作者somebodyyy (正妹)
看板MuscleBeach
標題[問題] 8分鐘腹肌運動算有氧嗎
時間Thu May 19 17:38:49 2022
網路上很多用幾個動作組合的X分鐘腹肌運動
可能中間休息幾秒或甚至不休息
做完確實也是會爆汗
這到底算是有氧還是無氧？
看了水管很多HIIT的影片
也都是有結合伏地挺身或捲腹的動作
那數個腹肌運動組成的8分鐘間歇也算有氧嗎？
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1F：→ dogbydog: 有呼吸就有癢05/19 17:39
2F：噓 SundayPeople: 有呼吸就算有氧05/19 17:41
噓的點是？今天心情不好想發洩？
※ 編輯: somebodyyy (118.168.71.230 臺灣), 05/19/2022 17:43:05
※ 編輯: somebodyyy (118.168.71.230 臺灣), 05/19/2022 17:43:36
3F：→ aquaunder: 心跳數跟時間長度有滿足嗎 05/19 17:47
4F：推 sunshinecan: 同個動作對每個人來說強度不同 估狗"心律區間"參考 05/19 17:48
5F：推 gs00001: 有呼吸，且身體來得及消耗你吸進去的氧氣就是有氧。 05/19 17:55
6F：推 ceca: 看你代謝主要區段是哪個系統. 05/19 18:16
7F：→ ceca: 代謝主要區段在有氧代謝,就可以歸類為有氧. 05/19 18:16
8F：→ ceca: 所以你做深蹲,蹲得很輕,又蹲得很悠哉,就會在有氧代謝區間. 05/19 18:18
9F：→ ceca: 你也可以視同你在做有氧. 05/19 18:18
10F：→ kenhiro5566: 對一些體重偏重又完全沒運動的新手來說 可能算HIIT了 05/19 18:20
11F：推 ceca: HIIT大約在心率85%~95%. 05/19 18:27
12F：→ ceca: TABATA是90~95%以上 05/19 18:27
13F：→ ceca: 他的界線大約是抓最大心率做基準. 05/19 18:28
14F：→ ceca: 你作甚麼都可以,你做愛可以心率飆升到85%以上,也是HIIT. 05/19 18:28
15F：→ ssiou: 算有氧，也算運動，但不知道算不算有氧運動 05/19 18:45
16F：→ tunisco: 難怪人妻刺激，聽到老公回來時心律心率狂飆 05/19 18:50
17F：推 wu0966: 心率區間來參考偏向有氧或間歇 05/19 21:49
18F：→ Wilsonnzz: 推心律為主 05/19 22:02
19F：噓 rax0010205: 不要看一休 05/20 03:22
20F：→ rax0010205: 很多人強度做不到對他就是有氧 05/20 03:23
21F：推 core168: 這個真的能讓腰間肥油消失嗎 05/20 08:35
22F：→ tommyfly: 樓上的第一天來嗎?這個只能鍛鍊腹肌.沒辦法把你的肥肉 05/20 09:21
23F：→ tommyfly: 消除.請靠飲食控制.. 05/20 09:22
24F：推 tadic: 知道電腦人8分鐘腹肌的都是知音…… 05/20 16:13
25F：推 hodsala: 你能堅持超過兩分鐘 停止在於你的意願 就算有氧 只是這個 05/20 19:31
26F：→ hodsala: 程度是否足夠讓你產生有氧長期適應(進步) 存疑 05/20 19:31
27F：噓 link0739: 能量系統 05/21 03:45
28F：推 aaabbbcccd: 真心推薦Nuli app…一定要跟著May教練做下去 05/21 14:18
29F：→ LVE: 八分鐘做什麼都不是有氧 05/21 16:56
30F：推 a1121210: 算不算有氧還是要看施作者本身是不是輕負荷 05/21 18:42
31F：推 a1121210: HIIT高強度間歇不算是有氧，短時間把肌肉和身體能量快速 05/21 18:50
32F：→ a1121210: 耗盡，後續能量補充。有氧系統心肺功能參與時間不足， 05/21 18:50
33F：→ a1121210: 當要轉換過去就休息了 05/21 18:50