
想请问大台北地区有推荐的医生嘛? 感谢~
※ 编辑: richard730 (111.240.202.243 台湾), 05/31/2022 00:01:50
23F：推 shome1536: 想请教一下为何会觉得是自己推太重累积造成的？是过去 05/31 00:13
24F：→ shome1536: 训练过程觉得手腕怪怪的吗 05/31 00:13
25F：→ shome1536: 希望能分享一下是如何受伤的，让小弟警惕一下 05/31 00:14
26F：→ v2266514: 虽然不是专业的，我的经验是二头弯举、侧飞鸟、反手划船 05/31 01:06
27F：→ v2266514: 等有手腕旋转後动作都会痛或着比较不舒服，去复健科用浅 05/31 01:06
28F：→ v2266514: 层超音波看手腕韧带挫拉伤，诊断是 TFCC 的一种。真的建 05/31 01:06
29F：→ v2266514: 议你直接去看复健科用仪器检测，你不专业，google 或问 05/31 01:06
30F：→ v2266514: 乡民也不会比看诊医生专业，拖的越久伤害越大，不要拖到 05/31 01:06
31F：→ v2266514: 变成慢性伤害，只会花更多时间和金钱。 05/31 01:06
32F：推 wonderleave: 不要练会痛的动作 我之前三角纤维软骨中奖 直接放 05/31 01:07
33F：→ wonderleave: 掉一切会痛的动作 05/31 01:07
34F：→ v2266514: 顺便说一下，按压三角纤维处会痛只发生在我的急性期，恢 05/31 01:09
35F：→ v2266514: 复期按压基本上无痛感，但可以明显感受较无弹性 05/31 01:09
36F：推 dogmodogmo: 手肘关节可能卡在不好的位置，连动到手腕，但不好 05/31 01:15
37F：→ dogmodogmo: 说，搞不好从中 05/31 01:15
38F：→ dogmodogmo: 轴的地方就有问题 05/31 01:15
39F：推 wtsph: 只有长时间休息，没有别招，我都试过 05/31 01:23
40F：→ skykenny611: 前臂放松试试 05/31 02:08
41F：推 filet: 你可以试试扭毛巾，尺侧会痛就是中 05/31 03:24
42F：推 kai3368: 我手腕举重伤三个月好八成 六个月好九成 八个月九成五 05/31 05:06
43F：→ dragon00031: 长时间休息才好+1 05/31 10:01
44F：推 joey0718: 我跟你一样 打了六针葡萄糖 现在也还没完全好 只能尽量 05/31 13:25
45F：→ joey0718: 不要刺激到它 05/31 13:25
46F：→ creative: 打震波会痛不就代表软组织有问题吗 找有超音波导引的增 05/31 14:12
47F：→ creative: 生治疗注射啦，反正眼见为凭，舍得花钱的话早晚治得好 05/31 14:12
48F：推 Thelight: 做太重是假，动作不正确是真 05/31 16:52
49F：推 offcola: 大台北地区就是推卓神啊 05/31 18:45
50F：推 crushman: 我也是休息一阵子，不去做会刺激疼痛的动作然後某一天 05/31 18:48
51F：→ crushman: 就好了 05/31 18:48
52F：推 haixing: 去年10月到现在好7-8成，手腕动作能不做就不做，要做就 05/31 19:31
53F：→ haixing: 带护腕 05/31 19:31
54F：推 talakui: 我之前也是手腕尺侧痛，做过超音波导引注射葡萄糖3次但没 05/31 20:05
55F：→ talakui: 用，後来去找运动按摩，有找出受伤的肌肉去处理，好很多 05/31 20:05
56F：→ talakui: 了 05/31 20:05
57F：推 ms19889120: 你需要一个好的教练+好的物理治疗师 加油 05/31 20:25
58F：推 pakery: 照MRI 加物理治疗 再加休息 TFCC不容易透过动作检测(这是 05/31 20:46
59F：→ pakery: 医生跟我讲的）会痛不代表有 不会痛也不代表没有 休息吧！ 05/31 20:46
60F：→ Wilsonnzz: 手腕受伤复原要好久，之前也是这样，去给中医乔，结果 05/31 21:02
61F：→ Wilsonnzz: 平时一不注意，又开始痛 05/31 21:02
62F：推 jim543000: 半年不会好喔 之前背杠伤到 大概一年半才完全复原 05/31 21:40
63F：推 jim543000: 不过没长时间休息就是了 还是有持续中强度运动 05/31 21:42
64F：推 withthewind: 请问台北市哪里的复健科肯帮照超音波? 05/31 21:48
65F：→ withthewind: 去过一般诊所和两家教学医院,都电疗热敷,没仪器检查 05/31 21:48
66F：推 v2266514: 联合医院等级的复健科有，挂前问一下那一诊是否可以检查 05/31 22:23
67F：推 muscleloser: 休息就会好了 05/31 23:55
68F：→ loom0et0bust: 不然先做机械看看，不太需要抓握上尺侧出力稳定的 06/01 09:56
69F：→ loom0et0bust: 训练方法？ 06/01 09:56
70F：→ loom0et0bust: 但还是要去医院查清楚病原在哪，治疗好後回头检视 06/01 10:03
71F：→ loom0et0bust: 邻近关节的功能活动问题，才能解决根本 06/01 10:03
72F：嘘 firemothra: 之前练就要有警觉了啊。有任何不适一律停止训练。你又 06/01 11:01
73F：→ firemothra: 不是要比赛的。我看你以後别练了。身体已经被你操坏了 06/01 11:01
74F：→ firemothra: 。 06/01 11:01
75F：→ peileel: 感觉还是休息一下吧 06/01 13:47
76F：推 rubyruby75: 如果震波热敷都没效的话 建议搭配自费徒手治疗看看 找 06/01 16:34
77F：→ rubyruby75: 家里附近物理治疗所 06/01 16:34
78F：推 ogkdm256300: 不痛再练啊 06/02 00:04
79F：推 juor2: 来作超音波检查看情况决定打针治疗看看，看严重程度决定 06/02 23:15
80F：→ juor2: 要不要转去作核磁共振 06/02 23:15
82F：推 kayahm: 我的手是骨头跑掉，震波打不好，物理治疗有很大的进步 06/17 15:31