作者somebodyyy (正妹)
看板MuscleBeach
标题[问题] 8分钟腹肌运动算有氧吗
时间Thu May 19 17:38:49 2022
网路上很多用几个动作组合的X分钟腹肌运动
可能中间休息几秒或甚至不休息
做完确实也是会爆汗
这到底算是有氧还是无氧？
看了水管很多HIIT的影片
也都是有结合伏地挺身或卷腹的动作
那数个腹肌运动组成的8分钟间歇也算有氧吗？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.168.71.230 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1652953131.A.18E.html
1F：→ dogbydog: 有呼吸就有痒05/19 17:39
2F：嘘 SundayPeople: 有呼吸就算有氧05/19 17:41
嘘的点是？今天心情不好想发泄？
※ 编辑: somebodyyy (118.168.71.230 台湾), 05/19/2022 17:43:05
※ 编辑: somebodyyy (118.168.71.230 台湾), 05/19/2022 17:43:36
3F：→ aquaunder: 心跳数跟时间长度有满足吗 05/19 17:47
4F：推 sunshinecan: 同个动作对每个人来说强度不同 估狗"心律区间"参考 05/19 17:48
5F：推 gs00001: 有呼吸，且身体来得及消耗你吸进去的氧气就是有氧。 05/19 17:55
6F：推 ceca: 看你代谢主要区段是哪个系统. 05/19 18:16
7F：→ ceca: 代谢主要区段在有氧代谢,就可以归类为有氧. 05/19 18:16
8F：→ ceca: 所以你做深蹲,蹲得很轻,又蹲得很悠哉,就会在有氧代谢区间. 05/19 18:18
9F：→ ceca: 你也可以视同你在做有氧. 05/19 18:18
10F：→ kenhiro5566: 对一些体重偏重又完全没运动的新手来说 可能算HIIT了 05/19 18:20
11F：推 ceca: HIIT大约在心率85%~95%. 05/19 18:27
12F：→ ceca: TABATA是90~95%以上 05/19 18:27
13F：→ ceca: 他的界线大约是抓最大心率做基准. 05/19 18:28
14F：→ ceca: 你作甚麽都可以,你做爱可以心率飙升到85%以上,也是HIIT. 05/19 18:28
15F：→ ssiou: 算有氧，也算运动，但不知道算不算有氧运动 05/19 18:45
16F：→ tunisco: 难怪人妻刺激，听到老公回来时心律心率狂飙 05/19 18:50
17F：推 wu0966: 心率区间来参考偏向有氧或间歇 05/19 21:49
18F：→ Wilsonnzz: 推心律为主 05/19 22:02
19F：嘘 rax0010205: 不要看一休 05/20 03:22
20F：→ rax0010205: 很多人强度做不到对他就是有氧 05/20 03:23
21F：推 core168: 这个真的能让腰间肥油消失吗 05/20 08:35
22F：→ tommyfly: 楼上的第一天来吗?这个只能锻链腹肌.没办法把你的肥肉 05/20 09:21
23F：→ tommyfly: 消除.请靠饮食控制.. 05/20 09:22
24F：推 tadic: 知道电脑人8分钟腹肌的都是知音…… 05/20 16:13
25F：推 hodsala: 你能坚持超过两分钟 停止在於你的意愿 就算有氧 只是这个 05/20 19:31
26F：→ hodsala: 程度是否足够让你产生有氧长期适应(进步) 存疑 05/20 19:31
27F：嘘 link0739: 能量系统 05/21 03:45
28F：推 aaabbbcccd: 真心推荐Nuli app…一定要跟着May教练做下去 05/21 14:18
29F：→ LVE: 八分钟做什麽都不是有氧 05/21 16:56
30F：推 a1121210: 算不算有氧还是要看施作者本身是不是轻负荷 05/21 18:42
31F：推 a1121210: HIIT高强度间歇不算是有氧，短时间把肌肉和身体能量快速 05/21 18:50
32F：→ a1121210: 耗尽，後续能量补充。有氧系统心肺功能参与时间不足， 05/21 18:50
33F：→ a1121210: 当要转换过去就休息了 05/21 18:50