作者cosmoslavie (gintonice)
看板MuscleBeach
標題[討論] 一周大概花多少時間運動?
時間Fri May 13 17:48:58 2022
以前學生的時候
一有閒暇時間就去吃喝玩樂
當時真的沒有多運動的觀念欸...
現在出社會後常常很晚下班
反而是想運動而沒時間
頂多週末的時候可以撥一些時間
但平日吃的熱量高 又都坐著
整個體態都胖了很多 超哭
出社會的大大們一周運動幾次啊
有沒有人跟我一樣橫向生長的？
https://i.imgur.com/XVRlXKq.jpg
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1F：→ choubinshou: 每日平均1小時43分鐘 05/13 17:51
2F：推 ceca: 你還沒生小孩..顆顆.. 05/13 17:52
3F：推 Wilsonnzz: 小孩！！！很可愛 05/13 17:53
4F：→ Wilsonnzz: 但就是很花時間，沒得運動啦 05/13 17:53
5F：推 aicky: 認真回，二寶老大兩歲老二3個月，最多一週三次一次一個半小 05/13 17:55
6F：→ aicky: 時 05/13 17:55
7F：推 yenkuass: 一週六練 一次2小時 忙的時候五練 05/13 18:20
8F：推 a963: 5練 05/13 18:20
9F：→ yenkuass: 4天強度高一點 2天低強度或小肌群 05/13 18:21
10F：推 dakkk: 能多久就多久 剩下靠飲食 05/13 18:32
11F：推 bonani: 下班就躺著，真的很懶得動 05/13 18:46
12F：推 image0404: 一樣下班懶的動 請問該如何提升動力 05/13 19:03
13F：推 anfeng: 有小孩如果還花太多時間在健身房，另一半會抱怨吧XD 05/13 19:10
14F：推 OROCHI97: 我是二寶爸，我一直認為說沒時間運動的通通是藉口，運 05/13 19:28
15F：→ OROCHI97: 動這件事並不像電玩追劇等其他娛樂，需要一次性投入大 05/13 19:28
16F：→ OROCHI97: 量時間，你也沒辦法一次性投入大量時間，打電動可以連 05/13 19:28
17F：→ OROCHI97: 打4小時，誰運動可以運動4小時來我認識認識，運動一次 05/13 19:28
18F：→ OROCHI97: 就是花你40分鐘~1小時，一周4~5次持之以恆你的身體就會 05/13 19:28
19F：→ OROCHI97: 給你回報，一堆人可以晚上花2小時看一部電影，花3小時 05/13 19:28
20F：→ OROCHI97: 跟公會出副本，卻不願意花40分鐘運動，問他為什麼不運 05/13 19:28
21F：→ OROCHI97: 動每個都理由伯，沒時間，累，我看懶才是真的啦 05/13 19:28
22F：推 OROCHI97: 退一萬步講，哪怕你每天花10分鐘在房間深蹲+伏地挺身都 05/13 19:33
23F：→ OROCHI97: 可以 05/13 19:33
24F：→ haruka15: 下班超懶 都是靠意志力逼自己動 05/13 19:40
25F：推 abc21086999: 回到家都八點了，運動又至少要1.5小時 05/13 19:40
26F：推 OFWGKTA: 重訓1.5小時*3天+打球2小時=6.5小時/週 05/13 19:41
27F：推 gm3252: 捲腹，跳繩含休息各抓15分鐘就夠你運動到很累了 05/13 19:51
28F：推 FarkU: 一週四練，超大重量五項20分鐘，流動壺鈴20分鐘，收工。 05/13 19:52
29F：推 wan0zei: 1.5小時*5-6 05/13 19:52
30F：→ FarkU: 一週大約總運動時數不到3小時，輕鬆寫意又有壓到大重量。 05/13 19:53
31F：→ FarkU: 過幾年可能就跟Pavel一樣就練壺鈴swing和dips而已。 05/13 19:56
32F：推 wan0zei: 好奇想問F大這樣肌肥大效果你覺得有差很多嗎？自己最近 05/13 19:57
33F：→ wan0zei: 也想縮短一些時間。 05/13 19:57
34F：推 Puma5566: 一週四練每次50分鐘 05/13 20:02
35F：推 Puma5566: 組間休息30-40秒，不滑手機，對我來說夠了 05/13 20:06
36F：推 wedman: 1.5*5 反正不去攤在那也不知道要幹嘛.. 05/13 20:14
37F：推 dolcewu: 最難就是換上衣服出門，一旦出門就會做好做滿！ 05/13 20:27
38F：推 honey2616: 每天一小時以上 05/13 20:59
39F：→ iamoldtwo: 天天40~50分鐘☺ 05/13 21:21
40F：推 MyNion: 一周兩練、一次一小時 05/13 21:26
41F：→ MyNion: 不過三練應該是最平衡的，不論是生活或是長肉 05/13 21:27
42F：推 final9711: 最累的是回家到出門這段路 05/13 21:29
43F：推 SSS0227: 一週六練，一次兩小時，每天都很期待下班開練 05/13 21:31
44F：推 FarkU: 如果你肌肥大是想練分離度，那不適合。如果是熊壯熊壯的倒 05/13 21:32
45F：→ FarkU: 是可以。 05/13 21:32
46F：推 alloc: 每週4天 每天40分 擠不出更多時間了QQ 05/13 21:40
47F：推 beams156: 一週四練 每次1.5小 05/13 21:40
48F：推 Rmumu1126: 一週5-6練 每天90分鐘左右 05/13 22:29
49F：推 siekensou000: 做一休一，一次1hr半 05/13 22:31
50F：→ Alalay: 一週二到三練 一次一小左右 正常運動也是這個頻率 05/13 22:32
51F：推 kenhiro5566: 最近幾周都是早上上班前去WG 最久不會超過1.5小時 一 05/13 22:33
52F：→ kenhiro5566: 周四天對我目前來說已經是極限了 05/13 22:33
53F：推 ganhenleila: 沒時間就控制飲食 像我平常會喝Wecharming孅曲飲之類 05/13 22:41
54F：→ ganhenleila: 的來輔助 05/13 22:41
55F：推 yawenla: 晚上會發懶，所以改成上班前練40分重訓+15分鐘有氧，練 05/13 22:58
56F：→ yawenla: 完速速淋浴上班去，就不怕晚上下班提不起勁了。 05/13 22:58
57F：→ yawenla: 每週兩次教練課，外加自己3天的訓練 05/13 22:59
58F：推 a91031309: 10小時 05/13 22:59
59F：推 morgankhs: 六練+1 05/13 23:06
60F：→ wowoowow: 大概一周２次，有時候又聚餐真的很難動到 05/13 23:07
61F：推 linneptune: 4～5天，每次1～1.5小時 05/13 23:27
62F：→ Santander: 一週去四天 大概9~11小時 05/13 23:30
63F：→ chaosly0124: 藉口一堆說穿了就是懶而已 05/13 23:35
64F：推 brianbs: 一週5～6練 一次1.5～2小時 總共不超過12小時 05/13 23:57
65F：推 white198749: 大概十個小時吧~ 超過就懶了 05/14 00:15
66F：推 Ruruto49: 一周4~5次 一次1~1.5小時左右 看心情決定要做什麼 05/14 00:34
67F：→ Ruruto49: 平日盡量不餐敘 所以空出來的時間比較多 05/14 00:35
68F：推 notgoodcow: 練一休一 周末天氣ok爬山溜小孩 台灣的優勢好好用 05/14 00:57
69F：推 eva200952: 最近開始四-五練，只能說時間就跟乳溝一樣擠一擠就有叻 05/14 01:05
70F：推 se2422: 疫情還沒嚴重前大概一週三練 一次一個半小時吧 05/14 01:13
71F：→ se2422: 現在在家裡徒手練加上休息時間大概20幾分鐘 05/14 01:15
72F：推 lovemiku39: 每天50或60分鐘吧 盡量一週5天以上 05/14 01:19
73F：推 CHRISBEE: 出生前一天1.5-2hr一週五練，現在小孩4m，剛出生一天還 05/14 01:21
74F：→ CHRISBEE: 能練1hr，現在愈來愈需要陪伴，還有接送托嬰，洗奶瓶和 05/14 01:21
75F：→ CHRISBEE: 擠奶配件，洗衣烘衣整理，幫寶寶洗澡餵奶餵副，煮飯洗碗 05/14 01:21
76F：→ CHRISBEE: ，真的完全沒辦法運動 05/14 01:21
77F：推 makuso: 我一周2 3天 再搭配唯睛品清暢飲維持體態 05/14 01:34
78F：→ abc12701: 疫情前5練 疫情後1-2 05/14 01:43
79F：推 yenkuass: 怎麼正常一串文會冒出喝什麼什麼飲的 直銷逆 05/14 01:53
80F：推 Iversonshao: 在這邊發文 不如多做三組深蹲 05/14 06:14
81F：推 transfixgod: 在這裡看推文，不如東西收收去健身房 05/14 07:37
82F：→ Dwccc: 一禮拜6天。從家裡出門到回家大約2.5小時。 05/14 07:39
83F：→ Dwccc: 如果單純要減肥 原地慢跑是個好選擇，每天跑30分鐘就可以， 05/14 07:42
84F：→ Dwccc: 可以分次累積，總有時間的。 05/14 07:42
85F：→ Dwccc: 當然飲食還是要有一定的控制 05/14 07:42
86F：→ HappyPPdog: 下班直接騎去健身房，免得回到家就不想出門了。 05/14 07:48
87F：推 jkokpcu: 我二寶爸抓時間認真練之前在家用彈力帶練 05/14 08:07
88F：→ jkokpcu: 再來早上小孩上幼兒園後早上抓40分鐘在健身房 05/14 08:07
89F：→ jkokpcu: 去健身房時間很趕所以我不滑手機認真做完自己的目標 05/14 08:08
90F：→ jkokpcu: 回家小孩睡了在客廳做些核心肌群 05/14 08:09
91F：推 jkokpcu: ㄧ天2練合計也才花1～1.5小時 05/14 08:13
93F：推 jkokpcu: 說有小孩沒時間練的是藉口顧小孩滑手機的時間就能ㄧ天2練 05/14 08:18
94F：→ jkokpcu: 了 05/14 08:18
95F：→ tpa5580388: 你需要換一個上班能睡覺的工作xD 05/14 08:19
96F：→ tpa5580388: 放棄一部分滑手機、玩遊戲與追劇的時間就有了。 05/14 08:22
97F：推 curryhats: 爬山跟跑馬就會運動超過4小時啊….. 05/14 08:30
98F：推 lovemy: 真的就懶 人可是非常容易找藉口的 05/14 08:59
99F：推 a963: 但懶本來就是人之常情，還是很佩服有小孩能堅持 05/14 09:14
100F：→ a963: 運動的人 05/14 09:14
101F：推 jrssmy: 趁兩個屁孩十點左右睡成豬，立馬飛奔到萵苣搶關店前狂練， 05/14 09:20
102F：→ jrssmy: 一週兩次，另外找一天自己在家盪壺 05/14 09:20
103F：推 SacrificesPi: 每天1.5小 05/14 09:24
104F：→ SacrificesPi: 下班直接去健身房 一回家就不想出門+1 05/14 09:24
105F：推 oover: 各位真猛 05/14 09:37
106F：推 RINPE: 轟菌沒煩惱 只是會越生越多 範圍越來越大 05/14 09:49
107F：推 crankshaft: 目前一週4～5練 一次大約1.5小時 05/14 10:54
108F：推 laventidus: 六天，每天都累死.. 05/14 11:13
109F：推 CYZ2228: 1.5x2-4天 有時候經期來前後會少1天 05/14 12:03
110F：推 dxiie: 每周至少四練 每次1.5hr 05/14 13:15
111F：推 salem7777: 一週六練，每次至少一小時 05/14 14:41
112F：→ kjes924308: 有小孩之後會越來越少… 05/14 14:46
113F：→ kjes924308: 但等小孩長大之後（很大）才可以變多 05/14 14:47
114F：推 jrssmy: 以前抓上班前一個多小時去練，一到五都去，結果小孩因素 05/14 15:10
115F：→ jrssmy: 睡眠不足恢復不回來，改成一週兩三次才改善 05/14 15:10
116F：推 rax0010205: 含有氧每週平均18個小時左右 05/14 15:23
117F：推 encoreg10917: 一週平均 3練 一次 1小時多一些 練心酸的 05/14 15:59
118F：推 rex105: 一週六練重訓 加3堂鋼管課及1堂倒立課 充實 05/14 16:50
119F：推 e89515058: 1周4-5練 控制體重為組 重訓1小時核心10分有氧40分 05/14 18:36
120F：→ e89515058: 有氧+重訓2小時 一周大概3次 配上1-2次沒有做有氧的 05/14 18:37
121F：→ e89515058: 一周運動時間大概8小時 05/14 18:38
122F：→ ceca: 小孩大概0~6歲最容易綁住,國小三年級以後就大幅好轉. 05/14 19:40
123F：→ ceca: 至於男生的話,可能12歲就抓他一起去練...XD 05/14 19:40
124F：→ ceca: 當然不用上班或是自由業的散退. 05/14 19:41
125F：→ ceca: 以及家裡請保母,或是爺爺奶奶幫忙帶的,散退. 05/14 19:41
126F：→ ceca: 健身房裡其實很多富二代,都麻不用上班..XD 05/14 19:42
127F：推 radiant: 外商副主管，工時10小時/天，一週至少健身90分三次，1-2 05/14 22:51
128F：→ radiant: 次有氧30分鐘 05/14 22:51
129F：推 selfvalue: 每天30分鐘左右 05/15 08:00
130F：推 InDer5566: 每天1-2小時吧 05/15 18:47
131F：推 rupg4vupskin: 重量一周4-5練 專項一周5-6練 大概15小左右吧 05/16 13:10
132F：推 Samuel666: 每天去～不動不舒服～去運動一下心情舒暢很多 05/16 15:54
133F：推 hanfadacai: 我也是....應該趁學生時期把運動基礎打好的.... 05/16 15:59
134F：→ Eddielin: 一週三練 05/16 20:45
135F：推 ivery2266: 1周4-5練 1小時 06/06 21:56